Ұзақ өмір сүрудің құпиялары: егер сізде тыныш жұмыс болса, денсаулықты қалай сақтауға болады

20 ғасырдың көп бөлігінде Америкада еңбек культі болды. Жұмысқа құмар болу, өзіңізді мансапқа арнау қалыпты және тіпті құрметті болды. Дегенмен, қазір жағдай өзгеруде. Көбісі тек жұмыс істеп қана қоймай, ұзақ, бақытты және денсаулығы мықты өмір сүргісі келетінін түсінді. Егер бақыт идеясы әркім үшін әртүрлі болса (бірақ бұл әрқашан отбасы мен достарды қажет етеді, бұл жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін білдіреді), онда денсаулық пен ұзақ өмір сүру ұғымдары барлығына ортақ. Оларға қол жеткізудің рецепті де бәріне бірдей - жұмыс орнында күні бойы отыруға болмайды.

Фото: SVB Express

Америка Құрама Штаттарындағы жауапты жұмыс берушілер дені сау және бақытты қызметкердің өнімдірек екенін түсінді, сондықтан салауатты өмір салты идеясын насихаттайды және қолдайды. Мұндай жұмыс берушілер тіпті өте күтпеген салаларда да бар - мысалы, жүк тасымалдаушы компания ұзақ өмір сүру және денсаулықты сақтау мәселелеріне белсенді түрде қызығушылық танытады. SVB Express. Компания ForumDaily тілшісіне жүк тасушы (тек ол ғана емес - рецепт бәріне бірдей) өзін жақсы формада ұстап, салауатты өмір салтын ұстанып, оның ұзақ өмір сүруіне қалай үлес қоса алатынын айтып берді.

Біріншіден, компания қызметкерлердің денсаулығын сақтау мақсатына жету жолында шындықтан алшақтап, қызғылт түсті көзілдірік киюге болмайды. Жүк көлігін жүргізу - отырықшы жұмыс және ол денсаулыққа зиян. Төмен физикалық белсенділік, әртүрлі зерттеулерге негізделген дәрігерлердің айтуынша, жүрек ауруы мен қант диабеті қаупін арттырады.

Жүк тасымалдайтын жұмысының басты кемшілігін мойындай отырып, SVB Express олардың физикалық жағдайын бақылағысы келетін жүк тасымалдайтын машинистерге көптеген басқа мамандықтарға қарағанда жақсы және тиімдірек жұмыс істеуге мүмкіндік беретін кесте мен еңбек жағдайларын жасай алдық.

Ұзақ өмір сүру рецепті және жүк көлігін жүргізу

Физикалық белсенділік

Бұл денсаулық пен ұзақ өмірдің басты кепілі. Дәрігерлер үнемі қалыпты дене шынықтырумен айналысуға кеңес береді. Бұл тез серуендеу, жүзу, би билеу немесе жаттығу залында жаттығулар болуы мүмкін. Егер сіз денеңізді аптасына 150 минуттан кем емес орташа дене жүктемесімен жүктейтін болсаңыз, онда жүректің ишемиялық ауруы мен инсультының, артериялық гипертензияның, қант диабетінің екінші типінің, депрессияның, остеопороздың және қатерлі ісіктің пайда болу қаупі айтарлықтай төмендейді.

Тасымалдаушының жұмысы үнемі кішігірім физикалық жүктемені қамтиды: жүкті тексеру және бекіту, жөндеу жұмыстары және т.б. Қызметкерлер құрамы SVB Express басқа компаниялардағы әріптестеріне қарағанда физикалық тұрғыдан белсенді, өйткені SVB тек жалпақ төсек жүк машиналарында жұмыс істейді. Бұл ашық платформалар, онда сіз әртүрлі мөлшердегі жүктерді көтере аласыз, бірақ жүргізуші бұл жүктемелерді бекітіп, оларды шатырмен жабуы керек және бұл қазірдің өзінде жақсы дене шынықтыру жаттығулары.

Бірақ уақыт өте келе дәрігерлердің ұсыныстары бойынша дененің саулығын қамтамасыз ету жеткіліксіз болады. бірақ SVB Express өзінің жүргізушілеріне жұмыс кестесін дербес құруды ұсынады (әсіресе сіз оператор-оператор болсаңыз), демек, қаласаңыз, сізде тәуелсіз спорттық шараларға немесе фитнес-клубқа баруға уақыт болады.

Салауатты ұйқы

Жеткілікті демалу жүйке жүйесі мен дене жасушаларының жаңаруын қамтамасыз етеді, бұл өте маңызды, әсіресе 30-дан асқандар үшін. Жұмыс кестесі SVB Express рұқсат беріп қана қоймайды, сонымен қатар жүргізушілердің түнде ұйықтауын талап етеді – жақсы тынығатын жүк көлігінің жүргізушісінің мұқият болуы, апатқа ұшырау қаупі аз, жүк пен көліктің қауіпсіз болуы.

