Спорт және пайдалы тағам: ғалымдар ұзақ өмір сүрудің негізгі рецепті - ForumDaily туралы қателескендерін мойындады
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Спорт және пайдалы тағам: ғалымдар ұзақ өмір сүрудің негізгі рецепті туралы қателескендерін мойындады

Жаңа зерттеулер созылмалы аурудың алдын алу үшін дұрыс тамақтану немесе физикалық жаттығулар жеткіліксіз екенін көрсетеді. Танымал пікірге қарамастан, сіз дұрыс тамақтанбаудың салдарын болдырмайсыз және тек дұрыс тамақтану аурудың алдын алмайды. Басылым толығырақ айтып берді New York Times.

Сурет: Shutterstock

Көптеген адамдар жаттығулар мен дұрыс тамақтану жалпы денсаулықтың маңызды құрамдас бөлігі екенін біледі. Бірақ ауқымды зерттеулер спортзалға бару майлы тағамдарды тұтынудың әсеріне қарсы тұра алмайтынын көрсетеді, ал қырыққабатты жеу отырықшы өмір салтына көмектеспеуі мүмкін.

«Тұтынушыларды «өз қалағанын жеу үшін жаттығу» идеясына тарту үшін сенсациялық тақырыптар мен жаттығу режимдері туралы жаңылыстыратын жарнамалар жаттығулардың жауабы болып табылатын мифке ықпал етті», - деп жазады зерттеу авторлары.

Алдыңғы жануарларға жүргізілген зерттеулер, сондай-ақ бірнеше адам зерттеулері мұны қолдады, кем дегенде қысқа мерзімді перспективада ауыр жаттығулар шамадан тыс тамақтанудың әсеріне қарсы тұра алады деп болжайды.

Осылайша, халықаралық зерттеушілер тобы Ұлыбританиядағы денсаулық туралы ақпараттың үлкен медициналық деректер базасы Ұлыбританияның Биобанкінен жиналған 350 000-ға жуық қатысушылардың деректерін зерттеп, он жыл бойы қадағалады. Зерттеуге қатысушылардың орташа жасы 57, бастапқыда дені сау болды, яғни оларға жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік немесе созылмалы ауру диагнозы қойылмаған.

Өз бетінше толтырылған сауалнамаларды сараптай келе, мамандар халықтың тамақтануын сапасына қарай бөлді. Мысалы, жоғары сапалы диеталар күніне кемінде 4,5 кесе жемістер мен көкөністерді, аптасына екі немесе одан да көп балықты, аптасына екі порциядан аз өңделген етді және аптасына бес порциядан аспайтын қызыл етті қамтиды. Зерттеудің жетекші авторы және Сидней университетінің доценті Мелоди Дингтің айтуынша, зерттеу алкогольсіз сусындар немесе десерттер сияқты қосымша тағамдарды өлшемеген.

Тақырып бойынша: Иммунитетті бұзбау үшін таңғы асты қалай ішпеу керек: диетологтардың кеңесі

Сондай-ақ зерттеушілер белсенділік деңгейін басқа сауалнамадағы жауаптарды пайдалана отырып, қатысушылардың серуендеу және орташа физикалық белсенділікпен айналысу, мысалы, жеңіл жүктерді көтеру немесе жеңіл қарқынмен велосипедпен жүру, сондай-ақ ұзақ уақытқа созылатын күшті физикалық белсенділік сияқты орташа физикалық белсенділікпен айналысуға жұмсаған минуттардың жалпы саны туралы сұрады. бір уақытта 10 минуттан артық. Авторлар бұл жалпы өлім-жітім мен қатерлі ісік сияқты ерекше өлімге әкелетін аурулармен бірге диета мен жаттығуды зерттейтін алғашқы зерттеу екенін жазды.

Таңқаларлық емес, физикалық белсенділігі жоғары және жақсы тамақтанатын адамдарда өлім қаупі ең төмен болды. Дене белсенділігінің жалпы деңгейі өлім-жітім қаупінің төмендеуімен байланысты болды, бірақ үнемі жаттығулар жасайтын адамдарда - жүрек-қан тамырлары ауруларынан өлім қаупі әсіресе төмен болды. Тіпті аптасына бар болғаны 10-нан 75 минутқа дейін өзгерді.

Доктор Дин сіздің диетаңызға қарамастан, «физикалық белсенділік маңызды. Қандай физикалық белсенділік болса да, диета маңызды ».

«Кез келген жаттығулар көмектеседі», - деді Сальвадор Португалия, спорттық денсаулық сарапшысы және зерттеуге қатыспаған NYU Langone Health оңалту медицинасының ассистенті. «Бірақ сіз денсаулықты сақтау үшін тек жаттығуларға сене алмайсыз».

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Apple өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның барлығын ForumDaily New York сайтында оқыңыз

Бұл нәтижелер көптеген клиниктердің тәжірибеде көргендерін көрсетеді, деді зерттеуге қатыспаған Кливленд клиникасындағы Спорттық кардиология орталығының тең директоры, доктор Таманна Сингх. Мысалы, оның айтуынша, жүрек денсаулығының көптеген компоненттері бар және «олардың біреуін оңтайландыру жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін міндетті түрде төмендетпейді».

Ол өзін әуесқой немесе кәсіпқой спортшыларға жатқызатын науқастарды бақылап, жүрек-қан тамырлары ауруы пайда болған кезде таң қалады, бірақ олар диета туралы мүлде ойламайды.

«Көбінесе олар оқиғадан кейін маған келіп:« Мен қатты жаттығатынмын. Неліктен менде инфаркт болды?» — деп таң қалды Сингх.

Екінші жағынан, тіпті зерттеуде ең жоғары сапалы диетаға ие болғандар да тұрақты жаттығулар режимінсіз айтарлықтай нашарлады.

Доктор Сингхтің айтуынша, бұл адамдар жаттығудан кейінгі ем-шараны емдей алмайды дегенді білдірмейді.

Оның әріптесі доктор Дин бұл зерттеу cookie файлының қанша мильден «болдырмайтынын» санаудың орнына, тамақ пен жаттығуды тұтас денсаулық пакеті ретінде қарастырудың маңыздылығын көрсетеді деп санайды.

«Бұл тек калорияларды жағу туралы емес», - деді ол. «Біз бұл сананы өзгертуіміз керек».

Форум күнін де оқыңыз:

АҚШ-тағы жасөспірімдерге арналған жүз қызықты және пайдалы жазғы іс-шаралар

Пицца, макарон және ходжеподж: бастапқыда кедейлердің тағамы болған 10 мейрамхана тағамдары

Ағылшын тілін қалай тез жақсартуға болады: тілде шын мәнінде не маңызды және нені «ұпай» алуға болатыны туралы мамандардан кеңестер

Тіркемедегі бір жыл өмір сүру қанша тұрады: бұл пәтерді жалға алудан әлдеқайда үнемді ме?

спорт ауру Ликбез диеталар
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңыз

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз. 



 
1065 сұраныс 1,170 секундта.