Пандемиянын ортосунда иммиграция: сыноолордун астында кандайча оптимисттик маанайда калууга болот

Ошентип, 2020-жыл аяктады. Оорунун жана жоготуунун ачуу-таттуусун толук сезген адам үчүн бул оор жана ал тургай трагедиялуу болду, кимдир бирөө, балким, кандайдыр бир деңгээлде анчалык деле коркунучтуу эмес, ал тургай бактылуу болгон жок, бирок бардыгы үчүн, өзгөчө, жаңы, адаттан тыш кыйынчылыктар менен толтурулган. Жакында эле жаңы өлкөгө көчүп келгендер жана иммиграциядан улам келип чыккан стресстен жана кыйынчылыктардан толук чыга элек адамдар үчүн бул сыноолор өзгөчө оор болду. Бир стресстин экинчисине таңууланышы, албетте, оптимизмди кошпойт жана жаңы өлкөгө адаптация процессин дагы татаалдаштырат.

Сүрөт: Shutterstock

Стресс менен күрөшүүгө жана жаңы, экстремалдык шарттарда да жашоодон ырахат алуу мүмкүнчүлүгүн сактоого жардам берген жөнөкөй психологиялык кеңештерди бергенге аракет кылабыз.

1. Биринчиден, учурдагы кырдаалда, ийгилигиңиздин маанисин жогору баалоо маанилүү. Америкалык жетишкендиктериңизди үйдө жетишкен нерселериңизге теңебеңиз. Кээде башка бир өлкө башка планетага окшош, анда убакыт жана энергия бир аз башкача айланат, ал эми Американын каалаган ийгилиги Россияда же башка постсоветтик өлкөлөрдө сиздин ондогон ийгилигиңизге арзыйт деп айтуу маанилүү. Бир сөз менен айтканда, жетишкендиктерди баалоо үчүн жаңы масштаб түзүү жана сиздин көз алдыңызда мурунку жашооңузга салыштырмалуу иммиграцияда жасалган иштердин маанисин жогорулатуу пайдалуу. Пандемиянын өзгөчө шарттарында чет мамлекетте жетишкен ийгиликтерди чыныгы эрдик деп эсептесек болот.

Мындан тышкары, биздин жашообуз менен, канчалык аянычтуу сезилбесин, биз тарыхты жаратабыз, эгерде глобалдык болбосо дагы, албетте, өзүбүздүкү экендигин унутпоо керек. Ал уникалдуу жана башка эч ким менен салыштырып болбойт. Бул жеке окуяңыздын деңгээлинде сизде буга чейин кайталангыс окуялар болгон. Бир нече жыл мурун, сиз башка мамлекетте жашап, анын жашоочулары менен алардын тилинде күн сайын көбүрөөк өзгөчөлүктөрүн таап, баарлашып турам деп элестете аласызбы? Иммиграция - бул кечээ эле мүмкүн эместей сезилген кичинекей кадамдарга жетишүү үчүн күн сайын уникалдуу мүмкүнчүлүк, ошону менен уникалдуу прецеденттерди жаратуу жана жеке үлгү аркылуу башкаларга иммиграция дүйнөсүн ачуу, анын жакшы жана жаман жактарын чынчылдык менен көрсөтүү. Ар бир ушундай кадам, ар бир жаңы ачылыш жана жада калса ар бир ийгиликсиздик сиздин жеке тарыхыңыздын маанилүү элементи болуп саналат, аны эч ким арзандатпашы керек.

Анын үстүнө, дал ушул жеке окуялардан орус эмиграциясынын жалпы тарыхы калыптанат. Башка окуялардай эле, булутсуз болушу мүмкүн эмес, бирок бул аны анча баалуу же аз шыктандырбайт. 2013-жылдын атактуу Челябинск метеорити дагы глобалдык кесепеттерге алып келген жок, бирок тарыхта түбөлүккө жазылып калган уникалдуу факт болуп калды. Сиздин жашооңуз жана кичинекей жеңиштериңиз кем эмес уникалдуу экендигине ишениңиз.

тема боюнча: Coronavirus жана психосоматикасына эмне үчүн стресс жана дүрбөлөң бизге жугуштуу корголуусу

2. Башкарылгыс нерсени "коё берүүнү" үйрөнүңүз. Биздин "жараксыздыгыбыз" көбүнчө социалдык абалдын айырмачылыгынын, башкача айтканда, жашыл картанын жоктугу, жарандыгы, америкалык билими ж.б. Бул статусту алуу үчүн, бери дегенде, бир нече жыл талап кылынат жана бюрократиялык процесстерди тездетүү, мамлекеттик карантиндин эрежелерине таасир этүү же арзан эмдөөнү камсыз кылуу сиздин колуңузда эмес экендигин унутпаңыз. Керектүү документтерди алууну кечеңдетүү же маанилүү чечимдерди кабыл алуу, өз күчүнө гана таянып, жашоосунда болуп жаткан окуялардын бардыгын башкара билүүгө көнгөн адамдар үчүн чыныгы түш болуп калышы мүмкүн. Бирок бул ошондой эле сөзсүз кабыл алуу жакшы тажрыйба. Башкаруу жөндөмүн төмөндөтүү, тиешелүүлүгүнө жараша, жеке жоопкерчиликти төмөндөтөт, бул акыры таза абийир менен эс алууга жана эч нерсе жасаган жокмун деп өзүңүздү алдабоого мүмкүндүк берет.

