Ден соолукка чындап зыян келтирген XNUMX пайдалуу азык

Сатып алуучулар супермаркетке кийинки жолу барганда азык-түлүк тизмесине бир аз оңдоолорду киргизиши керек болушу мүмкүн. Жакында Америка Кошмо Штаттарынын дээрлик бардык дүкөндөрүнөн сатып ала турган ден соолукка зыяндуу азыктардын тизмеси жарыяланды. салмактуу.

Сүрөт: Shutterstock

Сиз таң каласыз, бирок диетаңыздагы бардык азыктар сиз ойлогондой ден-соолукка пайдалуу эмес.

Келгиле, рейтингдердин айрымдарын карап көрөлү.

10. Из аралашмаларынын сорттору

Тил аралашмасын (мюсли, кургатылган мөмө-жемиштер, жаъгактар ​​жана кээде момпосуйлардын айкалышы, сейилдөө сыяктуу алып кетүүчү тамак үчүн иштелип чыккан) негизги тамактардын ортосундагы эң сонун дени сак тамак катары каралышы мүмкүн.

тема боюнча: Listeria менен булганган салат Америка Кошмо Штаттарында кайра чакыртылган: ал популярдуу соода түйүндөрүндө сатылган.

Бирок мюсли, кургатылган жемиштер, жада калса жаңгактар ​​ден соолук үчүн пайдалуу болушу мүмкүнбү? Муну сурасаңыз, жарым-жартылай туура болмок. Сатып алуучулар акчасын кандай жолго жумшап жатканын билиши керек. Алардын айрым түрлөрү шоколад, момпосуй жана жемиш чипсы сыяктуу таттуу тамактарды камтыйт. Бул аралашманы керектөө канттын көлөмүн түшүнбөй эле көбөйтүүнүн тез жолу.

9. Gatorade

Бул тизменин башында спортчулар ичкен популярдуу суусундукту көрүү таң калыштуу. Бирок алардай көп көнүгүү жасабасаңыз, таза суу ичкениңиз жакшы болот. Gatorade (PepsiCo компаниясынын изотоникалык суусундуктарынын жалпы аталышы) организмдеги электролиттерди толуктоодо жакшы болгону менен, анын курамында кант көп. Изилдөөлөргө ылайык, "бир 12 унциялык Cool Blue Thirst Quencher бөтөлкөсүндө 160 миллиграмм натрий жана 21 грамм кант бар, бул канттын сунушталган күнүмдүк керектөөнүн чоң бөлүгүн түзөт".

8. Агава ширеси

Бул өсүмдүк негизиндеги таттуу зат дени сак деп эсептелет, анткени ал кадимки иштетилген кант сыяктуу кандагы канттын деңгээлине таасирин тийгизбейт. Бирок агава фруктозада абдан жогору. "Фруктозаны ашыкча жеш инсулинге туруштук берүүгө, метаболизм синдромуна, жүрөк ооруларына жана 2-типтеги диабетке салым кошот", - дейт Healthline. Ашыкча агава бооруңуздун бардык ашыкча фруктозаны майга айлантат.

7. Кургатылган жемиштер

Кантип жемиштерден алынган бир нерсе денебизге зыян келтириши мүмкүн? «Адистер кургатылган мөмө-жемиштерде чындыгында жаңы мөмөлөргө караганда клетчатка, витаминдер жана минералдар көп экенин айтышат, бирок аларда кант көп болот. Мисалы, Sun-Maid California Sun-Dried мейизинин бир кутусунда 18 грамм кумшекер бар”, - дейт MoneyWise. Кийинки жолу кургатылган жемиш сатып алуу үчүн дүкөнгө барганыңызда, анын этикеткасын эки жолу текшерип, анда кант кошулбаганын текшериңиз.

6. Кээ бир жемиштер

Классикалык башталгыч класстын закускасы ден соолук жагынан анчалык деле сонун эмес. Көптөгөн жемиш чөйчөкчөлөрүнүн бренддери өнүмдөрүндө кумшекерди колдонушат. Мисалы, 100% жемиш ширесинде Dole брендинин бир стакан шабдалысында 18 грамм кант бар. Драма кошуу үчүн, бир кадимки шабдалыда 13 граммга жакын кант бар дейли.

