Израиль ұзақ өмір сүрудің жеті өсиетін анықтады: 100+ жылға дейін өмір сүру үшін не қажет

45 ғасырдың басында небәрі 80 жасты құраған орташа өмір сүру ұзақтығы оның соңында XNUMX-ден асты. Бүгінде көптеген елдерде адамдар ұзақ өмір сүреді және көбінесе бақытты өмір сүреді, өйткені бұл ұғымдар арасында тікелей байланыс бар.

Сурет: Shutterstock

Дегенмен, өмір сүру ұзақтығына бақыттан басқа да көптеген факторлар әсер етеді, деп жазады газет. Жаңалықтар.

Жапондық құпия

Жапондықтар бүгінде орта есеппен әлемдегі ең ұзақ өмір сүреді. Неліктен бұл орын алады, ешкім нақты айта алмайды. Сарапшылардың көпшілігі «ұзақ өмір сүру режимі» жапон мәдениетінің өзінде, соның ішінде аспаздық мәдениетте де енгізілген деп санайды.

Мысалы, жапондықтар негізінен дәстүрлі еуропалық тағамға қарағанда құрамында көмірсулар мен майлар әлдеқайда аз болатын күріш пен теңіз өнімдерін тұтынатыны белгілі. Олар етті әрең жейді, бірақ олар Е дәруменіне (антиоксидант) бай соядан бас тартпайды, сонымен қатар ол 40% протеиннен тұрады, ол балық немесе ет сияқты дерлік.

Жапондықтар дене тәрбиесінің жанкүйерлері деп айту қиын. Олар лифттен бас тартып, жоғары қабаттарға баспалдақпен бірге көп жүруді жөн көреді.

Израиль мүлде жаман емес

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) шілде айының соңында планетада өмір сүру ұзақтығы туралы жаңа есеп жариялады. Деректер 2016 жылға арналған, өйткені статистикалық мәліметтерді өңдеу үшін уақыт қажет.

Сонымен, 2016 жылғы мәліметтер бойынша әлемдегі орташа өмір сүру ұзақтығы 72 жасты құрады. Израиль бұл рейтингте 14-орынды алады, бірақ статистика индикатордың сәл төмендеуін тіркейді: әйелдер үшін 84,3-тен 84,2 жасқа дейін және ерлер үшін 80,3-тен 80,2 жасқа дейін. Осылайша, әлемдік рейтингте израильдіктердің орташа өмір сүру ұзақтығы 7-ден 12-орынға, ал ерлер үшін 4-тен 8-ге дейін төмендеді.

Өмір сүру ұзақтығы ең жоғары 20 ел (ДДҰ мәліметтері):

1. Жапония - 84,2

2. Швейцария - 83,3

3. Испания - 83,1

4. Австралия - 82,9

5. Франция - 82,9

6. Сингапур - 82,9

7. Италия - 82,8

8. Канада - 82,8

9. Оңтүстік Корея - 82,7

10. Норвегия - 82,5

11. Исландия - 82,4

12. Люксембург - 82,4

13. Швеция - 82,4

14. Израиль - 82,3

15. Жаңа Зеландия - 82,2

16. Австрия - 81,9

17. Нидерланды - 81,6

18. Исландия - 81,5

19. Мальта - 81,5

20. Португалия - 81,5

Америка Құрама Штаттарында адамдар орташа есеппен 78,5 жылға дейін өмір сүреді, Ресейде - 70,4-ке дейін.

Ең аз адамдар Африкада тұрады. Мысалы, Оңтүстік Африкада адамдар орта есеппен 53, Сьерра-Леонеде 53,1, Чадта 54,3, Нигерияда 55,2, Сомалиде 55,4, Оңтүстік Суданда 58,6, XNUMX адам өледі.

Көгілдір аймақтар

«Көк аймақтар» терминін алғаш рет бельгиялық демограф Мишель Пулан адамдар орташадан ұзақ өмір сүретін аймақтарды белгілеу үшін енгізген.

Бұл аймақтарға халқы статистикалық тұрғыдан ең ұзақ тұратын бес географиялық аумақ кірді: Окинава (Жапония), Сардиния (Италия), Никоя түбегі (Коста-Рика), Икария аралы (Грекия) және Калифорниядағы Лома Линда қаласы (АҚШ). .

Әрі қарай, зерттеушілер бұл аудандардағы ұзақ уақыт экологиялық сипаттамамен, өмір салтымен және генетикамен байланысты деген қорытындыға келді.

