Рак оорусунун жарымын алдын алууга болот: муну кантип жасоо керек - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Рак оорусунун жарымын алдын алууга болот: муну кантип жасоо керек

Эгер сиз рактын өнүгүшүн толугу менен кокустук же үй-бүлөлүк тарых деп ойлосоңуз, анда бизде жакшы жаңылык бар. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, бардык рак учурларынын 50% га жакынын туура тамактануу жана жашоо образы аркылуу алдын алууга болот, деп жазат Yahoo! Жашоо.

Сүрөт: Theworldtrekker | Dreamstime.com

Үч медициналык онколог рак оорусуна чалдыгып калуу коркунучун азайтуу үчүн кечинде кандай адаттарды кабыл алууну сунуштайт.

Калифорния штатындагы Ньюпорт-Бич шаарындагы "Сити оф Хоуп" медициналык борборунун онкологу жана гематологу доктор Тингтинг Тан рак оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн кечки тамактан кийин кечинде сейилдөө адатын пайда кылганын айтты.

"Кандай гана үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү ден соолукка пайдалуу, ал эми жөө басуу графикке кыймылды кошуунун эң оңой жолдорунун бири" деди Тан.

тема боюнча: Окумуштуулар ракты дарылоонун жаңы жолун табышты: ал рак клеткаларын жок кылбайт, тескерисинче аларды кадимки клеткаларга айлантат.

Дартмут ден соолуктун онкологу доктор Мэри Чемберлин да кечки көнүгүүлөрдү жасоону сунуштайт.

«Кечки тамактан кийин басуу же физикалык көнүгүү - бул кандагы кантты төмөндөтүүчү жана жалпы ден соолукту чыңдоочу жөнөкөй жана пайдалуу адат. Инсулин менен кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтүү оорунун тарыхы бар адамдарда рактын пайда болуу жана кайталануу коркунучун азайтат», - деп түшүндүрдү онколог.

Жада калса кышы катаал болгон Мичиганда жашаган терапевт Латонья Риддл-Джонс кечки тамактан кийин сейилдегенге аракет кылат.

«Менин итим бар, ошондуктан сейилдөө күнүмдүн милдеттүү бөлүгү болуп калды. Мен аны сыртта бат-баттан болууга жана көбүрөөк кыймылга мажбурлайт деген үмүт менен баштадым», - деди ал. Жөө басууга мүмкүн болбогон кечтерде доктор Риддл-Джонс кан айланууну жакшыртуу үчүн үйдөгү тепкичтер менен өйдө-ылдый басып жүрөт.

Эмне үчүн үч дарыгер тең ушул өзгөчө адаттарды сунушташат?

“Кечки тамактан кийин көчүп баруу рактын рискин азайтууга жардам берет, анткени отурукташкан жүрүм-турум рактын эң кеңири таралган түрлөрү, анын ичинде эмчек, жоон ичеги, эндометрия (жатындын ички катмары) жана энелик бездин рагы менен байланышкан көз карандысыз тобокелдик фактору болуп саналат. Мындан тышкары, кыймылсыздык семирүүгө алып келет, бул дагы рактын көпчүлүк түрлөрү үчүн коркунуч фактору болуп саналат”, - дейт доктор Риддл-Джонс.

Муну илимий изилдөөлөр тастыктайт. 13 илимий эмгектин мета-анализи кыймылсыз жашоо рак оорусунун рискин 12-22% га жогорулатат деп табылган. Дагы бир изилдөө физикалык активдүүлүк эмчек жана жоон ичеги рагынын рискин төмөндөтүү үчүн өзгөчө натыйжалуу экенин көрсөттү.

Үч дарыгер тең кечки тамактан кийин басуу салмакты сактоого жардам берерин айтышат. Бул өтө маанилүү, анткени рактын 4% дан 8%га чейин семирүү, анын ичинде менопаузадан кийинки аялдардын эмчек рагы, ичеги рак, эндометрия, бөйрөк, кызыл өңгөч, уйку бези, боор жана өт баштыкчасынын рагы себеп болот.

Онколог Тандын айтымында, кечки тамактан кийин басуу кандагы канттын деңгээлин тең салмактоого жардам берет, бул өзгөчө 2-типтеги кант диабети менен ооруган же ага жакын адамдар үчүн маанилүү:

"2-типтеги кант диабети боор, уйку бези, жоон ичеги, эндометрия, табарсык жана эмчек рагы менен байланышкан."

Кечки тамактан кийин баса баштаганыңызда ден соолугуңуздагы оң өзгөрүүлөрдү жакында байкайсыз. Кыска мөөнөттө доктор Тан басуу тамак сиңирүүнү жакшыртаарын айтат, ал эми анын кесиптеши Чемберлин уйку режимин жакшыртаарын белгилейт.

Сизге кызыктуу болушу мүмкүн: Нью-Йорктогу жаңылыктар, биздин иммигранттардын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - анын бардыгын ForumDaily New Yorkтан окуңуз

Кечки көнүгүү арыктоого өбөлгө түзөт, анткени ал калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Доктор Риддл-Джонс кыска мөөнөттүү пайда жакшы маанай, кан айлануу жана кыскарган булчуң катуулугун камтыйт дейт. Узак мөөнөттүү келечекте, рак оорусуна чалдыгуу коркунучун азайткандан тышкары, үзгүлтүксүз басуу жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет.

Мына ушул артыкчылыктарды эске алуу менен кечки сейилдөөлөрдү адатка айлантуу керек. Эшикте суук болсо да, кечки иш ден соолук жана узак жашоого кадам болот.

Оку: ForumDaily да:

Окумуштуулар семирүүгө каршы вакцина жасашты: аны менен каалаган нерсени жесе болот

Окумуштуулар: иммиграция бир нече муундардын ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн

Акча ысырап болот: витаминдер жана кошумчалар эч кандай пайда алып келбейт, ал тургай ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн

онкология дени сак жашоо сабаттуулук кампаниясы жакшы адаттар
Google News'тагы ForumDaily каналына жазылыңыз

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз. 



 
1184 1,177 секунд суроо-талаптар.