"Эң негизгиси - жылуу": Арнольд Шварценеггер өзүн-өзү изоляциялоо үчүн бир катар көнүгүүлөрдү даярдаган - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

"Эң башкысы - кыймылдоо": Арнольд Шварценеггер өзүн-өзү изоляциялоо үчүн көнүгүүлөрдү даярдады

Голливуд актеру, Калифорниянын экс-губернатору Арнольд Шварценеггер обочолонуп жаткандар үчүн машыгуу топтомун даярдады. Бул тууралуу видеодо айтылат "Америка үнү".

Сүрөт: Shutterstock

«Вы можете делать эти упражнения через день, они тренируют все группы мышц», — отметил 72-летний бодибилдер.

Шварценеггер сизди эс алууга жана жалкоолукка барбоого үндөйт.

«Если упражнение требует 50 повторений, вы делаете 50 повторений как можете: 10 подходов по 5 повторений, 5 подходов по 10 повторений, 2 подхода по 25 повторений. Как только вы закончите повторения одного упражнения, переходите к следующему», — наставляет железный Арни.

Терминатор кеңеш берет.

Түртүү:

  • Новичок — 25 повторов
  • Продвинутый — 50 повторов

Отургучтардын арткы аралыгындагы түртмөлөр:

  • Новичок — 20 повторов
  • Продвинутый — 50 повторов

тема боюнча: Пайдалуу карантин: Nikon акысыз онлайн фотосүрөт курсу

Төмөн тилкеде тартуу:

  • Новичок — 30 повторов
  • Продвинутый — 50 повторов

Денени көтөрүү:

  • Новичок — 30 повторов
  • Продвинутый — 100 повторов

Reverse Twists:

  • Новичок — 30 повторов
  • Продвинутый — 50 повторов

Таякчанын / тулкунун кезеги:

  • Новичок — 25 повторов
  • Продвинутый — 50 повторов

отуруп:

  • Новичок — 25 повторов
  • Продвинутый — 50-70 повторов

тема боюнча: Карантинди кубандырган күлкүлүү 10 китеп

Манжаларга чыгуу:

  • Новичок — 25 повторов
  • Продвинутый — 50 повторов

Сүйрөп чыкмалар:

  • Новичок — 10 повторов
  • Продвинутый — 30 повторов

Эгер сиз мындай иш-аракеттер үчүн бир нерсени сагынып жатсаңыз, Шварценеггердин альтернативасы бар.

«Вы не можете контролировать вирус, но вы можете контролировать свою физическую форму. Импровизация — это важная вещь. Главное — двигаться каждый день. Катание на велосипеде, отжимания, приседания. Набейте сумки, найдите ведра с водой. Используйте легкий вес, чтобы иметь некоторое сопротивление во время упражнений», — говорит Арни.

Оку: ForumDaily да:

Кризис учурунда финансылык абалды жакшыртуунун 11 жолу

Карантин чет тилдерди үйрөнүү ыкмаңызды өзгөрттү: кырдаалды кантип колдонуу керек

Кошмо Штаттардагы украин чиркөөлөрү канткенде майрамдык кызматтарды карантинде өткөрүшөт

Үйдөн чыкпай англисче өркүндөтүүнүн 21 жолу

Разное карантин Arnold Schwarzenegger сабаттуулук кампаниясы көнүгүүлөр
Google News'тагы ForumDaily каналына жазылыңыз

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз. 



 
1070 1,174 секунд суроо-талаптар.