саякат учурунда уйкуга кантип: практикалык эксперттик кенеш

Сиз учакта анан уйку, бизнес-класс үчүн акча жок болсо, барыдан мурда, сизге бир жата- алып келет. Бирок, бир аз жакшыртуу жолдору бар. өзгөртүүлөр жана толуктоолор менен Huffington Post деп сурады саякатчылар блоггерлер жана башка эксперттер узак сапарында уйкудан алардын акылдарын бөлүшөт.

Сүрөт: Depositphotos

Кач кант жана спирт

Сиз толугу менен спирт ичимдиктерин жана кант качышыбыз керек. Бул спирт сиз уктап жардам берет деп айтсак болот, бирок ал акыркы узак эмес, - болгону 3-4 саат - сиз бир оору менен ойгонуп, суусуз сезип, уктап кайра ала албайт.

Сиз көптөн бери отуруп, эмне болгондо ичтин таттуу алып энергетика, пайдаланууга көп кереги жок.

уятсыз бут кийим кийүү

Эгер учуу учурунда уктап жатсаъыз, анда уятсыз бут кийим кийүү. Бул бут шишип жол бербейт.

акылдуулук менен Жайгашкан жерди тандоо

дубалга (акылдуулук менен контролдоо жөнүндө сөз жок), жөлөнүп турайын бир терезе орун алууга аракеттен. компания тарабынан берилген жазданып мойнуна жаздык алып же пайдалануу.

Сүрөт: Depositphotos

чарчап, аракет кылгыла

убакыт конууга алдында турат, ал эми кача суусуздануу, ошондой эле аба аркылуу өтүү үчүн суу көп ичкиле.

Аэропорттор сейилдөө жана эндорфиндерди, иммундук системаңызды жана кан айлануу системаңызды чыгаруу үчүн эң сонун жерлер. Жөө басуудан тышкары, бутуңузду көтөрүү жана ылдыйкы денеңизди тонустоо үчүн аэропорттун отургучтарын колдонуңуз, ошондой эле дубалдарды түртүү жана кол көнүгүүлөрү үчүн колдонуңуз.

жакшы саякат жаздык сатып алуу

өлчөмүн жана бул жаздык менен Самолетко түшүү алдында алдыруу бул стилди чыгып табуу. көр, креслодо отуруп, андан кийин алардын кийинки качып ойлоого уктай албайт.

тема боюнча: бир учак менен учкан мээни бузуп катары

ой жүгүрт

Сиз учак болушу орто тагында Такалып, же жөн гана коркушат да, жакшы уктап, коркпогула экенин айтып, жок! сиз эмне кыла аласыз биринчи кезекте Сиздин ой жүгүртүүсүнө багыт алуу!

Аэропорттон баштап саякаттан ырахат алуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз жана дүйнөдөгү башка көптөгөн адамдардын мүмкүнчүлүгү жетпеген учурда саякаттоо (жана учакта уктоо) үчүн бактылуу экениңизге ыраазы болуңуз.

жакшы кийим кийүү

баскычтар узак качып сени душман да боло алат. аба температурасы күтүлбөгөн болушу мүмкүн, анткени, кийим-кечек, кемчиликсиз каттамын, жок болот.

көз үчүн кулак датчик (кулак Plugs) жана маска алып келгиле

Кулакчындар жана көз маскалары - эл көп жүргөн узак каттамда кудайдын берген сыйы. Алар жарыкты жана ызы-чууну баардык нерсенин жана айланаңыздагылардын бардыгынан тосот. Интерьер канчалык караңгы жана тынч болбосун, бул сиздин кошунаңыз түн ортосунда күтүлбөгөн жерден окуу жарыгын күйгүзүүнү чечсе, коркуудан сактанууга жардам берет.

тема боюнча: учуу кызматчыларына гана белгилүү Учуу сырлар,

кийимин колдонуу

Эгер учуу үчүн бардык зарыл нерселерди кошуп ала турган терең чөнтөгүнүн чүчүкулак менен узун көйнөк кийип жүргүлө. Ошондой эле көйнөк бүктөп жана жаздык катары пайдалана алат.

Алдын ала тамак жеп

дени сак чечим жана шекер же карбонгидрат оор оолак болууга аракет кылгыла.

бай микробдорду болгула

антибактериалдык аарчып алып, чатырча, headrests жана үстөл аарчыйт.

Уйкуга жашыруун аткарып көр

аскер окутуп жатат уктап, бир ыкмасын үйрөнүү. Биринчиден, көз айланасында тил, жаак муундарга, анын ичинде жүзү бардык кыймыл, эс. Ошондо сиз далысын төмөн жана буттары болсо, алар жөн гана туруп эле, эс берет. Акыр-аягы, сен дем көзөмөлүндө турат жана акырындык менен сен уктап мүмкүнчүлүк берет.

Оку: ForumDaily да:

Көпчүлүккө белгилүү жерлерге баруудан эмнени күтүүгө болот

24 Costco соода сырлары жөнүндө кызматкерлер гана билет

Кайсы буюмдар АКШ, албетте, баалуу бир аракет болуп саналат

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.