Жашоону ондогон жылдарга узарта турган беш жакшы адат

Сиз он жылдан ашык өмүрдү узартууну каалайсызбы? Жаңы изилдөөдө мындай деп айтылат: эгерде 5 жакшы адатты өрчүтсөңүз болот: тамеки чекпеңиз, дене салмагынын индексин туура сактаңыз, орточо күчтүү көнүгүүлөрдү жасаңыз, спирт ичимдиктерин көп ичпеңиз, туура тамактаныңыз. CNN.

Сүрөт: Shutterstock

Эгерде сиз 50 жаштан баштап ушул пайдалуу адаттарды колдоно баштасаңыз, анда аялдар үчүн 14 жашка, эркектер үчүн 12,2 жашка узарта аласыз. Мындай маалыматты окумуштуулар Circulation журналына жарыяланган изилдөөдө келтиришти. Бул адаттар рак жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан каза болуу коркунучун азайтат.

АКШнын Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун (CDC) маалыматы боюнча, АКШда жылына жүрөк-кан тамыр ооруларынан болжол менен 610 миң адам көз жумат же болжол менен ар бир төртүнчү өлүм. Мындан тышкары, жыл сайын болжол менен ушунча сандагы америкалыктар рактан көз жумат.

«Бул эрте өлүмдүн негизги себептеринин айрымдары, ошондуктан оорунун алдын алуу же азайтуу узак жашоого өбөлгө түзөт. Биз бул кичинекей өзгөрүүлөрдү жасоо менен жашообуздун сапатын жакшырта алабыз, бирок америкалык чоңдордун 8% гана бул принциптерди карманат”, - дейт Гарвард медициналык мектебинин медицина профессору, доктор Мейр Стампфер.

тема боюнча: 105 жыл жашаган дарыгер узак жашоого рецепт берген

Дүйнө жүзү боюнча, Америка Кошмо Штаттары Борбордук чалгындоо агенттигинин World Factbook жашоо узактыгы рейтингинде 43-орунду ээлеп, орточо өмүр узактыгы 80 жашты түздү. Монакодо - 89,4 жаш, Японияда - 85,3 жаш жана Сингапурда - 85,2 жаш. Эң төмөнкү жашоо узактыгы Чадда - 50,6 жыл, Гвинея-Бисау - 51, Афганистанда - 51,7 жаш.

Изилдөөнүн алкагында окумуштуулар жогоруда айтылган жакшы адаттар менен мезгилсиз өлүмдүн ортосундагы байланышты анализдешти. Маалыматтар 1980-жылдан 2014-жылга чейин алынган, изилдөөгө 122 миң адам катышкан. Алар 2014-жылы бардык 50 адатты карманган 5 жаштагы адамдар аялдар үчүн 43,1, эркектер үчүн 37,6 жыл кошумча жашашкан деген тыянакка келишкен. Адатты карманбаган чоң кишилер үчүн, аялдардын жашоо узактыгы 29 жыл гана, эркектер үчүн 25,5 жыл болгон.

50 жаштагы аялдардын арасында 5 дени сак адаттарды кармануу жүрөк-кан тамыр ооруларынан өлүм коркунучун 30,8%, рактан 21,2% жана башка себептерден 48% төмөндөтүүгө алып келген. Эркектер үчүн бул пайыздар тиешелүүлүгүнө жараша 34,1%, 22,8% жана 43,1%ды түздү.

изилдөө изилдөөчүлөр тарабынан жетишилген жыйынтыктар, алардын жашоосун өзгөртүүгө жана сергек жашоо образына жашаганга макул адамдарды түрткү бериши керек. изилдөөлөр 5 пайдалуу адаттар узун өмүр деп карманарын көрсөткөн карабастан, дарыгерлер да, бул кээ бир эрежелери сактоо олуттуу мезгилсиз өлүмгө дуушар болуу ыктымалдыгын азайтат деп айтышат.

Оку: ForumDaily да:

Ысрайыл узак жашоонун жети осуятын аныктады: 100+ жылга чейин жашоо үчүн эмне керек

Илимпоздор адамзатты куткара албайт электр күчү ойлоп: анын кандай иштээрин,

Америка Кошмо Штаттарында, биз карылыкты токтойт даары иштелип чыккан

Америкада Top начар азык-зат кошундулары

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.