Рационалды тамақтану

Сау болу және өмірді ұзарту үшін әр түрлі тағамнан диета құру керек: дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер, ет, балық және сүт өнімдері. Аптасына 2-3 рет жүйелі түрде балық жеу өте маңызды, жемістер мен көкөністер диетада күнделікті болуы керек (күніне кемінде 500 г).

Нашар тамақтану көптеген жұқпалы емес аурулардың, соның ішінде онкологиялық аурулардың негізгі қауіп факторы болып табылады. 35% жағдайда дұрыс тамақтанбау қатерлі ісіктің дамуының себебі болып табылады, темекі шегу екінші орында - 32%, тұқым қуалаушылық тек 2% құрайды. Яғни, жейтініміз 100 жылға дейін өмір сүру мүмкіндігімізге тікелей әсер етеді.

Біздің диетамызға не әсер етеді? Бір жағынан, дұрыс тамақтануды ұстануға деген ұмтылыс, ал екінші жағынан, қаржылық мүмкіндіктер. АҚШ-та өсірілген жемістер мен көкөністер де, балық пен теңіз өнімдері де арзан емес. Сондықтан, бүкіл отбасы үшін дұрыс тамақтануды қамтамасыз ету үшін жақсы ақша табу керек.

Жалақымен SVB Express сіз шынымен жақсы және дұрыс тамақтануға мүмкіндігіңіз бар. Компания бір миль үшін 1 долларға дейін төлейді. Орташа алғанда, жүргізуші айына 10 000 - 12 000 миль жүреді. Бұл оған ай сайын $ 10 - $ 000 алып келеді. Бұл сома орташа республикалық кірістен едәуір жоғары және әрине, азық-түлік үнемдемеуге мүмкіндік береді. Мұндай жоғары жалақының себептерінің бірі - компанияның тек жалпақ төсек жүк көліктерімен жұмыс жасауы. Мұндай жүк көліктері әртүрлі мөлшердегі жүктерді тасымалдайды, демек, олар жүктерін машиналармен тасымалдағаны үшін көп ақша төлеуге дайын клиенттер арасында сұранысқа ие. SVB Express, өйткені әдеттегі жүк көліктерінің иелері мұндай тасымалдауды жүзеге асыра алмайды.

Фото: SVB Express

Сізбен үйлесім

Депрессия мен депрессиялық көңіл-күй ұзақ өмір сүруге ешқандай әсер етпейді. Сондықтан, in SVB Express қызметкерлердің эмоционалды жағдайына қамқорлық жасау. Компания қол жеткізу үшін өз кестесін дербес құруға мүмкіндік береді жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігі және үйлесімді отбасылық қатынастарды қамтамасыз ету.

Сондай-ақ, SVB Express жарамды қош келдіңіздер бонус пен ынталандыру компанияға деген адалдығы үшін - олар барлығының өзін жақсы қабылдағанын және маңызды қызметкер ретінде сезінуін қалайды, бұл эмоционалдық жағдайға да оң әсер етеді.

Мидың тұрақты белсенділігі

Миды белсенді жұмыс істеуге мәжбүрлеу арқылы адам басын жеңіл ұстайды, сонымен қатар қанайналым жүйесі мен метаболизм қызметін белсендіреді. Өмір мен денсаулықты ұзартудың маңызды шарты - рухани жетілдіру. Мұны істеу үшін сізге Непалдағы монастырьға барудың қажеті жоқ, тек кроссвордтарды шешіп, көбірек оқып, шет тілдерін үйрену немесе басқа дағдыларды меңгеру қажет.

В SVB Express қызметкерлердің мұндай міндеттемелерін тек қолдайды. Компаниядағы жүк тасушы пассивті табыс ұсына алады SVB Express басқа жүргізушілер немесе инвестициялау осы жұмысқа үнемделген ақша және дивидендтер арқылы оның шығындарын ішінара жабу. Бұл оның уақытының бір бөлігін жұмыстан босатады - кітап оқуға немесе қызықты курстардан өтуге, мидың белсенділігін сақтау үшін ғана емес, сонымен қатар одан әрі жеке және кәсіби өсу мен даму үшін.

Қазір АҚШ-та маскүнемдер мода емес, қазір бақытты және сау адамдар тенденцияға көшті. Егер сіз ұзақ, бақытты өмір сүргіңіз келсе және бірнеше күн жұмыс жасамай жақсы ақша тапқыңыз келсе, онда SVB Express жүк көлігінің командасын кеңейтеді.

Форум күнін де оқыңыз:

Табыс табудан қаржылық еркіндікке дейін: жұмыс ауыстырмай, осы сатылардан қалай өтуге болады

Жүк тасушы инвестицияға қалай лайықты ақша таба алады және бастапқы капиталды қайдан алуға болады

Отбасындағы жақсы табыс пен үйлесімділік: жүк тасушыға тепе-теңдікті қалай табуға болады

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.