Денеге зиян тигізбеу үшін күніне қанша кофе ішуге болады

Кофе - бұл тек көңіл көтеру ғана емес, сонымен бірге сөйлесу кезінде уақыт өткізу және сүйікті сусыныңызды жұтып қою. Бірақ кәдімгі кофе қашан ағзаға зиянды сусынға айналады және күніне қаншалықты жиі ішуге болады, деп хабарлады басылым. Үндістанның уақыттары.

Сурет: Shutterstock

Көптеген адамдар үшін кофе маңызды.

Көптеген адамдар кофеинге денелерін қайта толтырып, күні бойы жүгінеді. Қаншалықты пайдалы болып көрінсе де, сіз кофеинді әдеттегі қабылдау сізге қарсы жұмыс істей бастайтынын ешқашан білмейсіз.

Егер сіз көп кофе ішсеңіз не болады

Кофенің денсаулыққа пайдасы көп, сайып келгенде, тәуелді болады. Кофеиннің кез-келген түрінде артық болуы ұйқысыздық, жоғары қан қысымы, мазасыздық, жүрек соғысы, ас қорыту проблемалары, шаршау және ең бастысы тәуелділік сияқты проблемаларға әкелуі мүмкін. Демек, кофе ішуден бас тартып, оларды үнемі қадағалап отыру өте маңызды.

Қанша шыныаяқ тым көп

Ғылым кофеинді ең жиі қолданылатын психоактивті заттардың бірі деп атайды. Кофеиннің мазмұны алаңдаушылық тудыруы мүмкін болса да, орташа шыныаяқ кофеде 40 пен 400 миллиграмм болуы мүмкін. Біздің көпшілігіміз күніне орташа есеппен 100 мг кофеин қабылдайтыны өте ықтимал. Дегенмен, 400 мг - бұл адамдар техникалық тұрғыдан бара алатын максималды. Үлкен доза ықтимал деструктивті болуы мүмкін және сарапшылар мұны «тым көп» деп атайды. 400 мг кофеин – шамамен 10 банка кола немесе 2 энергетикалық сусындарда кездеседі.

Кофеиннің шамадан тыс мөлшері денсаулыққа байланысты басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін

Соңғы жылдары жүргізілген зерттеулер кофеиннің денеңізге тым көп әсер ететіні туралы таңқаларлық жаңалық ашты.

Тақырып бойынша: Кофенің орнына не ішу керек: 7 пайдалы және қуаттандыратын балама

Американдық клиникалық тамақтану журналының зерттеуі күніне алты шыныаяқ кофеден көп ішетін адамдар күніне бір-екі кесе кофе ішуге келіскен адамдармен салыстырғанда жүрек-қан тамырлары аурулары мен дамудың құрбаны болу қаупі 22% жоғары екендігі анықталды. ... Бұл тұжырым адамның метаболизм жылдамдығына байланысты емес.

Кофеинге тәуелділіктен аулақ болыңыз

Сондай-ақ, кофе көп ішу әдетін дамыту жүйке ауруын тудыруы және ұстамаларға әкелуі мүмкін.

Жүкті әйелдер үшін кофеинді кез-келген түрде қолдану үлкен тыйым болып саналғанымен, орташа мөлшері тіпті 300 мг-нан төмен болуы керек. 250-300 мг-дан жоғары кез келген нәрсе жүкті болу, энергияны жоғалту және жүрек соғу жиілігінің жоғарылауымен байланысты.

Жасөспірімдер мен жастар үшін аз нәрсе көп.

Кофе зиянды

Онша емес. Танымал пікірге қарамастан, кофе ішуге болатын ең жаман нәрсе емес. Зерттеулер көрсеткендей, кофеиннің құрамында ауырсынуды азайтатын, қабынған тамырларды қатайтатын және кофені қалыпты шектерде ішсеңіз, ұзақ өмір сүруге көмектесетін кейбір бай антиоксиданттар бар. Сондықтан сіздің денеңіз үшін не жақсы екенін біліп, соған сәйкес оны ұстанған дұрыс.

Баламалары қандай?

Бір кесе кофе қажет болып көрінуі мүмкін, бірақ кофеинді қоспағанда, денеңізге қуат беретін көптеген балама әдістер бар. Комбуча, жасыл шай, лимон мен бал қосылған ыстық су, алма сірке суы немесе тіпті шай сияқты ашытылған сусындар сізге көмектесе алады. Жеміс шырындары, шикі жемістер немесе жай су да өте пайдалы.

Сіз оны таңертең, түстен кейін немесе кешке көп жұмыс істейтін күндерде ішсеңіз де, ішетін сусын сіздің денеңізді сарқылудан гөрі сізге пайдалы болатын қосымша тамақтануды қамтуы керек.

Форум күнін де оқыңыз:

Кофе, печенье және балмұздақ: тамыз айында тегін алуға болатын 9 нәрсе

Ақшаны үнемдеудің 16 ақылға қонымды тәсілі

Памперстерде, кәмпиттерде және Интернетте: АҚШ-тағы ең таңғаларлық салықтар

«Лимон туралы заң»: АҚШ-та көптеген иммигранттар біле бермейтін пайдалы ереже

Шифрланған қарғыс: шетелдіктер орыс тілін жақсы көретін және жек көретіні үшін

Бағалары тез өсетін 17 өнім: қалай үнемдеуге болады

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.