Зерттеу: Біздің әдеттеріміз ұзақ өмір сүруге және өмір сапасына қалай әсер етеді

Зерттеу салауатты әдеттерді қабылдау - жақсы тамақтану, үнемі жаттығу, темекі шекпеу, салауатты салмақты сақтау және қаншалықты алкогольді ішетініңізді бақылау - бізге ұзағырақ өмір сүруге көмектесетінін еске салады. Бұл туралы жазады Times.

Сурет: Депозитфоталар

2018 жылы Гарвард ғалымдары бастаған халықаралық зерттеушілер тобы бес салауатты әдетті қабылдау әйелдердің өмір сүру ұзақтығын 14 жасқа және еркектерге 12 жылға ұзартатынын анықтады:

• өсімдіктер мен май мөлшері төмен диетаны ұстану;
• аптасына бірнеше сағат қалыпты және белсенді деңгейде жаттығу;
• салауатты дене салмағын сақтау;
• темекі шекпеу;
• күніне бір рет алкогольдік ішімдікті ішуге болады, әйелдер үшін - ерлерден.

Бұл деректерді бақылау үшін зерттеушілер үш жалпы созылмалы ауру: жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті және қатерлі ісік ауруынсыз осы қосымша жылдардың қанша сау болғанын білгісі келді. Зерттеуде салауатты өмір салты аурудың болмауымен өмір сүру ұзақтығын арттыруға көмектеседі. Нәтижелер әйелдердің өмір сүру ұзақтығын 50 жастан кейін шамамен 10 жылға арттыра алатындығын және еркектер мұндай әдеттері жоқ адамдарға қарағанда шамамен сегіз жыл қосуға болатындығын көрсетті.

«Аурусыз өмір сүру ұзақтығын қарастыру маңызды, өйткені оның өмір сүру сапасын жақсарту және жалпы денсаулық сақтау шығындарын азайту тұрғысынан маңызды салдары бар», - дейді Гарвардтың тамақтану департаментінің төрағасы және доктор Фрэнк Ху. қағаз.

Тақырып бойынша: Қандай иммунитет мифтері денсаулыққа айтарлықтай зиян тигізуі мүмкін

Осы заңдылықтарды нақтылау үшін зерттеушілер 111 жастан 000 жасқа дейінгі 30-нан астам американдық әйелдер мен ер адамдардан алынған мәліметтерді талдады. Қатысушылар 75 жылдан бастап 1986 жылға дейін әр екі жыл сайын олардың өмір салты мен денсаулығы туралы сұрақтарға жауап берді.

Жауаптардың нәтижелері бойынша әр қатысушыға 0-ден 5-ке дейінгі «өмір салты» тағайындалды, ал жоғары ұпай сау ұсыныстарға сәйкес келеді. Содан кейін зерттеушілер бұл есептеулерді қатысушылардың қанша уақытқа созылмалы жүрек ауруы, қатерлі ісік немесе қант диабетісіз өмір сүргенімен салыстыруға тырысты.

Төрт-бес салауатты әдеті бар деп мәлімдеген әйелдер, 34-ден кейін, 50-тен көп жыл өмір сүрген, бұл салауатты әдеті жоқ деп айтқан әйелдер үшін 24 жасқа қарағанда. Төрт-бес өмір салты бар деп мәлімдеген ер адамдар 31 жылдан кейін орташа есеппен 50 жыл аурусыз өмір сүрді, ал ештеңе жасамаған адамдар 23 жылдан кейін орташа есеппен 50 жыл өмір сүрді.

Тақырып бойынша: Денсаулық пен өмірге қауіп: Ғалымдар ең зиянды өнімді атады

Ху бес фактордың ешқайсысы басқалары сияқты маңызды емес екенін айтады; адамдарды аурудан құтқарып, өмірді ұзартудың пайдасы бесеуінде бірдей болды. Сонымен қатар, дәлелдемелер әрбір фактордың үлесі қосымша екенін көрсетеді - адамдар ұстанған әрбір қосымша салауатты әдетке байланысты аурусыз өмір жылдарының саны өсті.

Зерттеуге қатысушылардың барлығы 30 жастан асқандықтан, нәтижелер «өзгеруге ешқашан кеш емес» дейді Ху. «Салауатты өмір салты әдеттерін мүмкіндігінше ерте қабылдаған дұрыс, бірақ оларды өмірдің салыстырмалы түрде кеш қабылдағаны өмірдің кейінгі өмірінде денсаулыққа айтарлықтай пайда әкеледі».

Форум күнін де оқыңыз:

FDA американдықтарды жіңішке етудің күтпеген әдісін тапты: тауарлардың таңбалануын өзгерту керек

Танымал диета және даулы тамақ: зиянды және пайдалы

Саяхаттар мен спорттық жазбалар: қарттықта өмірін өзгерткен танымал адамдар

Неліктен бүкіл әлемде оның өсуіне қарамастан, АҚШ-та өмір сүру ұзақтығы төмендейді?

Данышпандық диета: ақыл мен жадыны қартаюдан қорғау үшін не жеуге болады

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.