Бюджетти үнөмдөөчү диета: 25 арзан, бирок пайдалуу азыктар

Эгерде сиз бюджетте болсоңуз, диетаңыз эртең мененки, түшкү жана кечки тамакка рамен кесмесин гана камтыбашы керек. Мындай кырдаалда кайсы продуктылар эң ылайыктуу, деп билдирет Gobankingrates.

Сүрөт: IStock

Бир аз үнөмдөө үчүн арабаңызга кошкуңуз келген кээ бир жеткиликтүү буюмдар бар. Бул жерде банкты сындырбай турган 25 негизги буюм бар.

макароны

Макарон - бул арзан продукт, андан көптөгөн тамактарды жасоого болот. Кесмелердин өзүлөрү арзан жана сиз аларды колуңузда болгон соустар жана ингредиенттер менен ыңгайлаштыра аласыз. Паста каныктырат жана энергиянын узакка созулушун камсыз кылат.

Чочконун ийин

Чочконун ийни бир нече канааттандырарлык жана арзан тамактарды жасоо үчүн колдонула турган эттин арзан кесилиши болуп саналат. Апта бою бир ийинди кууруп, тако, макарон тамактары, шорпо ж.б. колдонууга болот. Бул бюджетте белоктун чоң булагы.

тема боюнча: Жашооңузду жакшы жакка өзгөртө турган тогуз акысыз колдонмо

жасмыктан жасалган

Сүрөт: IStock

Жасмык арзан, ар тараптуу жана белок жана клетчатка бай. Бул тамактарды, чили, шорпо, салаттарды жана башкаларды жасоо үчүн колдонсо болот. Жасмыктар толуп, туруктуу энергия менен камсыз кылууда. Аны көп сатып алуу бааны төмөндөтөт.

Блин

Куймак аралашмасы жана жумуртка жана сүт сыяктуу ингредиенттер чоң айырмачылыкты жараткан арзан заттар. Блин - бул чын жүрөктөн жасалган эртең мененки тамак. Негизги камырга колуңузда бар каалаган ингредиенттерди кошсоңуз болот, мисалы, шоколад чипсы, мөмө, банан ж.б.

сулу

Сулунун курамында клетчатка жана пайдалуу заттар бар, алар эртең менен толук жана энергиялуу сезүүгө жардам берет. Чоң таңгактарда сатып алганда арзан болот. Сулунун унун таттуу же туздуу кылып жасап, эртең мененки тамакты канааттандырат.

капуста

Капуста эң бюджеттик жашылчалардын бири. Аны үйдө жасалган салатты, куурулган салатты, шорпо же гарнир катары кууруу үчүн колдонуңуз. Бул ар тараптуу жана аш болумдуу.

жумуртка

Жумуртка белоктун арзан булагы болуп саналат. Алар чексиз ар тараптуу жана өз алдынча бышырылган же татаал тамактарга кошулушу мүмкүн. Катуу кайнатылган жумуртка да ыңгайлуу, протеинге бай закуска болуп саналат.

жөжө-буурчак

Консерваланган нокот өсүмдүк протеинине жана клетчаткага бай. Аны чайкап, салаттарга, дан идиштерине, шорполорго жана хомуска ыргытыңыз же банкадан түз жеңиз. Сиз ошондой эле банкадагы суюктукту сактап, аны бышыруу үчүн арзан жумуртканын ордуна колдонсоңуз болот.

Макала жактыбы? ForumDaily колдоо!?

арахис майы

Сүрөт: IStock

Жержаңгак майы протеинге жана пайдалуу майларга бай. Бул арзан жана кампада жакшы сакталат. Жержаңгак майын нанга жана мөмө-жемишке сүйкөп же протеиндин тез көбөйүшү үчүн кашык менен жесе болот.

айран

Йогурт - протеинге жана кальцийге бай болгон жеткиликтүү вариант. Чоң идиштерде жөнөкөй йогурт сатып алуу эң пайдалуу. Йогуртту тең салмактуу эртең мененки тамак же закуска үчүн арзан гранола же мөмө менен айкалыштырса болот.

Жаңы жемиштер

Банан жана алма сыяктуу жаңы сезондук жемиштер, адатта, арзан баада сатылат. Мөмө-жемиштер маанилүү витаминдерди жана клетчаткаларды камтыйт, ошондой эле энергия менен камсыз кылат.