Мысалы, Сардиния тұрғындары негізінен өсімдік тағамдарын жеп, дене еңбегімен айналысады. Окинавада ерекше коммуналдық жол бар; Никоя түбегінде тұрғындар өңделген тағамдардан бас тартады; Лома Линдада ерекше коммуналдық жол бар, қауымдастықтың барлық дерлік мүшелері вегетарианшылар; Икария аралында дәстүрлі Жерорта теңізі диетасы кең таралған.

Көк аймақтарда келесі жалпы сипаттамалар анықталды:

1. Басты құндылық - отбасы
2. Темекі шегу мен алкогольді толықтай дерлік тоқтату
3. Өсімдік тағамдарын алғашқы қолдану
4. Тұрақты физикалық белсенділік
5. Қоғамдық өмірге жоғары қатысу - барлық жастағы адамдарға, үлкендерге құрмет
6. Диетада бұршақ дақылдарының болуын арттыру

Ақша және ұзақ өмір

Кімнің ақшасы көп болса, ол көбінесе ұзақ өмір сүреді. Жақсы тамақтануға, тұрақты жаттығуға, сондай-ақ қаржылық қиындықтардан арылуға жеткілікті қаражат бар адамдар өмір сүрумен айналысатындарға қарағанда анағұрлым жетілген жаста өмір сүреді.

Ғаламшардағы ең бай адамдардың бірі - 35 000-ға жуық халқы бар Монако тұрғындары. Туризм, казинолар, сәнді бутиктер, әдемі жағажайлар шағын мемлекетті үкімет халықпен бөлісетін үлкен табыспен қамтамасыз етеді. Табыс салығы, тегін медициналық көмек және басқа да көптеген қаржылық жеңілдіктер жоқ.

Халқы да өте жақсы өмір сүретін Сингапурда табыстан бөлек, денсаулық сақтау мен дұрыс тамақтануға баса мән беріледі. Сонымен қатар, ең қатаң экологиялық заңдар бар.

Сонау 1980 жылдары өмір сүру ұзақтығы күрт артқан кезде Сингапур билігі қарт адамдарға арналған арнайы бағдарлама әзірлеген. Алтын ғасырдағы адамдарға арналған медицина әлемдегі ең жақсылардың бірі деп саналады.

Өмірдің мәні және ұзақ өмір сүру

Ғалымдардың пікірінше, адам өмір сүргісі келгендей өмір сүреді. Басқаша айтқанда, өмір мағынасын жоғалтқан кезде бәрі аяқталады.

Әдетте, жүз жылдықтар – бұл қартайғанша белсенді өмір салтын ұстанатын, өзін әлеуметтік процестерге қосылғандай сезінетін, өзін ауыртпалық деп санамайтын және өмірін жалғастырудың мәнін түсінетін адамдар.

Сонымен қатар, жас ұрпақ үлкенді сыйлап, қамқорлық танытса, олар ұзақ өмір сүреді. Жапонияда дәл осылай болып жатыр. Бұл елде тәжірибе де, парасат та, білім де құрметтеледі: ардагер зейнет жасын (67 жас) асқаны үшін ғана бұл жерден қуып жібермейді.

Израильде балалар да ата-анасына қамқорлық жасайды. Көбінесе олар өздерін жалғыз сезінбеу үшін ата-анасынан айырылған ата-аналарын үйлеріне алып кетеді. Рас, израильдік жұмыс берушілер жапондық әріптестерінен үйренуі керек.

Болашаққа деген сенімділік – өмір сүру сапасы мен ұзақ өмір сүру факторларының бірі.

Ұзақ өмір сүрудің 7 өсиеті

Адамзат әлі қартаю қарқынына әсер етуді үйренбеген және жастық эликсирін ойлап тапқан жоқ. Дегенмен, әркім өмірдің белсенді кезеңін ұзарта алады.

Жоғарыда айтылғандардың бәрін қорытындылай келе, біз оған жетуге арналған 7 жалпы ұсынысты тұжырымдай аламыз:

1. Өсімдік тамақтарын жеу, зиянды тағамдардан аулақ болу
2. Дене белсенділігі - қалыпты, бірақ тұрақты
3. Өмірдің мәні - оны жоғалтпаңыз
4. Темекіні тастау
5. Алкогольді тұтынудың модерациясы
6. Отбасылық және әлеуметтік қатынастар: жалғыздық - біздің ең үлкен жауымыз
7. Гендер: олар маңызды, бірақ олар тағдырды анықтамайды. Физикалық және психикалық денсаулық біздің қолымызда.

Форум күнін де оқыңыз:

Оқу: күніне 240 минут байларды басқалардан бөліп тұрады

Шылым шегеді, ішеді және өмірден ләззат алады: АҚШ-тағы ең қарт адам қалай өмір сүреді

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.