8 жылы дене шынықтыру үшін 2025 тегін фитнес қолданбасы
Жалғыз жаттығу соншалықты қиын емес. Жүгірсеңіз де, йогамен айналысасыз ба немесе күш жаттығуларын ұнатсаңыз да, технология смартфоныңызды бірнеше секунд ішінде жеке жаттықтырушыға айналдыра алады. Шығарылым The SportCredit ең жақсы тегін жаттығу қолданбаларын қарауды ұсынады.
Фото: Rokas Tenys | Dreamstime.com
Неліктен жаттығу қолданбасын пайдалану керек
Егер сіз үйде жаттығуға арналған бірнеше жаттығуларды білсеңіз, оларды жай ғана ауыстыра аласыз. Дегенмен, ең жақсы жаттығу қолданбаларын пайдалану сіздің мотивацияңызды арттырады және жаңа мақсаттарға жетуге шабыттандырады. Флиндерс университеті жүргізген зерттеулер мобильді қосымшаларда әлеуметтік компоненттің болуы нәтижелерді айтарлықтай жақсарта алатынын растайды. Көптеген заманауи қолданбалар мотивацияны ынталандыратын басқа пайдаланушылармен байланысу мүмкіндігін ұсынады. Сонымен қатар, йога немесе жүгіру болсын, жаттығудың әрбір түріне сәйкес қосымшаны таба аласыз.
Ең жақсы тегін оқу бағдарламалары:
- Strava белсенділікті бақылау үшін GPS пайдаланатын және жылдамдық, қашықтық және биіктік туралы толық ақпарат беретін жүгірушілер мен велосипедшілерге арналған тамаша бағдарлама.
- Қиындық – жаттығуларыңызды бақылауға, мақсаттар қоюға және нәтижелерді достарыңызбен бөлісуге мүмкіндік береді. Бұл қолданба ойнату тізімдерін жасау үшін Apple Music қызметімен синхрондалады.
- Күнделікті йога – әр түрлі фитнес деңгейіндегі адамдарға арналған 100-ден астам йога сабақтары, соның ішінде жаңадан бастаушыларға арналған кіріспе курсы.
- MyTraining жаттығуларын бақылау журналы – жаттығуларыңыз бен үлгеріміңізді бақылауға мүмкіндік беретін жаттығулардың үлкен дерекқоры бар қосымша.
- Фабек – атақты жаттықтырушылар қатысуымен йога, пилатес, күш және кардио жаттығулары бар қосымша. Олардың ішінде HIIT (жоғары қарқынды интервалды оқыту) – белсенді демалыс немесе төмен қарқындылық кезеңдерімен кезектесетін жаттығулардың қысқа, бірақ өте қарқынды интервалдарын қамтитын әдіс. Мұндай жаттығулар төзімділікті жақсартады, метаболизмді жылдамдатады және жаттығудан кейін ұзақ уақыт бойы калорияларды жағады.
- 5К жүгірушіге арналған кушетка – жаңадан бастаушыларға жүгіруді бірте-бірте меңгеруге көмектеседі: алдымен қысқа қашықтықты басып өтіп, содан кейін жүктемені 5 км-ге дейін біртіндеп арттырыңыз.
- Күнделікті жаттығулар фитнес жаттықтырушы – барлық деңгейлерге жарамды үй жағдайларына арналған әртүрлі жаттығулары бар қолданба.
- Fitbod салмақ көтеру жаттықтырушысы – күш жаттығуларына арналған тамаша бағдарлама, оны сіздің мақсаттарыңызға және қол жетімді жабдыққа бейімдеу мүмкіндігі бар.
Бұл қолданбалардың әрқайсысының жаттығуды ыңғайлы және тиімді ететін өз артықшылықтары бар.
Форум күнін де оқыңыз:
2025 жылы үйден қалай ақша табуға болады: фрилансерлерге арналған 10 пайдалы қолданба
АҚШ-та қалай жақсы жұмыс табуға болады: иммигранттарға арналған ең жақсы веб-сайттар мен қосымшалар
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңызСіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.
Редакторлардың таңдауы