5. Диеталык сода

Сүрөт: Shutterstock

Кантип атында "диета" деген сөз бар нерсе зыяндуу болушу мүмкүн? Ооба, биринчи кезекте, башка нерселер менен бирге, ичимдикте сода бар. Диеталык содада кант же калория жок, бирок кадимки газдалган суулардан айырмаланып, анын курамында аспартам бар. Бул канттын даамын окшоштурган табигый таттуучу, бирок кант сыяктуу организмге зыян. Medical News Today маалыматына ылайык, «Диеттүү содалар кант диабетинин пайда болуу коркунучун жогорулатат, ичегидеги бактерияларга, инсулин секрециясына жана сезгичтикке терс таасирин тийгизет. Алар адам углеводдорду жегенде кандагы канттын деңгээлин жогорулатат, белдин айланасын жана дененин майын көбөйтөт. Бул инсулиндин сезгичтигин начарлатып, кандагы кантты көзөмөлдөөнү начарлатышы мүмкүн.

4. Этсиз бургер

Кечиресиз, вегетариандар жана вегетариандар, бирок сиз бул раундда жеңе албайсыз. Beyond Meat жана Impossible гамбургер сыяктуу бренддер эт алмаштыруучу азыктарды сунушташы, алар сиз үчүн чыныгы этке караганда жакшыраак дегенди билдирбейт. MyFoodDiary бир Beyond Meat гамбургер пирогунда 230 калория, 14 грамм май жана 390 миллиграмм натрий бар деп ырастайт. Салыштыруу үчүн, анын ордуна 93 калория, 155 грамм май жана 6,8 миллиграмм натрий камтыган 61% майсыз уй этинен жасалган пирожки ала аласыз.

3. Quaker күрүч чипсы

Бул жеңил жана абадан жасалган закускалардын калориясы аз, бирок углеводдордо өтө жогору жана клетчаткалары аз, демек, алардын азыктык баалуулугу дээрлик жок. Алардын айрымдары ар түрдүү даамдарда болот, мисалы, 300 чипте 17 миллиграммдан ашык натрий бар ранчо. Карамель сыяктуу башка даамдарда 10 чаккан сайын 13 грамм кант бар, бул закускалар денеңизге зыян.

2. Шпинат кошулган макарон

Эмне?! Сейлор Попейдин сүйүктүү банкасы бизге ылайыктуу эмеспи? Шпинат чындыгында абдан пайдалуу, анткени ал көптөгөн маанилүү витаминдерге жана минералдарга бай. Бирок, бул сизди таң калтырышы мүмкүн: шпинат макаронунда бул ден-соолукка пайдалуу жашылчалардын дээрлик эч бири жок. MoneyWise "Mission Garden шпинат унунда 220 калория, 540 миллиграмм натрий жана 3 грамм гана клетчатка бар" деп айтылат. Эгерде сиз рационуңузду шпинат менен байытууну кааласаңыз, шпинат даамдуу тамактардан алыс болуп, жалбырактуу жашылчаларды түздөн-түз тандаңыз.

1. Консерваланган бышырылган буурчак

Сүрөт: Shutterstock

Бышырылган буурчак көбүнчө протеинге жана клетчаткага бай, бирок консерваланган буурчак канттын, туздун жана башка кошумчалардын ашыкча көлөмүн берет. MoneyWise, башка нерселер менен катар, "көптөгөн буурчак банкаларынын ички каптамасында тамак-ашыңызда болушу мүмкүн болгон бисфенол А (BPA) бар. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, BPA семирүү коркунучун жогорулатат, ал тургай төрөттү азайтат.

Оку: ForumDaily да:

АКШда алар COVID-19га каршы супервакцинаны түзүштү: ал коронавирустун бардык белгилүү, атүгүл келечектеги штаммдарынан коргойт

"Бул 1981-жылдагы советтик дүкөнгө окшош": Американын супермаркеттериндеги бош текчелер сатып алуучуларды таң калтырды

Вирджиниядагы белгилүү ресторандар тармагында өлүмгө алып келген вирус табылды: 4 адам каза болуп, 50 адам жуккан

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.