Акча ысырап болот: витаминдер жана кошумчалар эч кандай пайдасыз жана ал тургай ден соолукка зыян келтириши мүмкүн

Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, көптөгөн адамдар ден соолугун чыңдоо үчүн ичип жаткан витаминдер жана кошумчалар акчаны текке кетирүү. Изилдөө табылгалары.

Сүрөт: Shutterstock

Түндүк-Батыш университетинин изилдөөчүлөрүнүн айтымында, алардын ден-соолукка тийгизген пайдасы көбүнчө өзүн-өзү гипноз менен шартталган, ал эми кээ бир кошумчалар пайдасынан да көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн.

CDC маалыматы боюнча, 2018-жылы 50 америкалыктын дээрлик алтоо үзгүлтүксүз кошумчаларды алышкан. Өткөн жылы америкалыктар витаминдер жана кошумчалар үчүн дээрлик XNUMX миллиард доллар коротушкан. Бирок, изилдөө тобу "ден соолукту сактоо үчүн сыйкырдуу таблеткалар топтому" жок дейт. Анын ордуна, диета жана көнүгүү дагы деле ден соолуктун ачкычы болуп саналат.

тема боюнча: "Супергонорея" дүйнө жүзү боюнча жайылып баратат: ал антибиотиктерге туруктуу жана айыктырууга мүмкүн эмес

"Бейтаптар ар дайым:"Мен кандай кошумчаларды ичишим керек?" деп сурашат", - дейт Түндүк-Батыш университетинин башкы автору, доктор Жеффри Линдер пресс-релизинде.

"Алар акчаны ысырап кылып, алардын ден соолугун сактап кала турган сыйкырдуу таблеткалар топтому болушу керек деген ойго көңүл буруп жатышат, качан биз баарыбыз туура тамактануу жана көнүгүү боюнча илимий негизделген тажрыйбаларды карманышыбыз керек" дейт ал.

Кээ бир кошумчалар анын алдын алуунун ордуна рактын пайда болушуна алып келиши мүмкүн

Мультивитаминдүү таблеткалар өзгөчө популярдуу, анткени аларда ондогон же андан көп маанилүү азыктардын аралашмасы бар. Ден соолук Тамак-аш Өндүрүүчүлөр Ассоциациясы билдиргендей, адамдардын үчтөн биринен көбү тамактан керектүү нерселердин баарын ала албай жатышат.

Бирок, 84 изилдөөнүн системалуу кароосу мультивитаминдерди, жупташкан же жалгыз кошулмаларды кабыл алуу жүрөк-кан тамыр оорулары менен рактын алдын ала турганына "жетишсиз далилдер" табылган. Бул серепти АКШнын Превентивдүү Кызматтар Тактык тобунун (USPSTF) илимпоздору даярдаган, көз карандысыз эксперттер тобу, ал далилдерге негизделген сунуштарды берет.

"Иш тобу "мультивитаминдерди ичпегиле" деп айтпайт, бирок идея, эгерде алар чындап эле силер үчүн жакшы болсо, биз буга чейин эле билмекпиз", - деп түшүндүрөт Линдер.

Алар өзгөчө өпкө рагына чалдыгуу коркунучунун жогорулашынан улам бета-каротин кошулмаларын алуудан баш тартууга кеңеш беришет.

"Зыян, биз аларды көрүп, абдан чектелген убакыт үчүн бейтаптар менен толуктоолор жөнүндө сүйлөшүү менен, биз чындап эле жүрөк-кан тамыр тобокелдигин азайтуу үчүн, мисалы, көнүгүү же тамеки чегүүнү таштоо аркылуу, кантип жөнүндө кеп-кеңештерди өткөрүп жиберип жатабыз." - изилдөөнүн автору улантат. .

Сиздин жашылча-жемиштериңиздин өзгөчө айкалышы бар

JAMA үчүн жазган доктор Линдер жана кесиптештери америкалык чоңдордун жарымынан көбү витаминдерди жана кошумчаларды колдонушат жана алардын популярдуулугу кийинки он жылдыкта кыйла жогорулайт деп болжолдонууда. Окумуштуулардын айтымында, жашылча-жемиштерди жеш жүрөк-кан тамыр оорулары менен рак ооруларын азайтат.

