Зиянды немесе пайдалы: ғалымдарды әлі де таң қалдыратын 8 нәрсе

Біздің денсаулығымыз туралы айтатын болсақ, біз нақты жауаптарды ұнатамыз - ақыр соңында, қауіп көп, бірақ шындық соншалықты қарапайым емес. Көтергіш.

Сурет: Shutterstock

Біз үнемі жеке көзқарастың құрбанымыз және біз ең сенімді нәрселерге күмәнмен қарауымыз керек. Денсаулыққа қатысты дәстүрлі даналықтың нақты дәлелдері жоқ - жақында ғана барлық тамақтану сарапшылары салмақ жоғалту үшін көмірсуы аз, майы аз диеталарды ұсынды - көптеген адамдар бұл негізсіз теорияларға сенді.

Тақырып бойынша: Азық-түлік қатерлі ісік ауруын тудыруы немесе болдырмауы мүмкін: тағамдық канцерогендердің тізімі

Жалпы алғанда, біз дұрыс айтамыз — жүйелі жаттығулар денсаулыққа пайдалы, артық салмақ денсаулыққа зиян, сіз жеткілікті ұйықтауыңыз керек — бірақ нақты болуға тырысқанда, бәрі бұлыңғыр болады. Осы жеті мысал көрсеткендей, біздің жалпы денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз биологиялық, мәдени және жеке әсерлердің шиеленіскен шиеленісі болып табылады, оны шешу мүмкін емес, және сіз «сау» немесе «сау емес» деп ойлаған нәрселердің көпшілігі дұрыс емес болып шықты. болу.

Кешкі асқа бір стақан шарап

Кешкі асқа бір стақан шарап пайдалы ма? Егер сіз үшін бірдеңе зиянды болса, бұл қатты ішу, бірақ соңғы жылдары кейбір зерттеулер қалыпты мөлшерде ішу, мысалы, кешкі аспен бірге бір стақан шарап ішу, алкогольсіз ішуден гөрі пайдалырақ болуы мүмкін екенін көрсетті. Өйткені француздар басқа ұлт өкілдері сияқты жүрек ауруына шалдықпаса керек.

«Шарап ішу сізге пайдалы!» бұл біздің көпшілігіміз үшін күшті дәлел, сондықтан ол жүрек айнуы үшін қайталанды. Бірақ 371 463 адам қатысқан тағы бір зерттеу көрсеткендей, жеңіл және орташа мөлшердегі ішімдік ішетіндердің жүрек-қан тамырлары ауруларына шалдығу ықтималдығы алкогольді толығымен қабылдамайтын адамдарға қарағанда азырақ, бұл шараптағы немесе басқа нәрседегі «антиоксиданттарға» байланысты емес. Себебі бұл адамдар әдетте ішпейтіндерге және ішпейтіндерге қарағанда пайдалы әдеттерге ие. Осы басқа факторлар теңдеуден шығарылғаннан кейін шараптың жүрек денсаулығына пайдалы әсері жоғалады.

Сурет: Shutterstock

Әрине, француздық парадокстың түпнұсқалық зерттеуі оның «қаныққан майды тұтынуды, сарысудағы холестерин деңгейін, қан қысымын және темекі шегудің таралуын» бақылайтынын және француз шарап ішетіндердің жүректің ишемиялық ауруына «салыстырмалы түрде иммунитетін» тапты. Сайып келгенде, кешкі аспен бірге бір стақан шараптың жүрегіңізге әсері, сіз тамақ ішпеген кезде жасайтын миллиондаған басқа әрекеттеріңіз арқылы жойылуы мүмкін деп айту ең дұрыс сияқты.

Стресс

Адамдар қандай да бір ауру немесе симптом «стресске байланысты» немесе «стресске байланысты» деп айтса, мен оны қайдан білемін деп ойлаймын. Өміріңізде стресс болмаған кезді есіңе түсіре аласың ба? Сіз күйзеліске ұшырап, денсаулыққа ешқандай әсер етпесеңіз, ешкім назар аудармайды.

Дәстүрлі даналық: жұмыс стресстік, бірақ демалыстар да стресс. Үйлену күйзеліс, бірақ жалғыздық күйзеліс. Стресс сіз үшін таңқаларлық жақсы, бірақ сіз ойлағаннан да қауіпті.

