«Өлмейтіндер елі»: ғалымдар жапон аралының тұрғындары неге ұзақ өмір сүретінін және дерлік ауырмайтынын анықтады

Жапондық «Өлмейтіндер аралының» тұрғындары ұзақ өмір сүрудің сырын ашқан болуы мүмкін. Олардың өмір салты олардың денсаулығына қалай әсер етеді BGR.

Фото: IStock

Окинава аралы Шығыс Қытай теңізінде, Жапония материгі мен Тайвань арасында орналасқан. Бұл жер «Өлмейтіндер аралы» немесе «Өлмейтіндер елі» деп аталады. Мөлдір сұлулықтан басқа, аралдағы орташа өмір сүру ұзақтығы Америка Құрама Штаттарына қарағанда 5-11 жылға ұзағырақ. Ал қоршаған ортаның оған біз ойлағаннан да көп қатысы болуы мүмкін.

Жапонияның денсаулық сақтау, еңбек және әл-ауқат министрлігінің мәліметі бойынша, аралдағы әйелдердің орташа өмір сүру ұзақтығы 90 жасты, ал ер адамдар үшін 84 жасты құрайды. Сонымен қатар, аралдағы егде жастағы адамдарда жүректің ишемиялық ауруы, инсульт немесе қатерлі ісік сияқты аурулардың даму ықтималдығы аз. Сондықтан олар ұзақ өмір сүрудің құпиясын тапқан сияқты.

Аралда жүз жылдық белестен өте алған 400-ден астам ғасырлық адам тұрады, деп хабарлайды TSN. Қартайған жасына қарамастан, олар өздерін күтуге және белсенді өмір салтын жүргізуге қабілетті.

Тақырып бойынша: АҚШ-тағы сізді басқа планетаға апаратын керемет жерлер

Юниладтың пікірінше, басқа да «кәрілік» аурулар, мысалы, деменция, сирек кездеседі. Әрине, зерттеушілер арал тұрғындарының ұзақ өмір сүруіне не себеп болатынына сенімді емес. Аралдың оң қартаю процесіне байланысты жасына байланысты кейбір құбылыстар бар сияқты. Зерттеушілер сонымен қатар арал тұрғындарының көпшілігі арық болғанын, созылмалы ауруға шалдығуы төмен және энергия деңгейі жоғары екенін атап өтті.

Ғалымдардың тағы бір зерттеуі тұрғындардың генетикалық құрамы аутоиммунды аурулардың алдын алуға көмектесетінін көрсетті. Ол қабыну ауруларының да алдын алатын көрінеді.

Басқа елдердің жүз жылдықтарымен салыстырғанда, Окинава тұрғындарының танымдық қабілеттері жақсырақ, физикалық пішіні жақсы, тілді жақсы түсінеді және өзін-өзі көрсетуге барады.
Окинавалықтар арасында Альцгеймер ауруы немесе басқа нейродегенеративті бұзылулар жағдайлары да жоқ.

Алайда, егер арал тұрғыны жаңа мекенге көшіп, өмір салтын өзгертсе, бұл жоғалған сияқты. Арал тұрғындарының тағамы мен өмір салты ұзақ өмір сүрудің құпиясының бір бөлігі болуы мүмкін.

Икигай және Моаи

Окинавандықтардың айтуынша, олар өздерінің ұзақ өмір сүруіне жапон тілінде «икигай» және «моаи» сияқты естілген екі факторға байланысты.

«Икигай» еркін аударғанда «өмірдегі мақсат сезімі» дегенді білдіреді. Егер сіз оны Венн диаграммасы түрінде бейнелесеңіз, онда бұл сұрақтың жауаптары қиылысу нүктесі болады: Сіз не істегенді ұнатасыз? Сіз немен айналысасыз? Сіз не үшін төлей аласыз? Қазір әлемге не керек?

Басқаша айтқанда, бұл мотивация немесе адамды күнделікті төсектен тұруға мәжбүр ететін нәрсе. Ол әр адам үшін жеке. Бұл сіздің достарыңызға, тамақ дайындауға, ғылыми қызметке және жазуға, сондай-ақ климаттың өзгеруіне қарсы тұруға, көршілерге көмектесуге және т.б.
Адам өзінің «икигайын» ​​тапқанда бүкіл өмірін соған арнайды. Егер АҚШ-та адамдар шамамен 65 жаста зейнеткерлікке шығып, жұмысын тоқтатса, жапондарда «зейнетақы» деген ұғым да жоқ. Олар үнемі сүйікті ісімен айналысады.

Өз кезегінде, «моай» «икигайды» жүзеге асыруға көмектесетін және бір-біріне қамқорлық жасайтын пікірлес адамдар қауымдастығын білдіреді.

