Эмне үчүн кадимки эле диетанын иштебей жатат: 136 кг салды адамдын тарыхы

Понка-Ситиден (Оклахома) келген 46 жаштагы Шон Андерсон 136 кг арыктай алды, бирок биринчи жолу ийгиликке жеткен жок.

Шон Андерсон жеке Көктөмөлөрдүн Сүрөт

Басылма анын максатына кантип жеткени тууралуу айтып берди. NBC News.

Ал өзүнүн салмагы менен бир нерсе кылышым керек деп чечкенде Андерсон күнүн эскерет. Ал 36 жашта болчу, ал дээрлик бир өмүр бою диета сактоо карабастан, ал 505 килограммга (229 кг) орточо салмактанып алынган. Анын айтымында, жогорку кан басымы менен ооруган буту жана дем алуу көйгөйлөрүн шишип калган. ал Кыймылсыз экендигине карабастан, анын ден соолук маселелери боюнча, мисс жумушка алууга аргасыз болгон.

«Мен 2008-жылдын июнь айында доктурга кайрылгам, ал мага кан басымдын көтөрүлүшү ички органдарыма кандай таасирин тийгизип жатканын кеңири айтып берди. Ал мага: «Эгер сен бул кеңседен чыгып, унааңа бара жатып унаа токтотуучу жайга түшүп калсаң, эч кимибиз таң калбайбыз», - деди ал.

Ошондон кийин ал аялы Айринге телефон чалып: «Мына! Баары азыр өзгөрөт". Үйгө келгенде жубайы жана эки кызы кучактап, көзүнө жаш алып тосуп алышты.

Анын мотивациясы үч күнгө созулду.

Жумуштагы оор күндөн кийин үйгө бара жатып дээрлик 2 кг балмуздак сатып алган.

«Мен өмүр бою эмне кылсам, ошону жасадым. Мен тамакка кайрылдым. Дарыгерге баргандан кийин жана баары дароо өзгөрө баштайт деген эмоционалдуу чечимден кийин, үч күндөн кийин балмуздак менен диванда жаттым. Айрин менен кыздар менин эмне кылып жатканымды көрүштү, бирок алар эч нерсе айтышкан жок. Алар ишене алышкан жок, - деп эскерет Андерсон.

Көзөмөл жана жоопкерчилик

Андерсон бир нече ай бою эмне кыла аларын түшүнүүгө аракет кылды. Ал көбүрөөк жоопкерчилик жана колдоо керек деп чечти. Ошентип, 15-жылдын 2008-сентябрында ал өзүнүн блогун ачты бир утушу утулгандар Daily Diary. Ар күнү кечинде ал өзүнүн сезимдерин, башынан өткөн окуяларын жазуу түрүндө бөлүшчү.

Ал 1500 калория күнүмдүк чегине түзүлгөн жана "карызга" калория Эртеси күнү тыюу салынган (тарыхты эске сала турган болсок, ал 1900 калория менен чегине дагы эле жоголгон салмагын болмок козгошу мүмкүн деп эсептейт). Бул мөөнөт ичинде, ал мен каалаган нерсени алууга жол берген.

"Башында мен көп колдонулат Taco Bell же McDonalds. Кечинде бир нече жүз калория болсо, мен бар сатып алдым Сникерсанан өзүмдүн блогумда жаздым, арыктап жатам деп мактанып, бирок ошол эле учурда жеп койдум Сникерс ", - деди Андерсон.

Убакыттын өтүшү менен, ал тамак өзгөртө турган болсо, сапаты жана алардын тамак-аштын ар кандай аспекттери менен канааттануусу өзгөчө болот деген жыйынтыкка келген. Ошентип, ал өз чеги калория карманып, ары тамак жана анча тез тамак жей башташты.

Биринчи кадам эң оор

Андерсон да, кыймыл-аракетти саны өсө баштады. Анын биринчи на беш мүнөттөн кем алып, бирок бир айдан ашык бир чакырым жол (1,6 км) жүрүп жатканда өттү. Акыр-аягы, ал чуркоо жана Жаба боюнча эллиптикалык окутуу сессияларында анын жүгүн көбөйгөн.

Анын планы ишке ашты. Бир жарым жылдан кийин анын салмагы 230 фунт (104 кг) болгон. Анын блогу популярдуулукка ээ болду. Ал «Трансформацияга жол» деген китебин жазган.кайра Road), анда ал арыктоо жолундагы ийгилигин баяндаган. Ал радио жана жергиликтүү ооруканаларда арыктоо жөнүндө айтып берди. Ал кийинки бир жарым жылдын ичинде бул салмакты сактап калууга жетишти.

салмагы кайра

Бирок жашоо идеалдуу болгон жок. «Мунун экинчи жагы бар. Бул бир топ тереңирээк нерсе. Мен 230 килограммга жеткенде жашоом бардык жагынан укмуш болот деп ойлогом. Карьерам ийгиликтүү болуп, үйлөнүүм жакшы болот деп ойлочумун. Мен 230 килограммга түшүп калдым, бирок мен дагы деле бактылуу эмесмин. Бул абдан чоң көңүл калуу болду "деди Шон.

