Окумуштуулар адамдын канча убакыт калганын билүүнүн жолун табышты: сиз кайчылаш тилкеге ​​асылышыңыз керек

Көрсө, барга асылуу – узак жашоонун эң жакшы сыноолорунун бири экен. Сиз асып кете турган убакыт жалпы ден соолугуңуздун эң сонун көрсөткүчү, деп жазат Upworthy.

Сүрөт: Владимир Акин`шин | Dreamstime.com

Илим азырынча адамдын орточо өмүрүнүн узактыгын аныктоонун так жолун таба элек. Бирок, кээ бир көрсөткүчтөр өмүр өтө кыска болуп, ден соолугунун начарлашы күнөөлүү болот деген коркунуч бар же жокпу, так сигнал бере алат.

2019-жылы Clinical Interventions in Aging тарабынан жарыяланган изилдөө, кармагычтын күчү адамдын канча жашашы керектигинин ишенимдүү көрсөткүчү боло аларын көрсөттү. Колуңуздун кармаган күчүн баалоонун эң жакшы жолдорунун бири - сиз штангага канча убакыт илинип турганыңызды аныктоо. Кармап турган күчүңүздү сынап көрүү үчүн, машыгуу залынан же жергиликтүү парктан тартылуучу штанганы таап, терең дем алып, ага асылыңыз.

тема боюнча: Диеталык кошулмалар жана витаминдер канчалык эффективдүү: алар чындап эле ден соолук үчүн кереметтерди жаратабы?

Изилдөө көрсөткөндөй, 30 секунд аялдар үчүн жакшы, ал эми эркектер үчүн 60 секунд эң сонун. Демек, бул максатыңыздан ашсаңыз, узак өмүр сүрө аласыз. Бирок муну аткара албасаңыз, анда сиздин жашооңуз сиз каалагандан да кыска болушу мүмкүн.

Доктор Питер Аттиа кармаган күч жалпы ден соолукту аныктоо үчүн кыйла так жолу деп эсептейт.

"Бул жалпы дене күчү жана булчуң массасынын улуу көрсөткүчү", деди ал. — Башкача айтканда, денеңиздин үстүнкү жарымынын абалы колуңузда чагылдырылат. Ал эми сиздин кармаганыңыз алсыз болсо, анда ылдыйдагылардын баары алсыз болушу мүмкүн. Колу начар бирөөнүн дем алып жатканына карасаң, аларга көнүгүү жасоо абдан кыйын болот».

Доктор Eve M. Glaser жана UCLA Health Элизабет Ко начар кармаган күч көптөгөн ден-соолукка байланыштуу экенин айтышат.

«Изилдөөлөр кармаган күчтүн төмөндөшү менен жүрөк оорулары, артрит, остеопороз, 2-типтеги диабет жана рактын кээ бир түрлөрүн камтыган бир катар терс ден-соолук көйгөйлөрү менен байланыштырууну улантууда. Мындан тышкары, алар мындай балл операциядан кийинки кыйынчылыктардын ыктымалдыгын, операциядан кийинки калыбына келтирүү убактысын жана өлүмдү алдын ала алаарын аныкташты», - деп жазышты алар UCLA Health блогунда.

Салмагы, ошондой эле бир адам тилкеде илинип канча убакытка таасир этиши мүмкүн. Жеңил адамдар оор адамдарга караганда адилетсиз артыкчылыкка ээ эмеспи?

Aging Cell журналында жарыяланган изилдөө дене салмагынын көбөйүшү менен өмүрдүн узактыгынын кыскарышынын ортосунда түз байланыш бар экенин аныктады.

Асылып калуу убактысынын максатына жете элек адамдар үчүн жакшы жаңылык, сиз аны өлүк асылып калуу менен машыгуу аркылуу жакшыртсаңыз болот.

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - мунун баарын ForumDaily сайтынан окуңуз жаңы йорк

Өлгөн илинип калууну кантип жасоо керек (Healthline боюнча):

• Коопсуз кайчылаш тилкени колдонуңуз. Колуңуз менен тилкеге ​​оңой жетүү үчүн тепкичти же отургучту колдонуңуз.
• Штанганы үстү менен кармаңыз (алакандарды сизден башка жакка карап). Колуңузду ийинине туура келгенге аракет кылыңыз.
• Штангада кармап туруу үчүн бутуңузду тепкичтен же отургучтан алыңыз.
• Колуңузду түз жана бош кармаңыз.
• Эгер сиз бул көнүгүү менен жаңы болсоңуз, 10 секунд илип туруңуз. Андан кийин бара-бара убакытты 45 секундага же 1 мүнөткө чейин көбөйтүңүз.
• Колдорду бошоткондон мурун акырындык менен кадамга же отургучка кайтыңыз. 3 жолуга чейин кайталаъыз.

Оку: ForumDaily да:

Узак жашоого жана ден-соолукта болууга жардам берген алты суусундук

Дарыгерлер калифорниялык 116 жаштагы аялды карылыктын дабасын табуу үчүн изилдеп жатышат.

Узак жашоого тенденцияны кан анализи менен аныктоого болот

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.