Окинава аралындағы қарттардың белсенді өмір салтын ұстанатыны да белгілі. Олар тәулігіне орта есеппен 9-12 сағатын ашық ауада өткізеді – егіншілікпен, жер жыртумен, ағаштардан жеміс жинау үшін өз бетінше өрмелеумен, саябақта Тайцзицюаньмен (ушудың бір түрі) күресу өнеріне жаттығады. мотоцикл міну және спорттық ойындар ойнау.

Хара Хачи Бу

Зерттеушілер назар аударған арал өмірінің маңызды аспектілерінің бірі - «Хара Хачи Бу» деп аталатын мәдени тәжірибе. Хара Хачи Бу тәжірибесі кезінде арал тұрғындары 80 пайызға тойғанша ғана тамақтанады. Осылайша, олар артық тамақтануға жол бермейді.

Өйткені, адам тамақ ішкеннен кейін 20 минуттан кейін ғана толыққанды сезінеді, сондықтан ол кездейсоқ бірнеше жүз қосымша калорияларды жеуге болады.

Бұл олардың ас қорыту жүйесінде аз калорияларды тұтынуды және аз «бос радикалдарды» білдіреді.

Бос радикалдар – бос электроникасы бар тұрақсыз оттегі молекулалары. Олар көбінесе жасуша ішіндегі табиғи процестердің нәтижесінде түзіледі. Дегенмен, стресс, диета, алкоголь, темекі шегу және тіпті жаттығулар да бос радикалдардың пайда болуына себеп болуы мүмкін. Аз тамақ жеу бос радикалдарды бақылауға көмектеседі, бірақ бұл ұзақ өмір сүрудің құпиясы ма? Бұл анық емес.

The Okinawa Agenda журналының авторы Крейг Вилкокс арал тұрғындары әдетте күніне жеті түрлі жеміс пен көкөніс пен 18 түрлі тағам жейтінін атап өтті. Жалпы, олардың диетасы 200-ден астам өнімнен тұрады.

Окинава диетасы сонымен қатар майға өте төмен, көмірсуларға бай және 96% өсімдікке негізделген. Оның негізгі тағамдары - балық, соя бұршақтары, жасыл көкөністер, тәтті картоп, шошқа еті, теңіз балдыры, гоя (ащы жасыл қауын) және қызанақ. Сусындардан арал тұрғындары қантсыз жасыл шайды жақсы көреді.

Аралда тәтті картоп жейді. Бір қызығы, күріш Жапонияның көп бөлігінде танымал. Тәтті картоп ол жақта кедейлерге арналған тағам болып саналады, бірақ шын мәнінде ол әлдеқайда пайдалы және арзанырақ. Орта есеппен Окинавалықтар өз отандастарына қарағанда тұзды 80%-ға аз тұтынады. Олар сондай-ақ ет пен дәнді дақылдарды айтарлықтай аз жейді.

Ерекше өзгерістер

Бұл біршама идеалистік суретке қарамастан, ғалымдар Окинавандықтардың болашақ ұрпақтары ата-аналары мен ата-әжелерінің ұзақ өмір сүруімен бөліспейтінін атап өтті.

Жапон мәдениетіне Батыс мәдениетінің ықпалы арта бастады. Осының арқасында жас арал тұрғындарының диетасы ақуызға және қаныққан май қышқылдарына бай болады. Бірақ олардың рационында балық пен соя аз, ал ет пен фастфуд көп.

Өзгерістер қазірдің өзінде Екінші дүниежүзілік соғыстан кейін туған арал тұрғындарына әсер етті - олардың денсаулығына қатысты проблемалар алдыңғы ұрпаққа қарағанда әлдеқайда көп. Окинавада қарттарды құрметтейді, бірақ жүзге дейін өмір сүретіндер бірте-бірте азайып барады.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Алма өмірі туралы пайдалы кеңестер - бәрін ForumDaily Нью -Йорктен оқыңыз.

Окинавалықтар өздерінің денсаулығына үлкен пайда әкелетін қатаң өмір салтын ұстанатындығы туралы нақты білеміз. Осылайша, олар әлемдегі басқа адамдарға қарағанда әлдеқайда ұзақ өмір сүре алады. Дегенмен, ұзақ өмір сүрудің бұл құпиясы аралдан тыс жерде жұмыс істейтінін білу керек.

Форум күнін де оқыңыз:

Ол пациенттердің 97% -ын өлтіреді, бірақ ол оны аяды: Флоридадан келген жігіт миды жейтін амеба инфекциясынан аман қалды

Ғалымдар Жер тарихындағы ең қысқа күнді тіркеді: неліктен біздің планета тезірек айналады

Бәрін қалай жасауға және бақытты болуға болады: сәтті иммигранттың тиімділігі туралы рецепт

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.