1 қараша, Америка Құрама Штаттары қысқы уақытқа ауысады: денеңізді қалай дайындау керек

1 жылдың 2020 қарашасына қараған түні Америка Құрама Штаттары қысқы уақытқа ауысады. Сағат 02: 00-де сағат тілдерін бір сағатқа артқа жылжыту қажет болады.

Сурет: depositphotos.com

Айта кету керек, әртүрлі елдерде сағат әр түрлі уақытта өзгереді, өйткені Еуропада қысқы уақытқа ауысу жергілікті уақытқа емес, Гринвичтің орташа уақытына сәйкес (Гринвичтің орташа уақыты — GMT), дәлірек айтқанда, жалпы үйлестірілген уақыт бойынша (Үйлестірілген әмбебап уақыт - UTC).

Бұрынғы КСРО елдерінің ішінде Украина, Латвия, Литва, Эстония, Молдова маусымдық сағаттық түзетулер жүргізеді, олар бүгін, 25 қазанда сағат тілдерін кері бұрды.

Ресей, Беларусь, Қазақстан, Қырғызстан, Тәжікстан, Өзбекстан, Армения, Абхазия, Әзірбайжан, сондай-ақ Жапония, Үндістан, Қытай және басқа да бірқатар елдер сағат тілін ауыстырып, қысқы уақыт бойынша өмір сүруден бас тартты.

Денеңізді қалай дайындауға болады:

1. Бірқатар зерттеулерге сәйкес, қолдың қысқы уақытқа ауысқаннан кейінгі алғашқы күндері инфаркт пен суицид саны күрт артады. Біріншісі ұйқының ұзақтығының өзгеруімен байланысты. Күнделікті режимді қысқы уақытқа көшіру үшін біртіндеп түзетіп, қауіптен құтылуға болады, деп жазады Жаңа уақыт.

2. Суицидтер - бұл маусымдық депрессияның өршуі. Бұл күндізгі сағаттың азаюына және ояту кезінде күн сәулесінің болмауына әкеледі. Егер сіз депрессияға бейім болсаңыз, өміріңіздегі стресстік жағдайлардың санын азайтуға тырысыңыз, өйткені олардың кез-келгені «триггер» рөлін атқара алады.

3. Статистикаға сәйкес, жол-көлік оқиғаларының саны бір сағат бұрын стрелкаларды ауыстырғаннан кейінгі бірінші күнде артады. Егер сіз стрессті сезінсеңіз және ұйқының жетіспеуіне байланысты жүйке сезіміне бейім болсаңыз, көлік жүргізбеңіз.

4. Сағатты қысқы уақытқа ауыстырудың теріс әсерінен қорғаудың жақсы әдісі - ұйықтау. Сағатты жылжытудан бірнеше күн бұрын, ертерек ұйықтауға кіріскен жөн. Кем дегенде 15 минут. Сондай-ақ, осы кезеңде күндізгі ұйқыны болдырмауға және түстен кейін кофе ішпеуге кеңес беріледі.

5. Таңертеңгі таңғы ас және күн шыққаннан кейін серуендеу денеде дұрыс уақытты «қосуға» көмектеседі. Шынында да, қараңғыда оянуға байланысты дененің тәуліктік ырғағы бұзылады, деп түсіндіреді дәрігерлер. Иммундық жүйенің жұмысы осы ритмге тікелей байланысты, оның дұрыс жұмыс істеуі пандемияда өте маңызды.

Форум күнін де оқыңыз:

Дұрыс тамақтану туралы жаңа зерттеу: не жейтініңіз маңызды емес, бірақ қашан

Неліктен «үкі» болу денсаулыққа зиян тигізеді?

Неліктен жолсеріктер рейсте тамақтанбайды

Жайлылық алқабы: Кремний алқабында және елдің басқа бөліктерінде өмір басқаша

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.