Жоғары қан қысымын дәрі-дәрмексіз төмендетуге болады: табиғи әдістер дәрі-дәрмектерге қарағанда тиімдірек болып шықты

Зерттеушілер жоғары қан қысымын төмендетудің табиғи жолдары дәрі-дәрмекке қарағанда жақсы болуы мүмкін дейді ABC7.

Фото: IStock

Қан қысымының 130/80 немесе одан жоғары көрсеткіші жоғары болып саналады, егер бақылаусыз қалдырылған болса, бұл жүрек ауруы мен инсульт қаупінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Дегенмен, қан қысымын дәрі-дәрмексіз төмендетудің табиғи жолдары бар. Қан қысымы жоғары 122 миллион американдықтардың төрттен бірінің ғана жағдайы бақылауда. Бұл жағдайды жеңу үшін көпшілігі дәрі-дәрмекке жүгінеді.

Тақырып бойынша: Ғалымдар кофе ұнтағы арқылы берік бетон жасауды үйренді

«Дәрілерді қабылдау қиын болуы мүмкін», - деді Вандербилт университетінің медициналық орталығының кардиологы доктор Дэниел Муноз.

Дәрігерлер қысымның бес мм Hg төмендеуін айтады. Өнер. үлкен өзгеріс жасай алады.

Kaiser Permanente South Bay медициналық орталығының невропатолог докторы Дэвид Ханнауэр: «Сіз болашақта инсульт алу мүмкіндігін шамамен 10% -дан 13% -ға азайтасыз», - деді.

Қан қысымын дәрі-дәрмексіз төмендету

Адамдар қан қысымын төмендетудің табиғи жолдарын елемейді. Біріншіден, сарапшылар көшуді ұсынады – көп.

Жапондық зерттеу аптасына 30-дан 60 минутқа дейін қалыпты жаттығулар қан қысымы емделмеген адамдарда қан қысымын төмендететінін көрсетті. 61-90 минуттық сабақтар бұл көрсеткішті одан әрі төмендетті.

Мақала ұнады ма? ForumDaily-ді қолдаңыз!💲

«Алты айдан кейін жаттығу құрамдас бөлігі дәрі-дәрмектің артықшылықтарынан асып түседі», - деді Ханнауэр. Уақыт өте келе тұрақты жаттығулар дәрі-дәрмекке қарағанда тиімдірек болуы мүмкін.

Сонымен қатар, сарапшылар тұзды тұтынуды азайтуды ұсынады.

Тұзға сезімталдық организм артық тұзды шығара алмаған кезде пайда болады. Американдық жүрек қауымдастығы тәулігіне 2,3 грамнан аспайтын немесе одан аз тұзды тұтынуды ұсынады. Тіпті қалыпты салмақ жоғалту үлкен нәтижелерге әкелуі мүмкін.

Бэйлор жүрек және қан тамырлары институтының докторы Уильям Робертс: «Егер Америкадағы әрбір адам 4,5 кг жоғалса, ұлттың денсаулығы күрт артады», - деді.

Ғалымдар 2 кг-ға жуық салмақ жоғалтудың өзі қан қысымының төмендеуіне әкелетінін анықтады: салмақ жоғалтқаннан кейін қатысушылардың 42% -ында жоғары қан қысымы болмады. Сондай-ақ, стрессті азайту жолдарын табыңыз.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Алма өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның бәрін ForumDaily сайтында оқыңыз жаңа Йорк.

«Емделмеген стресс жоғары қан қысымын тудырады, бұл инсульт пен инфаркт қаупінің жоғарылауына әкеледі», - деді Ханнауэр.

Кофе қан қысымын уақытша көтеруі мүмкін болса да, жаңа зерттеу кофе ішпейтіндерге қарағанда қалыпты кофе ішетіндердің жүрек ауруының қаупі төмен екенін көрсетеді. Неліктен? Ғалымдар кофедегі антиоксиданттардың қан тамырларының кеңеюіне, қан қысымының төмендеуіне мүмкіндік беретін азот оксидінің деңгейін жоғарылатуының бір факторы болуы мүмкін деп санайды.

Форум күнін де оқыңыз:

Medicaid және 5 жылдық ереже: АҚШ-тағы қарт адамдар нені білуі керек

АҚШ-та үміткерлерге қарағанда 4 миллион бос жұмыс орны көп: иммиграция мен еңбек дағдарысы қалай байланысты?

Бұрынғы полицей әйелімен жанжалдасып, барда оқ жаудырды: 4 адам қаза тапты, 5 адам жараланды

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? - бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Басымдықты көрсету» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, бізге жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- көптеген қызықты нәрселер бар. Мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк – Онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.