Дем алыш күндөрүн бактылуу жана эс алуу үчүн кантип өткөрүү керек: көбүбүз муну туура эмес кылабыз

Дем алыш күндөрүбүздү көбүбүз туура эмес өткөрөбүз. Туура эс алуунун ордуна, көбүбүз бул убакытты үй жумуштарына, жумушка же башка күнүмдүк иштерге арнайбыз. Жыйынтыгында дүйшөмбүгө чейин дем алыш күндөрү болбогондой чарчадык. Басылма толук кандуу дем алыш күндөрү кандай болушу керектиги тууралуу жазган. курсор Info.

Сүрөт: Валентина Басси | Dreamstime.com

Бакыт изилдөөчүсү Кэсси Холмс өзүнүн "Бактылуу саат" китептеринде жана Лия Смарт менен ар бир күн жакшыраак подкастында дем алыш күндөрүңдү жакшыраак өткөрүүгө жана бактылуу болууга жардам берген жөнөкөй кеңештер менен бөлүшөт.

Эмне үчүн дем алыш күндөрүн каникул катары кароо керек

Холмстун айтымында, эң негизгиси мамилени өзгөртүү. Дем алыш күндөрүн кичи эс алуу сыяктуу кабыл алуу күнүмдүк иштериңизден алыстап, батарейкаңызды толтурууга жардам берет.

«Биз каникулдарды күнүмдүк жашоодон тыныгуу катары кабыл алууга көнүп калганбыз, ал эми дем алыш күндөрүн күнүмдүк турмуштун бир бөлүгү деп эсептейбиз. Бирок, аларга болгон мамилени өзгөртүү көбүрөөк кубаныч жана учурду түшүнүүгө алып келет», - деп баса белгиледи ал.

тема боюнча: Бакыт деген эмне: илимпоздор кирешенин деңгээли жашоого болгон мамилеге кандайча таасир этерин аныкташты

Кайра жүктөө күчүн далилдеген эксперимент

2017-жылы Холмс 400дөн ашык иштеген америкалыктар катышкан эксперимент жүргүзгөн. Бир тайпага дем алыш күндөрүн каникулда жүргөндөй өткөрүү, экинчи топко кадимки иш-аракеттерди жасоо сунушталды. Натыйжалар ачыкка чыкты: биринчи топтун катышуучулары жумушка кайтып келгенде бактылуураак жана позитивдүү болушкан.

«Бул адамдар күнүмдүк иштерге азыраак убакыт коротушту, көбүрөөк эс алышты, даамдуу тамактарды жеп, жакындары менен убакыт өткөрүштү. Негизги айырмачылык алардын көңүлүн азыркы учурга бурганында болду», - деп белгиледи Холмс.

Дем алыш күндөрүңүздү кантип колдонсо болот

Изилдөөчү жагымдуу жана эс алууга жардам берүүчү иштерге убакыт бөлүүнү сунуштайт. Бул жерде кээ бир идеялар бар:

• паркка, зоопаркка же корукка баруу;
• жаңы ресторанга же маданий иш-чарага баруу;
• өзүңүзгө кам көрүү үчүн бир күн бөлүңүз, айтыңыз, СПАга барыңыз;
• Эгер сиз кыла турган иштерсиз кыла албасаңыз, аларга жагымдуу көз ирмемдерди кошуңуз: музыка угуңуз, подкасттардан ырахат алыңыз же даамдуу коктейл менен өзүңүздү сыйлаңыз.

Сизге кызыктуу болушу мүмкүн: Нью-Йорктогу жаңылыктар, биздин иммигранттардын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - анын бардыгын ForumDaily New Yorkтан окуңуз

Эмне үчүн маанилүү

Холмстун айтымында, мындай “эс алуу” дем алыш күндөрү стресстен арылууга жана жумуш жумасына даярданууга жардам берет. Ийгиликтүү адамдар дүйшөмбүдө өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу жана маанайын көтөрүү үчүн бул ыкманы көп колдонушат.

«Кичинекей психикалык тыныгуу дагы көңүлүңүздү көбүрөөк топтоп, кубанычтуу кылат. Бул сиздин жыргалчылыгыңызга салынган инвестиция», - деп жыйынтыктады бакыт изилдөөчүсү.

Жыйынтык: дем алыш күндөрү жөн гана эс алуу убактысы эмес, эгер сиз аларды аң-сезимдүү өткөрсөңүз, кайра жүктөө мүмкүнчүлүгү.

Оку: ForumDaily да:

Окумуштуулар бакыт үчүн канча акча керек экенин аныкташты: сумма сиз ойлогондон да аз чыкты

2024-жылы эң бактылуу адамдар кайсы өлкөлөрдө жашайт?

ForumDaily журналисти согуштан аман калууга жардам берүү үчүн дарылык жомоктор китебин чыгарды: алар эки тилде жеткиликтүү

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.