Frozen жемиш

Тоңдурулган мөмө-жемиштердин запастарын сактоо, мөмөлөр, манго ж.б. смоузилер үчүн, алар жаңы болсо дагы, колуңузда болот дегенди билдирет. Тоңдурулган жемиш аш болумдуу жана арзаныраак.

Yam

Таттуу картошка арзан, ар тараптуу жана аш болумдуу. Зайтун майына кууруп же фри кылып, шорполорго жана кайнатмаларга кошуп же гарнир катары пюре кылып бышырасыз.

Эртең мененки барлар

Алдын ала таңгакталган эртең мененки барлар кыйла арзан. Аларда күнүңүздү туура баштоого жардам берүүчү протеин жана була бар. Алар сиз шашкан учурда да жардамга келет.

мюсли барлар

Granola барларында бүт дан, белок жана башка пайдалуу заттар бар. Алар баратып энергия менен камсыз кылып, тамактануунун ортосунда тойгондукту сезет. Фирмалык кутуларды дүңүнөн сатып алуу чыгымдарды азайтат.

Даяр эртең мененки тамак

Алдын ала жасалган эртең мененки тамактар ​​ресторандын баасы жок протеин, дан жана мөмө-жемиштер менен толтурулган, тең салмактуу эртең мененки тамакты алуунун жеткиликтүү жолун сунуштайт. Алар эртең мененки үчүн ыңгайлуу болуп саналат.

Frozen Breakfast Burrito

Тоңдурулган эртең мененки буррито - бул үйдө ысык эртең мененки сэндвичтен ырахат алуунун арзан жолу. Ыңгайлуу болуу үчүн аларда жумуртка, сыр, эт жана жашылча кошулган буррито бар.

картошка

Картошка абдан ар тараптуу жана жеткиликтүү. Аны пюре кылып, бышырылган, куурулган жана көлөмүн жана азыктандыруучу заттарды кошуу үчүн түрдүү тамактарга кошууга болот.

Консерваланган тунец

Сүрөт: IStock

Консерваланган тунец - колуңузда сактай турган арык протеиндин арзан булагы. Аны тунец салат жасап, макаронго кошуп, салаттарга кошуп же чымчым салып, түз эле банкадан жесе болот.

Тоңдурулган жашылчалар

Аралаш фри сыяктуу тоңдурулган жашылчаларды камдоо, жаңы сорттор кымбат болсо да, сиз дайыма тамак даярдоо үчүн аш болумдуу тамакка жете аласыз дегенди билдирет. Алар муздаткычта көпкө сакталат.

күрүч

Күрүч энергия менен камсыз кылуучу кампанын негизги азыктары болуп саналат. Аны баштыктарга салып сатып алуу пайдалуу. Күрүч көпкө сакталат жана соустар, буурчак, эт жана жашылча менен айкалышат.

Паста соусу

Негизги макарон соусу, эгерде сиз аны банкаларга сатып алсаңыз, арзан болот. Макаронду даамдуу тамакка айландыруу бир аз соусту ысытып, кесмеге ыргытуу сыяктуу оңой. Эгер сизде болсо, протеин же жашылчаларды кошуңуз.

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - мунун баарын ForumDaily сайтынан окуңуз жаңы -Йорк.

Кара буурчак

Кара буурчак белок жана була камтыйт. Бул арзан жана узак сактоо мөөнөтү бар. Кара төө буурчакты тако, буррито, салат, шорпо жана башкаларга колдонсо болот.

нан

Нан бутерброд же тост үчүн жеткиликтүү база болуп саналат. Мүмкүн болушунча, кошумча азыктарды алуу үчүн бүт буудай буудайды тандаңыз. Жөнөкөй нан да энергия үчүн углеводду камтыйт.

бананы

Банан эң арзан жемиштердин бири. Бул калий жана энергия менен камсыз кылуучу кичинекей, аш болумдуу закускалар. Колуңузда банан бар болсо, ачка болгонуңузда кымбатыраак тамакка шашпайсыз.

Оку: ForumDaily да:

Калифорнияда киттер туристтер үчүн сонун шоу көрсөтүштү

CVS популярдуу суук тийген дарыларды сатпайт: эмне болду

Алкоголь жана онкология: Ичкилик рак оорусуна кандай таасир этет

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.