3. Өзүңүздөн көп нерсе сурабаңыз ал тургай, сизге көз каранды болгон нерселерде. Пандемия жана анын пайда кылган ыңгайсыздыгы жана белгисиздиги - бул биз билбегенибиз менен биздин энергиябызды күйгүзүп жиберген стресс. Бул факторду жөнөкөй нерсе катары кабыл алуу жана ага жеңилдик берүү маанилүү. Мисалы, эгерде сиз жумуш убактысы менен байланышпаган (мисалы, күнүнө чет тилин үйрөнүү боюнча ченемдер ж.б.) катуу "тартиптик" мөөнөттөрдү белгилөөгө жакын болсоңуз, анда ушул мезгилде сиз өзүңүзгө тыныгуу берсеңиз болот. Жергиликтүү тургундар менен баарлашуудан качпасаңыз, убакыттын өтүшү менен тил тоскоолдуктары кандай болгон күндө дагы жоюлат. Көп адамдар мага англис тилин үйрөнүү курстарын эч кандай мааниде өтүүгө мажбурлай албай тургандыктарын, бирок кийин кызыктуу жумуш таап, пикирлештери табылгандыгын жана өз тармагындагы башка кесипкөйлөр менен баарлашууга ушунчалык күчтүү муктаждыкты сезип, кайсы тилде сүйлөгөнүн унутуп калышканын айтышты. Маанилүү ишкер жана кызыктуу адамдар сиздин тил билүү деңгээлиңизди жогорулатууга сонун түрткү болот. Жалпысынан, кризис учурунда өзүн позитивдүү жактан стимулдаштыруу өзгөчө маанилүү, ошол эле учурда бир нерсени жасоого мажбурлоо ансыз деле олуттуу стрессти күчөтөт.

4. Жашооңузду бөлүп-жарууга аракет кылыңыз, анын ар бир аймагын башкалардан бөлүп. Сиз келген мамлекеттин өзгөчөлүктөрү, эмигранттардын кыйынчылыктары, пандемия, социалдык статусун жоготуу, менталитетиндеги объективдүү айырмачылыктар, башаламандыктар жана кыйынчылыктар, сиздин жеке сагынычыңыз, сизди таарынткан конкреттүү адамдар ж.б. аларды аралаштырыңыз. Алар сизге да, жалпы эле мамлекетке мүнөздүү эмес жана учурда бул жөн гана кокустук.

тема боюнча: Пандемия адамдардын психикалык ден-соолугуна таасир этти: обочолонуунун таасири

5. Жакшы досторуңуз менен курчаңызжана дааватчылардан алыс болууга аракет кыл. Тилекке каршы, постсоветтик мейкиндиктен келген кээ бир иммигранттар толугу менен советтик адатты сактап калышты, алар суралбаган кеңештерди берип, өздөрүн башкалардын эсебинен ырасташат. Мындай адамдар “ийгиликтери” менен мактанышат, “утулгандарга” жайбаракаттык менен лекция окушат жана кээде аларга “өз мекенин кандайча сүйүү керектигин” үйрөтүшөт, эгерде бул учурда бул чет өлкөлүк “мекен” болсо дагы. Бул адамдардын сиздин жашооңузга жана өзүңүздү баалоого таасир этишине жол бербешиңиз керек.

Эң башкысы, кантип чакырат белгилүү психолог Olga КАБАР, жакшылыкка көңүл буруу, денеңди жана жаныңды кичинекей ырахаттар менен эркелетүү жана өзүңдү курчап турган дүйнөнүн сыйкырдуу күчүн көрүү үчүн жайыраак жол берүү маанилүү. Иммиграция - бул күн сайын жаңылык менен кезигишүү, эгерде биз ушул жаңылыкты ачууга эр жүрөк болсок, анда ал кичинекей керемет.

2021-жылыңыз менен!

Оку: ForumDaily да:

Christmas тоюу: Биз кайра-кайра жегим келип жатат, эмне үчүн

Пандемиядагы сыйкыр: 2020-жылы майрамдык маанайды кантип түзүү керек

Coronavirus жана психосоматикасына эмне үчүн стресс жана дүрбөлөң бизге жугуштуу корголуусу

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.