Ошентип, керектүү витаминдерди жана минералдарды бөлүп алып, таблеткаларга таңгактап, балансташтырылган диетаны сактоонун түйшүгүн жана чыгашасын жок кылуу акылга сыярлык. Тилекке каршы, изилдөөчүлөр чыныгы мөмө-жемиштерде гана табигый витаминдердин, өсүмдүк химикаттарынын, клетчаткалардын жана ден соолугуңузду чыңдоого мүмкүн болгон башка пайдалуу заттардын маанилүү аралашмасы бар экенин түшүндүрүшөт.

Бир гана микроэлементтер организмде башка көптөгөн азыктык компоненттер менен табигый түрдө таңгакталганга караганда башкача таасир этиши мүмкүн. Доктор Линдер витамин жетишсиздиги бар адамдар дагы эле кальций жана D витамини сыяктуу тамак-аш кошулмаларын алуудан пайда көрүшү мүмкүн экенин белгилейт. Буга чейинки изилдөөлөр алар улгайган адамдардын сыныгынын алдын аларын көрсөткөн.

Кайра каралган сунуштар кош бойлуу же үй-бүлө курууну пландап жаткан аялдарга тиешелүү эмес.

Түндүк-Батыш университетинин жалпы ички оорулар боюнча инструктору доктор Натали Кэмерон: "Кош бойлуу аялдар бул сунуштар аларга тиешелүү эмес экенин эстен чыгарбашы керек" дейт.

«Кээ бир витаминдер, мисалы, фолий кислотасы түйүлдүктүн дени сак өнүгүшү үчүн кош бойлуу аялдар үчүн өтө зарыл. Бул муктаждыктарды канааттандыруунун эң кеңири таралган жолу - бул пренаталдык витаминдерди алуу. Кээ бир витамин кошулмалары кош бойлуулуктун терс натыйжалары жана кош бойлуулук учурунда жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучун кантип өзгөртө аларын түшүнүү үчүн көбүрөөк маалымат керек ”деди ал.

дени сак тамактануу наркын жеңүү

Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, АКШда аялдардын көпчүлүгү кош бойлуу болгонго чейин жүрөк ден соолугу начар болгон. Доктор Кэмерон кош бойлуулукка чейин витаминдерди толуктоо жана жүрөк-кан тамыр ооруларын оптималдаштырууну талкуулоо пренаталдык кам көрүүнүн маанилүү компоненти экенин айтат. Бирок, АКШнын азык-түлүк өндүрүүчүлөрү май, кант жана туз камтыган кайра иштетилген тамак-ашка басым жасаганда, туура тамактануу көйгөйгө айланышы мүмкүн.

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - мунун баарын ForumDaily Нью -Йорктон окуңуз.

"Айтканга караганда оңой. Айрыкча аз камсыз болгон америкалыктар арасында туура тамактануу жана көбүрөөк көнүгүү жасоо кыйын, дейт авторлордун бири доктор Женни Жиа. "Дени сак тамак-аш кымбат жана адамдардын көнүгүү жасоого мүмкүнчүлүктөрү ар дайым боло бербейт - балким, бул сыртта коопсуз эмес же алар жабдууларды сатып ала алышпайт." Анда биз процессти жеңилдетип, туура чечимдерди колдоо үчүн эмне кылсак болот?”

Доктор Жиа адамдарга сергек жашоо образын тандоого жардам берүү жана демөөрчүлөрдү ден-соолукка пайдалуу жолдорду же акча менен камсыз кылууга үндөш үчүн бекер азык-түлүк менен камсыз кылган кайрымдуулук тамак-аш дүкөндөрү жана банктар менен иштейт.

Оку: ForumDaily да:

Пляждар, балык уулоо, курорттор: байыркы тарыхы бар Флорида шаары сиздин эс алуууңузду эң сонун кылат

Калифорнияда суу аянтчасы ачылат: кирүү акысыз

Адам кош бойлуулугу боюнча анкета толтуруудан баш тарткандыктан, кан берүүдөн баш тартты

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.