Кадимки витаминди көп кабыл алуу көрүүнүн начарлашына жана боордун бузулушуна алып келет

Витаминдер жана кошумчалар биздин көптөгөн режимдердин бир бөлүгү. Ошондуктан, сиз узак жана ден-соолукта жашоого аракет кылып жатканда, туура азыктарды алуу абдан маанилүү. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, ниацин сыяктуу кээ бир витаминдерди өтө көп колдонуу зыяндуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Бул эмне деген витамин жана эмне үчүн аны көп ичүүгө болбойт, деп жазат басылма Yahoo!.

Сүрөт: IStock

Ниацин деген эмне

Ниацин витаминдердин В тобуна кирет, ошондой эле В3 витамини деп аталат. Ал нерв системабыздын иштешинде жана зат алмашууда ролду ойноп, жеген тамак-ашыбызды энергияга айлантууга жардам берет. Биздин клеткалар иштеши жана өнүгүшү үчүн ниацин керек.

тема боюнча: Кошумчалардын көбү акчаны текке кетирет: Кайсы витаминдер чындап эле пайдалуу

Ниацин жүрөктүн ден соолугу үчүн күчтүү азык экени далилденген. Дарыгерлер кээде жогорку холестерол менен күрөшүп жаткан адамдарга жардам берүү үчүн статиндер менен бирге ниацин кошумчаларын жазып беришет. Ушул себептен улам, ниацин кошулмалары көбүнчө жүрөккө пайдалуу деп жарыяланып, көбү ниацин менен өз алдынча дарыланууну тандашат. Бирок, бул анчалык акылдуу кадам болбошу мүмкүн.

Өтө көп ниациндин таасирлери

Тилекке каршы, ниацинди ушунчалык көп ичсе болот, бул азык денеңизге уулуу болуп калат. бойго жеткен аялдар үчүн сунушталган дозасы күнүнө 14 миллиграмм (мг) болуп саналат. Бирок, популярдуу толуктоолор көбүнчө бир дозада 500 мг чейин камтыйт.

Изилдөөлөрдүн биринде Нью-Йорктун көз ооруканасынын дарыгерлер тобу күтүлбөгөн жерден көрүүсүн жоготкондугуна нааразы болгон 61 жаштагы кишини дарылаган. Анын көрүүсүн алгачкы текшерүү анын дээрлик толугу менен сокур экенин көрсөттү. Оорулуу дарыгерлерге оорусунун тарыхын, анын ичинде холестериндин деңгээли жогору болгонун айтып берген, бирок башында өзү жазып берген никотин кислотасын ичип жатканын айткан эмес. Дарыгерлерге ал кабыл алган кошумчалардын кеңири тизмеси жөнүндө айтып бергенден кийин, алар бейтап бир нече ай бою күнүнө үч-алты грамм ниацинди жеп жүргөнүн жана бул анын көрүү жөндөмүн начарлатат деп ойлошкон.

Медициналык топ ниацин клетканы жабыркатаарын тастыктоо үчүн бейтаптын торчосунун сүрөттөрүн тартып, алар ниацин менен шартталган макулопатия деп аталган сейрек кездешүүчү уулуу реакцияны аныктай алышты. Мындай шартта көздүн торчо челинин борборундагы кичинекей зонада макулада суюктук чогулат жана көздүн шишигине жана натыйжада көрүүнүн начарлашына алып келет. Бактыга жараша, команда витаминди токтотуу бул эффектти жокко чыгарып, пациенттин көрүүсүн калыбына келтиргенин аныкташкан.

Ниациндин жогорку дозалары ден соолукка терс таасирин тийгизет. Күнүнө 1000 мг кошумчаны алуу баш ооруга, баш айланууга, кан басымынын төмөндөшүнө, кандагы канттын жогорулашына, жүрөк айлануу, зарна жана ашказан оорусуна алып келиши мүмкүн. Жогорку дозалар булчуңдардын бузулушу, ашказан жарасы жана ал тургай боордун бузулушу сыяктуу ден-соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Сизге кызыктуу болушу мүмкүн: Нью-Йорктогу жаңылыктар, биздин иммигранттардын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - анын бардыгын ForumDaily New Yorkтан окуңуз

Ниацин маанилүү азык болгондуктан, сиз кошумчаларды колдонбосоңуз да, аны жетиштүү түрдө алып жатканыңызды текшеришиңиз керек. Бул үчүн, диетаңызда канаттуулар, балык, авокадо, жержаңгак, козу карын, күрөң күрүч жана буудай өнүмдөрү бар экенине ынаныңыз.

Ошентип, дагы бир эскертүү: кошумчалар кадимки дарылардай жөнгө салынбаса да, сиз кабыл алып жаткан витаминдер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүү абдан маанилүү. Көбүрөөк дайыма эле жакшы боло бербейт жана белгилүү бир азыктык заттардын деңгээлин коопсуз чектерде сактоо аларды жетиштүү алуу сыяктуу эле маанилүү.

Оку: ForumDaily да:

Жашоо укмуштуудай арзан болгон АКШнын он шаары: ал жактагы чыгымдар орточо 80% төмөн

Ар кандай штаттарда негизги тамак-аштын баасы: тамак-аш эң кымбат жана эң арзан жерде

Балмуздак ташуучу машинанын дээрлик эч ким билбеген 13 сыры

14 жаштагы колледждин бүтүрүүчүсү эки компанияны башкарып, анын сыры видео оюндар экенин айтты

Окумуштуулар жумурткасыз же сперматозоидсуз адамдын синтетикалык эмбриондорун жаратышат

Кыялдагы үйдү арзан баада сатып ала турган АКШнын он шаары

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.