Дүйнөдөгү эң кары адам 118 жашында каза болду: Узак жашоонун 5 сыры

Дүйнөдөгү эң кары адам болгон Мария Браньяс Морера ушул аптада 117 жашында көз жумду. Олоттон (Испания) узак жашаган аял угуусунун начарлашы жана кыймыл-аракети менен байланышкан көйгөйлөрдөн башкасы өлгөнгө чейин дени сак болгон. Өмүрүнүн акыркы жылдарында да ал курч акылы жана бекем эс тутуму менен мактана алмак, деп жазат Business Insider.

Браняс жаш курагына карабай X социалдык тармагында активдүү болгон. 2022-жылдын декабрь айында ал адамдын өмүрүнүн узактыгы эки фактордон – ийгилик жана генетикадан көз каранды экенин жазган. Ал туура айтты — кээ бир адамдар генетикалык жактан узак жашоого жакын. Бирок жашоо образы жана психологиялык мамилеси да адамдын канча жашаарына таасир этет. АКШнын Калкты каттоо бюросунун 65-жылдагы отчетуна ылайык, сергек жашоо образы, медициналык жетишкендиктер жана коомдук саламаттыкты сактоо демилгелери тууралуу көбүрөөк маалымдуулуктун аркасында 2020 жаштан ашкан адамдардын саны көбөйүүдө. Pew изилдөө борбору Кошмо Штаттардагы жүз жылдыктын саны жакынкы 30 жылда үч эсеге көбөйөт деп эсептейт.

Мария Браньяс Морера анын үч орундуу жаш курагына жетүүгө жардам берген беш фактор.

Кеңеш 1: уулуу адамдардан алыс болуңуз

Бранястын айтымында, «уулуу адамдардан» аң-сезимдүү качуу ага мынчалык узак жашоого жардам берген. Бул абдан акылман кеңеш. Ден соолук психологиясында 2020-жылы жарыяланган изилдөө өнөктөштөрү тарабынан сынга алынган адамдар эртерээк өлүү коркунучу бар экенин көрсөттү. Бул өзгөчө карыларга тиешелүү.

тема боюнча: Окумуштуу жүздөгөн жүз жылдыктар менен маектешип, узак жашоонун тогуз күтүлбөгөн эрежесин ойлоп тапты

Кеңеш 2: Күчтүү үй-бүлө байланыштары

"Күчтүү, чоң үй-бүлө байланыштары, камкор туугандардын баары жалгыздыкты жумшартуучу төшөктүн ролун аткарышат", - деп жазган Браняс ушул жылдын башында X китебинде, ал бул жагынан бактылуу болгонун белгилеген.

2023-жылы BMC Medicine журналында жарыяланган изилдөө жакындар менен тыгыз байланышта болуу узак жашоого түздөн-түз байланыштуу экенин көрсөттү. Жалгыз жашаган улгайган адамдар үй-бүлө мүчөлөрүнөн үзгүлтүксүз келип тургандарга караганда өлүм коркунучу жогору.

3-кеңеш: позитивдүү болуңуз жана өкүнбөңүз

Браняс 2022-жылдын декабрь айында X баракчасына ал эч кандай тынчсыздануусу жок, өкүнбөйт жана жашоого оптимист экенин жазган. Дүйнөнүн эң улгайган адамдарынын жашын текшерген LongeviQuest уюмунда иштеген жүз жылдык эки эксперт, алар жолуккан жүз жылдыктын көптөгөн адамдары алардын көзөмөлүнөн тышкаркы нерселерден кабатырланбаганын айтышты. Мадриддеги Комплютенс университетинин эксперттери 2023-жылы жүргүзгөн изилдөө жүз жылдыктын жашоочуларына оң көз карашта экенин көрсөттү.

4-кеңеш: Ашыкчалыктан качыңыз

Ошол эле жылы Браняс X каналындагы дагы бир постуна ал эч качан диета кармабаганын, бирок "ар дайым аз жегенин" жазган. Чоң энеси 116 жашка чейин жашаган LongeviQuest компаниясынын жүз жылдык эксперти Юми Ямамото ал жолуккан жапон жүз жылдыктары тең салмактуу тамактанганын жана ашыкча жеп-ичпегенин айтты.

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - мунун баарын ForumDaily сайтынан окуңуз жаңы йорк

Кеңеш 5: Күн сайын йогурт жеңиз

Бул кычкыл сүт продуктусунун "организм үчүн чексиз пайдасы бар" деп жазган Браняс 2022-жылы декабрда. Анын айтымында, ал күнүгө бир банка табигый йогурт жечү.

Америкалык клиникалык тамактануу журналында 2020-жылы жарыяланган изилдөө йогурт менен өлүм коркунучунун төмөндөшүнүн ортосунда эч кандай ырааттуу байланышты тапкан эмес. Бирок диетологдор көбүнчө йогурттун курамында белоктун көптүгүнөн улам колдонууну сунушташат.

BMC Microbiology журналында 2022-жылы жарыяланган изилдөөгө ылайык, йогурт ичегиңиздин микрофлорасын диверсификациялай алат, бул сиздин ичегиңиздин ден соолугу үчүн пайдалуу.

Оку: ForumDaily да:

'Өмүрдү толук жаша': 106 жаштагы кемпир узак жашоонун сырлары менен бөлүштү

Узак жашоого тенденцияны кан анализи менен аныктоого болот

Америкалыктардын 95% аны жетиштүү деңгээлде жебейт: кайсы тамак узак жана сергек жашоону камсыз кылат

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.