Анын үй-бүлө, ал убак жөнүндө сындырып салмагын жоготуп максатына жетип, андан кийин сүйлөшкөн кызым менен оор үзүлүшүн кайрадан тоого тартып алууга мажбур кылды. Ал 164 килого (74 кг) гол киргизген жана блог токтотту. Ал өзүн жек көрүп, көп адамдар салмагын жоготуп анын кадрга аны билген, үйдөн жок кылгысы келген жок +, азыр ал, салмагы бир топ көбөйтүүнү байкадым.

Салмак бизди аныктаган нерсе эмес

15-май, 2014-Андерсон жашоосунда ал түшүнүк деп атады эле. шукшурулган жазасы аны мөөнөтү айдоочунун күбөлүгүн узартуу үчүн себеп болгон. Анын эски укугуна сүрөт болуп калды, ал 230 шекел, ал жана анын салмагы узартуу учурунда дээрлик 400 килограммга чейин көтөрүлдү.

«Мен бул сүрөттү жек көрдүм. Мени терс эмоциялар басып кетти. Анан күтүлбөгөн жерден ой келди - эмне үчүн мен өзүмдүн баалуулугумду бетимдин формасына карап коём? Жүзүм канчалык чоң болсо да, салмагым канчалык чоң болбосун, мен улуу адаммын. Мен өзүмө кандай мамиле кылсам, башка адамга эч качан мамиле кылбайм. "Салмагым 500 фунт же андан аз болсо да, мен өзүм жакшы көргөн бардык жакшы жактарым бирдей" деди ал.

Ушундан кийин ал нерселерди өзгөртүү адамды аныктай албайт деп чечти. Ал салмагына карабай өзгөрүүсүз калган нерселердин – таланттарынын, жактырган жана жактырбаган нерселеринин, хоббилеринин, адамдарга болгон сүйүүсүнүн тизмесин түзгөн.

«Ушул нерселерге көңүл буруу чөлдүн ортосундагы гүлдү сугаргандай эле, ал гүлдөп баштайт. Мен өзүмдү жаңы түшүнүп, ким экенимди баалай баштадым. Мен мындан ары өзүмдүн баалуулугумду салмагыма негиздеген жокмун. Бул жашоого болгон көз карашты толугу менен өзгөрттү», - деп мойнуна алды Шон.

айыгуу

Андерсон, ал кант көз каранды экенин мойнуна алды. Бул таануу, аны калыбына келтирүү бир түшүнүктүн үчүн диета менталитеттин чейин барып, ал толугу менен шекер таштап жардам берди. Ал ошондой эле жогорку калория чегин кайра, билдирүү күнүнө 1700 ккал баса бул убакыт.

Ал аны жеп, баарын сүрөткө тартып, үчүн кол MyFitnessPal. Ал твиттерге сүрөттөрүн жазып, ингредиенттерди тизмектеп койгон.

«Көпчүлүк экстремалдык деп эсептеген нерсеге жоопкерчилигимди арттырдым. Мен муну алгачкы салмак жоготуум менен кылган эмесмин, - деп түшүндүрдү Шон.

Ал тамак-аш, негизинен, бир гана уланткан камтыган жөнөкөй тамак-аш азыктары боюнча көчүп: Саргылт, алма, Тоок эти, кант, ун жок, Жезекиел комплекстүү нан кошпогондо. Бирок, ал андай эмес экенин тамак жеген жок. Салат, брокколи жана капуста Pizza анын меню камтылган эмес. Бирок, ал Саргылт, таттуу картошка жана жашыл менен сүйүп калды.

Ал блоггерликке кайтып келди. Ал окурмандарга 164 килограмм салмак кошконун жана кайра арыктоого ниеттенгенин чынчылдык менен мойнуна алды.

Адаттагы күнүмдүк меню Шон:

• Эртең мененки тамак: бүт жумуртка жана жумуртканын агы бир кесим сыр, жарым авокадо Жезекиел нан тост жана алма менен.
• Түшкү тамак: Тостада жүгөрү тостададан даярдалган, аз майлуу буурчак, сальса жана сыр, салат жалбырагы, каймак жана жарым авокадо менен.
• Кечки тамак: Стейк, тооктун сандары же картошка пюре менен куурулган балык.

Ал калорияларды көзөмөлдөө үчүн ингредиенттерди таразалайт.

илгерилетүү жана мындан ары максатка жетүү

Андерсон шин, салмагы биринчи аракеттен кийин ээ арыктап, анан дагы бир нече кг жана 205 килограммга (93 кг), 190,5 см көбөйүү менен. Акыркы жолу ал 10 жыл катары жаш болуп, көп таразага эски салмагына сурады. Ал күнүнө 2300 калория чек кармануу, дагы эки жарым жылдан бери жок салмак колдойт.

Ал ар бир күнүн медитация жана тиленүү, эки стакан суу, 20 жолу отжимания жана 20 чөйчөкчө отуруу менен баштайт, андан кийин бир чыны кофе.

«Дене салмагын туура сактоо үчүн мен күн сайын план түзүшүм керек. Бул менин өмүрүмдүн аягына чейин кылышым керек. Мен 500 фунтка кайтып келе аларымды билем жана муну алдын алуу үчүн күн сайын машыгуу керек ", - деди ал.

Оку: ForumDaily да:

Америкалыктар тамак-аш да укмуштуу, ыргытып жибер

Тамак-аш, ал жеп, арыктаса болот

түрүндө өздөрүн камсыз кылыш үчүн акчаны кантип табууга

Аларга дароо ишенүүнү токтотуңуз: ден соолук боюнча 10 уламыш

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.