Мәселе сөздің анықтамасында болуы мүмкін. Cancer.gov сайтына сәйкес, «стресс» - бұл «дененің физикалық, психикалық немесе эмоционалдық қысымға реакциясы», бірақ medlineplus.gov сайтына сәйкес, стресс «кез келген оқиғадан туындауы мүмкін эмоционалдық немесе физикалық шиеленіс сезімі». .» немесе сізді ренжітетін, ашуланатын немесе қобалжытатын ой». Олар бірдей емес, бірақ екеуі де .gov веб-сайттарынан. Іс жүзінде «стресс» субъективті болып табылады және оның сау немесе зиянды екендігі сіз айтқан кезде нені білдіретініңізге байланысты болуы мүмкін.

Құрғату

Су ішпеудің денсаулыққа әсері туралы зерттеулер анық: сіз өлесіз. Бірақ адамның жалпы денсаулығы үшін күніне қанша су қажет екенін анықтауға тырысқанда, бәрі түсініксіз болады. Дәстүрлі даналық: «Күніне кемінде 8 стакан су ішіңіз» дейді, бұл жақсы, бірақ ылғалдандыруды жақтаушыдан неге сонша көп ішу керек екенін сұрасаңыз, олар білмеуі мүмкін. Нақты жауап, белгілі бір мөлшерде су ішудің денсаулыққа ешқандай пайдасы жоқ сияқты. Бұл сіздің бүйректеріңіздің жұмысын жақсартпайды немесе токсиндерді кетірмейді.

Күнделікті судың қаншалықты қажет екендігі температура, сіз жасайтын жаттығу мөлшері және жейтін тағамдағы су мөлшері сияқты көптеген факторларға байланысты, бірақ бұл әдетте жоспарлауыңыз керек нәрсе емес. Кейбір жағдайларды қоспағанда, сіз шөлдеген кезде ғана іше аласыз және бұл туралы алаңдамайсыз. Ерекшеліктер: Егер сіз ыстық күнде далада болсаңыз немесе диуретиктерді қабылдасаңыз, жеткілікті су ішуге саналы түрде күш салуыңыз керек. Сондай-ақ, кейде егде жастағы адамдарда шөлдеу туралы кері байланыс жұмыс істемейді.

Екінші жағынан, дұрыс мөлшерде су ішу кейбір адамдарға өзін жақсы сезінетін сияқты. Бұл өз денсаулығыңызды бақылауда екеніңізді сезінудің оңай жолы және ол стрессті жеңілдетеді, және біз бәріміз стресс денсаулыққа қатысты емес екенін білеміз.

Кофе

Денсаулыққа әуесқойлар кофе ішудің қауіптілігі туралы кем дегенде 1930 жылдардан бері ескертіп келеді. Күнделікті бір кесе кофе ағзаға жағымсыз әсер ететін сияқты: кофеин бізге «таппаған» энергияны береді, ол ешқандай қоректендірмейді және рахат әкеледі, сондықтан оның бізге қаншалықты пайдалы болуы мүмкін? Бірақ кофеге қарсы ойлау қаншалықты пуритандық және ғылымға қаншалықты негізделген?

Зерттеулер көрсеткендей, кофе ішетіндердің қуық асты безі және басқа да қатерлі ісік ауруларына шалдығу ықтималдығы аз, бірақ кофеин алаңдатады. Кофе салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ ол жаман холестеринді де арттырады. Бұл физикалық тұрғыдан жақсы жұмыс істеуге көмектеседі, бірақ ұйқымызды нашарлатады. Сонымен, кофе жақсы ма, әлде зиянды ма? Барлығы сияқты, бұл көптеген жағдайларға байланысты.

Жаттығудың қай түрі жақсы

Жақында Ұлыбританияда 80 000-нан астам адам қатысқан зерттеу «белгілі бір спорт түрлеріне қатысу денсаулыққа айтарлықтай пайда әкелетінін» көрсетті. Мысалы, велосипед тебу немесе ракеткамен ойнау арқылы жаттығу жасаған адамдар жүгіруге бірдей уақыт жұмсаған адамдарға қарағанда ұзағырақ өмір сүреді.

