Кантип 2025-жылы ден-соолукта болуңуз: Денеңизди күчтүүрөөк кыла турган 5 кичинекей өзгөртүү
Жаңы жыл - жаңы чечимдерди кабыл алуу мезгили. Ал эми ден соолугуңузга кам көрүү 2025-жылдагы максаттарыңыздын бири болсо, бул жерде эксперттер абдан пайдалуу деп эсептеген жөнөкөй кеңештер бар, деп жазат Washington Post.
Сүрөт: Марта Мазиар | Dreamstime.com
Вирустук TikTok видеолору көптөгөн адамдардын тиштерин тазалоо ыкмасын сынады. Алар фториддүү тиш пастасы менен тишти жууп, түкүрүүнү сунушташат, бирок оозуңузду суу менен чайкабаңыз.
Стоматологдор макул. Тиштин кариезиясын алдын алуу үчүн фториддүү тиш пастасы менен күнүнө жок дегенде эки жолу тиш жууп турууну сунушташат. Ал эми оозуңузду чайкабасаңыз, фторид тишиңизде калып, кошумча коргоону камсыздайт.
Оозун чайкаганды жакшы көргөндөр аз өлчөмдөгү сууну колдонушу керек, мисалы, чыны куюлган алаканга суу куюу. Ошондой эле чайкоону 20 мүнөттөй кечиктирип койсоңуз болот, - деди Америка стоматологиялык ассоциациясынын өкүлү жана Гарвард стоматологиялык медицина мектебинин ассистенти Бриттани Сеймур.
тема боюнча: Сиз керексиз тамак-аш ичип, ден соолугун бузат эмес, болот: илимпоздор кантип түшүндүрүп
Социалдык тармактарда чачты күн сайын жууп туруу боюнча эски талкуу уланууда. Көптөгөн колдонуучулар баштын табигый майлоосун сактап калуу үчүн алма сидринин сиркеси, кондиционер же жөнөкөй суу сыяктуу альтернативалык продуктулар менен чачтарын үзгүлтүксүз жууп, чайкоонун артыкчылыктарын талкуулашат.
Чынында эле, чачыңызды тез-тез жууп турсаңыз, чачыңызды кургатып, морттукка алып келиши мүмкүн. Чачыңызды жана баш териңизди жетиштүү жуубасаңыз, теринин өлүк клеткалары, май жана стилдөөчү каражаттардын топтолушуна алып келиши мүмкүн. Алар баштын терисин кыжырдантып, какачка, жада калса чачтын түшүшүнө өбөлгө түзгөн сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн, дейт Кэролин Гуо, дерматология боюнча клиникалык ассистент профессор жана UCLAдагы Чач жана баш териси клиникасынын негиздөөчүсү.
Андыктан дерматологдор чачыңызды шампунь менен күнүнө бир жолу же жок дегенде эки-үч жумада бир жолу жууп турууну сунушташат. Мунун баары чачыңыздын түрүнө, структурасына, жашыңызга жана чач жасалгалоочу каражаттарды колдонгонуңузга көз каранды.
Газдалган суунун курамында кадимки суу сыяктуу гидратация үчүн зарыл болгон кошулма бар: H2O.
Бирок суунун бул эки түрү ар башка. Газдалган сууда эриген көмүр кычкыл газы бар, ал химиялык реакция аркылуу көмүр кычкылына айланат. Бул абдан жагымдуу "кысылдоо" жана көбүктөрдү берет.
"Бул дененин сууну сиңирүү жөндөмүнө жана гидраттуу бойдон калууга таасир этпейт" деди Диетология жана Диетология академиясынын расмий өкүлү Грейс Десрочас.
2016-жылы 13 түрдүү суусундуктун гидратациясын карап чыккан изилдөө суюктуктун кабыл алынышын заара чыгарууну салыштырып, газдалган суу кадимки суудай нымдандырат. Баса, чай жана кофе да.
Көпчүлүк учурларда, гидратация адамдардын канча суюктук ичкенине жараша болот. Ал эми суюктукту даамы менен текстурасына карап тандайбыз.
"Кандай болгон күндө да, принцип бирдей - көбүрөөк суюктукту ичүү", - дейт изилдөөнүн башкы автору жана Шотландиядагы Сент-Эндрюс университетинин Медицина мектебинин профессору Рон Моган.
Тарт гиластары, өзгөчө Монморенси гиластары жана анын ширеси антиоксидантка ээ жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алча ширеси интенсивдүү көнүгүүдөн кийин булчуңдардын бузулушун алдын алууга, фибромиалгия менен ооруган кээ бир адамдардын ооруну басаңдатууга жана остеоартрит менен ооруган кээ бир адамдарда сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
54 дени сак жөө күлүктүн рандомизацияланган, кош сокур, плацебо көзөмөлүндөгү бир изилдөөсү булчуңдардын оорушунун алдын алуу үчүн алча ширесин (жарыш алдында жети күн бою күнүнө эки жолу 350 миллилитрдик бөтөлкө) ичкен спортчулар ооруну азыраак сезгенин көрсөттү. плацебо алды.
Орегон Ден соолук жана Илим университетинин ден соолукту чыңдоо жана спорттук медицина боюнча директору Керри Куэлл: "Ооруган адам 800 миллиграмм ибупрофен ичкендей эле азайды" деди.
Сизге кызыктуу болушу мүмкүн: Нью-Йорктогу жаңылыктар, биздин иммигранттардын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - анын бардыгын ForumDaily New Yorkтан окуңуз
Балким, сиз түнкү тамакка болгон мамилеңизди кайра карап чыгышыңыз керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кечинде бир же эки стакан алкоголдук ичимдик уйкунун сапатын начарлатат.
Спирт ичимдиктери кээ бир адамдарга тезирээк уктоого жардам берет, бирок түнкүсүн алардын уйку режимин бузушу мүмкүн. Аарон Уайт, Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизм боюнча улуттук институттун улук илимий кеңешчиси: "Сиз дени сак, калыбына келтирүүчү уйкуга ээ боло албайсыз" деди.
Кошумчалай кетсек, алкоголдун таасири басаңдагандан кийин, кээ бир адамдардын эрте ойгонушуна жана кайра уктай албай калышына себеп болгон "кайра көтөрүлүү эффектиси" болушу мүмкүн, деди Уайт.
Оку: ForumDaily да:
Кара ашкана идиштери ракты пайда кылып, гормоналдык балансты бузушу мүмкүн
Кара куурайды денеге кандайча колдонуунун ар кандай жолдору: пайдасы жана зыяны
Google News'тагы ForumDaily каналына жазылыңызАКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.
Редактордун тандоосу
