Қыста ауырмау үшін күзде жеуге болатын жеті тағам - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Қыста ауырып қалмас үшін күзде жейтін жеті түлік

Ең әдемі және сонымен бірге ең жағымсыз мезгілдердің бірі басталды - орамал, жөтел сироптары және суыққа қарсы таблеткалар әлеміне қош келдіңіз. Сіз қаламайсыз, солай ма? Күзде де, қыста да ауырып қалмас үшін иммунитетке қазірден қамқорлық жасайтын кез келді. ФорумДайын әйел «ұзақ сақталатын» емдік әсері бар өнімдер туралы айтты. Асығыңыз, сатып алыңыз және жеңіз!

Фото: IStock

1. Цитрус жемісі

Біздің үлкен әжелерімізге иммунитетті күшейткіш ретінде белгілі: лимондар, апельсиндер, лаймдар және грейпфруттарда иммунитет пен ағзаның инфекцияларға қарсы тұру қабілеті үшін қажет С витаминінің күшті дозасы бар. С витамині вирустармен күресетін лейкоциттердің өндірісін ынталандырады. Дене оны жинақтай алмайды, ал витамин таблеткадан толығымен сіңбейді, сондықтан цитрус жемістері жыл бойы үстеліңізде болуы керек.

2. Бал

Егер сізде аллергия болмаса, бал пайдалылық қоймасы ғана. Күніне екі ас қасық жеткілікті, және сіз аурудан қорықпайсыз: балдың бактерицидтік қасиеттері бар, иммундық жүйені ынталандырады және қабынуды азайтады. Оны ыстық шаймен ішуге болмайтынын білу маңызды: 60 градустан жоғары температурада бұл өнімнің пайдалы қасиеттері жойылады және ол қант шәрбаты түріне айналады. Салқын соустар мен салат таңғыштарына бал қосыңыз, қасықпен жеңіз, жылы (ыстық емес) сусындармен араластырыңыз.

3. Сарымсақ

Табиғи антибиотик, сарымсақ тағамдарға өткір дәм береді, иммундық жүйені керемет нығайтады, ісікке қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Иә, оның иісі барлығына ұнай бермейді, бірақ мұндай дәм беретін сарымсақтың емдік қасиеті. Оны кешке үйден шығудың қажеті болмаған кезде жеңіз. Ал иісті бейтараптандыру қажет болса, ақжелкенді немесе бірнеше кофе дәндерін шайнаңыз.

Тақырып бойынша: Медициналық кеңестер: әлсіз иммунитеттің 4 белгісі және оны қалай түзетуге болады

4. Асқабақ

Пайдалы болуымен қоса өте дәмді болатын нағыз күз ханшайымы. Асқабақтың құрамында өсімдік талшықтары, бета-каротин, минералдар және сирек кездесетін витаминдер (мысалы, Т витамині) бар. Сондай-ақ оның құрамында көбірек таныс пайдалы витаминдер C, E, PP және В тобының толық дерлік кешені бар. Мұның бәрі бірге иммундық жүйенің кез келген патогендерге төзімділігін арттырады.

5. Брокколи

Пісірілген брокколиде апельсин мен лимон сияқты С дәрумені бар. Ал дайын өнімнің бір кесеі сізді К дәруменінің тәуліктік дозасымен қанықтырады. Брокколи жүйке жүйесі мен күшті иммунитет үшін қажетті хром, талшық, пантотен және фолий қышқылдарының, В6 витаминінің тамаша көзі болып табылады. Брокколиді бумен пісіру жақсы, сондықтан пайдалы элементтер аз жоғалады.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Apple өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның барлығын ForumDaily New York сайтында оқыңыз

6. Зімбір

Бұл қабынуға қарсы әсері бар тамаша иммуномодулятор, оның құрамында 10-нан астам вирусқа қарсы микробқа қарсы заттар бар. Зімбір шын мәнінде жылытады, қан айналымын жақсартады, денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі. Зімбір тамырын қолданған дұрыс: ол қайнаған сумен демдегенде де пайдалы заттарды жоғалтпайды.

7. Шпинат

Бір кесе пісірілген шпинат А және К витаминдеріне, марганецке, фолий қышқылына және магнийге толы. Таңқаларлық емес, оны суперфуд деп атайды, шпинат шынымен де өте пайдалы және дененің барлық функцияларына пайдалы әсер етеді. Брокколи сияқты, оны бумен пісірген дұрыс.

Форум күнін де оқыңыз:

Qwerty пернетақтасының орналасуы қалай пайда болды және әріптер неге осылай орналасады

«Қант» және «періштелер»: американдықтар жиі қолданатын мейірімді есімдер

АҚШ-тағы төрт керемет күзгі маршрут

Жаппай өлтірушілер қалай және қайда жерленген және Техастағы атқыштың денесі неге бір ай бойы жерге берілмеді

тамақ иммунитет Ликбез
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңыз

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз. 



 
1069 сұраныс 1,309 секундта.