Америкалыктар, кыязы, сырлары: кандай физикалык иш-машык

Exercise гана денесин бекемдөө жок, бирок ошондой эле маанай жана бошотот стресске жакшыртуу. Эле күнүнө бир жарым сааттык сабак, беш жолу бир жума соолугуна бир топ болушу мүмкүн.

Сүрөт: Depositphotos

Бул жерде дагы жигердүү болууга кандайча кээ бир жасала турган

план түзүү: Анын тарбиясын реалдуу максат коюу жана жүзөгө ашыруу үчүн жуманын жолу жана күн тандоо.

жай баштоо: күн сайын бир нече мүнөт басып менен изилдөө башталып, акырындык менен жүгүн жогорулатат. Көнүгүүнүн түрү сага туура иштерди жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп көр.

Сүрөт: Depositphotos

туура кийинип: жакшы кийим-кече жана бут кийим туура жардам окутуу учурунда жаракат алдын алуу. Ошондой эле, сиз тебүү же ушуга окшош спорт иш кыла турган болсо, пайдалануу Селексии жана шапкесине унутпа.

күнүмдүк ишке ашыруу таандык: ар кандай физикалык иш-машыгуу каралышы мүмкүн. Мындан тышкары, метро чыгуу параметрин бирдиктүү мурда жана жөө багытына басып алалы, кээде ордуна үрөнүн тепкичине артыкчылык берүү зарыл.

Сүрөт: Depositphotos

кызыктуу: Сен каалаган нерсени кылабыз. Эгер бейсбол күйөрман болсо, аны чыгаруу; Эгер баскетбол сыяктуу болсо, анда ойноо баскетбол ырахат четке какпайт.

компаниясы менен жүзөгө ашырат: үй-бүлө менен убакыт өткөргөндү жакшы жолун тандап, ордуна киного баруу сейил багындагы активдүү оюндарды, артык; Достор менен жолугушуу да, сейилдеп негизинде гана жүзөгө ашырылышы мүмкүн, супермаркетте бирок ал азырынча жок.

Сүрөт: Depositphotos

Көнүгүү жасап жатканда, ден соолугуңузду сактоого жардам берүү үчүн дарыгериңиз менен үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп туруңуз. Жана, албетте, камсыздандыруу жөнүндө кам көр.

Коом Fidelis Care сунуш сапаттуу, жеткиликтүү саламаттык бардык курактагы балдар жана улуулар үчүн жана жашоонун бардык баскычтарында камсыздандыруу. программасынын алкагында медициналык чагылдырууну алуу Каттоо Obamacare (талаптарга жооп берген саламаттык сактоо планы) New York-жылы 1-ноябрынан тартып 31-жылдын өтөт. Алардын камсыздандыруу ордун каалаган адамдар-жылдын 1-апрелинен күчүнө кирген, 15-декабрына чейин каттоодон өтүшү керек. Көбүрөөк маалымат алыш үчүн, чалуу: 1-888-FIDELIS (TTY: 711), же сайтынан: fideliscare.org.

Оку: ForumDaily да:

жаңы окуу жылы менен баланын ден соолугун сактоо үчүн кандай

4-пайдасы дарылануу жана Medicaid бир эле мезгилде укуктуу адамдар

Болумушту-Йорк штатында медициналык камсыздандыруунун бардыгы: Fidelis сактоо адистери биздин окурмандардын суроолоруна жооп берди

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.