Кантип бактылуу болуу керек: Көйгөйлөрүңүздүн көбүн чечүүнүн беш жөнөкөй жолу

Бакыт көп факторлордон көз каранды. Алардын айрымдары көптөн бери изилденип келет, бирок башкалары жөнүндө маалымат өтө аз. Биздин бактыбыз эмнеден көз каранды жана сезимдерибизди колдонуу менен жашоону кантип кубанычтуу кылуу керек, отчеттор CNBC.

Сүрөт: IStock

Gretchen лаал Бакытты изилдөөчү жана "Бакыт долбоорунун" бестселлер автору. Анын акыркы китеби - "Беш сезимдеги жашоо: Сезимдерди кантип изилдөө мени башымдан чыгарып, дүйнөгө алып келди". Ал ошондой эле популярдуу подкасттын алып баруучусу жана Гретчен Рубин менен Happier жана сыйлыкка ээ болгон Happier колдонмосунун негиздөөчүсү. Ал бакыт жаатындагы акыркы ачылыштары менен бөлүштү.

«Он жыл мурун мен бактылуу жашоо үчүн негиз табууну чечтим. Илимий изилдөөлөр аркылуу кылымдардын даанышмандыгын сезүү менен, мамилелеримди чыңдоону, энергиямды жогорулатууну жана башкаларды үйрөндүм», - дейт Рубин. «Бирок бир нече жыл мурун мен өзүмдү башка адамдардан жана өзүмдөн ажырап калганымды сезе баштадым».

Ал күтүлбөгөн жерден денесин "мээм шаарды айланып жүргөн" машинедей кылып жатканын түшүндү. "Бирок, чынында, бул менин денем - беш сезим аркылуу - бул менин дүйнө менен болгон негизги байланышым болгон" дейт ал.

тема боюнча: Бакыт деген эмне: илимпоздор кирешенин деңгээли жашоого болгон мамилеге кандайча таасир этерин аныкташты

"Беш сезимдеги жашоо" китебин жазып жатып, Рубин сезимдерибиз тереңирээк көңүл бурууга, узак жашоого жана бакытты табууга жардам бере турган укмуштуудай жолдорду ачкан.

1. Энергия жана шайырлык керекпи? Жыт сезүү сезимиңизди колдонуңуз.

Тез энергия керек болгондо, үйдөгү таза сүлгүлөрдү же аппараттык дүкөндөн баалуу жыгачтарды дем алуу менен сонун жыттарды колдоно аласыз.

Кыстарып, артка түрө, топтоп же кийинчерээк сактоого болбойт. Ал сизди азыркы учур менен байланыштырат жана ошол эле учурда сизди өткөнгө алып барат.

"Мисалы, эвкалипттин жыты менин Сан-Францискодо жашаган эң сонун 10 айымды эстетип турат" дейт Рубин.

Жыттар да маалымдуулукту арттырат.

"Бир жаркыраган эртең менен үйдөн чыкканымда, мага коңшулардын жашоосу жөнүндө бир нече билдирүү келди: бул таштанды күнү, бурчтагы тамак-аш арабасында бекон кууруп жатат, ал эми өтүп бара жаткан адам эрте марихуана ичип жаткан" дейт Рубин.

2. Стресс? Тийүү сезимиңизди колдонуңуз.

Поп-оюнчуктар, спиннерлер жана терапия камыры сыяктуу нерселер бизге тынчыраак сезүүгө жардам берет.

Бир досу Рубинге: «Менин таежем паллиативдик ооруканада иштейт, алар жакында жеңил, жумшак жууркандарга чоң заказ беришти. Адамдар чындап эле жумшак жана жылуу нерсеге тийгенди жакшы көрүшөт».

Макала жактыбы? ForumDaily колдоо!?

Анын тийүү сезимин колдонуунун өз жолу бар. Рубин, мисалы, маанилүү спектаклдин алдында сахна артында, тынчсыздануусун пайда кылган кырдаалга туш болгондо, ал калем кармайт.

3. Өзүңүздү алаксытып, жемишсиз сезесизби? Угууңузду колдонуңуз.

Рубин курчап турган чөйрөнү канчалык көп көзөмөлдөй алса, сырткы үндөр ошончолук азыраак тынчсызданарын байкаган.

Маселен, ал ноутбукту кошуна кичи китепканага алып барып, тынч иштеген бөлмөдө жазганда, бирөөнүн жөтөлүп жатканына алаксып калган. Бирок Рубин бош эмес кафеде иштегенде, анын тегерегиндеги сүйлөшүүлөр анын көңүлүн бурууга жардам берген. Блендердин ызы-чуусу да анын тынчын алган жок.

Үйүңүздү маал-маалы менен тазалап турганыңыздай, башыңыздагы таштандылардан да арыла аласыз.

Эгер экөөңүз тең үйдөн иштесеңиз, өнөктөшүңүздөн видео чалуу учурунда кулакчын колдонуусун сураныңыз. Же спам чалууларды азайтуу үчүн телефон номериңизди Улуттук чалбоо реестрине каттаңыз.

4. Чыгармачыл учкун керекпи? Көз карашыңды колдон.

Рубинге илхам керек болгондо, ал майда-чүйдөсүнө чейин издейт. «Күнүмдүк сейилдөөдө ойлорумдан адашпай, өзүмө кызгылт көк түстү, дарактарды же калпактарды издөө тапшырмасын берем», - дейт ал. — Мен ар кандай көп кабаттуу үйлөрдүн материалдарын үйрөндүм. Бири кочкул кызыл-күрөң кирпичтен, экинчиси ак кирпичтен, үчүнчүсү саргыч жылмакай таш плиталардан курулган. Мен бул микрорайондорду жүздөгөн жолу басып өттүм жана буга чейин дал келбестикти байкаган эмесмин».

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - мунун баарын ForumDaily сайтынан окуңуз жаңы -Йорк.

Рубин канчалык көп көргөн сайын бул адат ошончолук күчөдү. Руби укмуштуудай кызгылт сары твидден тигилген аялдардын пальтосунан, үстүн тегеректеп жүргөн канаттуулардын үйүрүнөн дагы сулуулукту тапты. Ошентип ал шыктангандай сезилди.

5. Башка адамдарга жакыныраак болгуңуз келеби? Даам сезимиңизди колдонуңуз.

Башка адамдар менен бирге уникалдуу тамактардан жана даамдардан ырахат алуу - адамзаттын эң байыркы жана универсалдуу каада-салттарынын бири.

Достору менен баарлашуу үчүн Рубин "Даам кечесин" уюштурган. Достору менен бирге алманын, шоколаддын жана чипсинин түрлөрүн баалашкан. Алар кетчуптун беш негизги даамын аныктоо үчүн даамын татып көрүштү: таттуу, кычкыл, туздуу, ачуу жана умами. Бала кезде жеген таттууларын эстеп калышты.

«Бул укмуштай кызыктуу болду. Биз жөн эле баарлашкан жокпуз – сенсордук тажрыйбаларды бөлүшүп, баары күлүп жиберишти. Биздин баарлашууларыбыз адаттан тыш жылуу жана ынак болду”, - дейт Рубин.

Анын беш сезимди изилдөөсү анын жашоосун өзгөрттү. "Күн сайын мен алардын күчүн колдонуп, мени башынан өткөргүм жана эстегим келген кадимки көз ирмемдерге байланыштырам жана мен кетчупту эч качан кадимкидей кабыл албайм" дейт Рубин.

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.