Бірақ кроссовкаларыңызды тастамаңыз және бірден тенниспен айналысыңыз. Зерттеу бірнеше ковариаттарды есепке алғанымен - бой мен салмақ, алкогольді тұтыну, білім - ол байлықты есепке алмаған сияқты. Сонымен, теннисшілерді неден сау етеді: корттағы уақыт немесе қымбат сабақтарды немесе қымбат велосипедті сатып алуға ақшаның пайдасы ма? Мүмкін бұл үшінші фактор шығар? Ең бастысы, ешкім білмейді.

Сурет: Shutterstock

Кейбір әрекеттер басқаларға қарағанда көбірек калорияларды жағады немесе бұлшықеттердің өсуіне ықпал етсе де, адамдар өздеріне ұнайтын жаттығуларды таңдауы керек және оларды жалғастыру ықтималдығы жоғары, өйткені әрекетсіздік сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді.

Психологиялық препараттар

Психеделді есірткіге қатысты мәдени пікірталас таң қалдырады. 1950 жылдардың соңы мен 1960 жылдардың басында LSD және басқа да галлюциногендер мұқият зерттелді және белгілі бір психологиялық жағдайларда перспективалы нәтижелер көрсетті. Одан кейін маргиналдар LSD және басқа да препараттардың әлемді ағарту, көпшілік арасында хабардар болу мүмкіндігін және барлығын хиппиге айналдырудың басқа әдістерін жарнамалай бастады. Зерттеулер тоқтатылды, есірткілер заңсыз болды - ішінара саяси себептермен, бірақ көбінесе жеке себептермен - және LSD және басқа заттар Американың 80-90-шы жылдардағы «нөмір бірінші халық жауы» ретінде қатты сынға алынды.

Содан бері маятник «есірткі зиянды» деген сөзден қатты ауытқып кетті. Психеделиктерге тағы да байыпты зерттеулер жүргізілуде, бұл перспективалы нәтижелерді көрсетеді. Тағы да шеттетілгендер бұқараның үстінен сүрінудің өмірді өзгертетін пайдасы туралы айғайлайды. Бірақ шындық, біз бұл заттардың қаншалықты пайдалы екенін білмейміз және олардың қаншалықты қауіпті екенін де білмейміз. Зерттеуге тыйым салынғандықтан, біз шынайы оң және теріс жақтарын түсінуден ондаған жылдар артта қалдық және бұл мәселені жан-жақты зерттемейінше, сақтық қажет.

Тәуелділікті емдеу

Біз нашақорларды әртүрлі реабилитация орталықтарына жіберу үшін сансыз миллиондаған доллар жұмсаймыз, бірақ олар шынымен де жұмыс істей ме? Кейбір нашақорлық психиатрлары «мүмкін емес» дейді және стационарлық реабилитацияның әсері ең жақсы жағдайда қарапайым және уақыт өте азаятынын көрсететін зерттеулерге нұсқайды.

Американдық медицина қауымдастығының журналына сәйкес, адамдардың тек 43% бастапқы емдеу бағдарламасын аяқтайды, ал олардың 40% -дан 60% -ы босатылғаннан кейін бір жыл ішінде қайталанады. Оңалту бағдарламаларының көпшілігі ғылымға негізделмеген және басқа заттарға қандай да бір жолмен қолдануға арналмаған, анонимді маскүнемдердің 12 қадамына негізделген. Бір қызығы, есірткіні оңалту бағдарламаларының тиімділігіне біздің ұжымдық сеніміміз бұл дерлік жалғыз нұсқа екеніне негізделген.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Apple өмірі туралы пайдалы кеңестер - бәрін ForumDaily Нью -Йорктен оқыңыз.

Екінші жағынан, көптеген адамдар реабилитация орталықтары олардың өмірін сақтап қалғанын және оларды есірткіден арылтқанын және тәуелділікті емдеуді қалай тиімдірек ету туралы, соның ішінде нашақорлықтың өткірден ауыр созылмалыға дейін жалпы қайта жіктелуі туралы зерттеулер жүргізілуде деп хабарлайды. Бірақ қазір біз нашақорлықты қалай тиімді емдеу керектігін білмеген сияқтымыз.

Форум күнін де оқыңыз:

Остин Техастағы бірінші ірі қала болды, онда тұрғындарға дәл осылай ақша төленеді: кім өтініш бере алады

Жеке тәжірибе: американдық тәсілмен ата-ана тәрбиесінде бізді таң қалдыратын нәрсе

Неліктен американдықтар сыртқа шықпайды және бос уақытын қалай өткізеді?

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.