Американдық ұзақ өмір сүрудің құпиялары: физикалық белсенділікке қалай үйренуге болады - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Американдықтардың ұзақ өмір сүруінің құпиялары: физикалық белсенділікке қалай үйренуге болады

Жаттығу сіздің денеңізді нығайтып қана қоймай, көңіл-күйіңізді жақсартады және стрессті жеңілдетеді. Күніне жарты сағат, аптасына бес рет болу сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды болуы мүмкін.

Сурет: Депозитфоталар

Мұнда неғұрлым белсенді болуға қатысты бірнеше кеңестер бар.

Жоспар жасау: Фитнес сабақтарына нақты мақсат қойыңыз және жаттығулар үшін аптаның күндері мен күндерін таңдаңыз.

Баяу бастаңыз: күн сайын бірнеше минут серуендеп, жүктемені баяу жинай отырып, өз белсенділігіңізді бастаңыз. Дәрігермен жаттығудың қандай түрі сізге сәйкес келетіндігі туралы сөйлесіңіз.

Сурет: Депозитфоталар

Дұрыс киім: Ыңғайлы киім мен дұрыс аяқ киім жаттығу кезінде жарақаттануды болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, егер сіз велосипедпен немесе ұқсас спорт түрлерімен айналысқыңыз келсе, күннен қорғайтын кремдер мен каска киюді ұмытпаңыз.

Жаттығуды күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз: кез-келген физикалық белсенділікті жаттығу деп санауға болады. Межеге жету үшін метроға бір аялдамадан ертерек қалуды ойлаңыз, кейде лифтінің орнына баспалдақпен жүру керек.

Сурет: Депозитфоталар

Масайрау: өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Егер сіз бейсбол фанаты болсаңыз, ойнаңыз; Егер сіз футболды көбірек ұнататын болсаңыз, онда допты қуантудың өзінен бас тартпаңыз.

Компанияда жаттығулар жасаңыз: отбасыңызбен уақытты өткізудің әдісін таңдағанда, киноға барудан гөрі, саябақтағы белсенді ойындарға артықшылық беріңіз; достарымен кездесулерді кафеде емес, серуендеу үшін де өткізуге болады.

Сурет: Депозитфоталар

Жаттығу кезінде денсаулығыңызды сақтауға көмектесу үшін дәрігеріңізбен үнемі тексеріліп тұруды ұмытпаңыз. Және, әрине, сақтандыру туралы қамқорлық жасаңыз.

Fidelis Care барлық жастағы балалар мен ересектер үшін өмірдің барлық кезеңдерінде сапалы, қол жетімді медициналық сақтандыру ұсынады. Бағдарлама бойынша медициналық сақтандыруға тіркелу Obamacare (білікті медициналық жоспарлар) Нью-Йоркте 1 қараша мен 31 қаңтар аралығында өтеді. Сақтандыру өтемі 1 қаңтардан бастап күшіне енуді қалайтын адамдар 15 желтоқсанға дейін тіркелуі керек. Қосымша ақпарат алу үшін: 1-888-FIDELIS (TTY: 711) немесе веб-сайтқа кіріңіз: fideliscare.org.

Сіздің FidelisCare сұрағыңыз

Серіктестікте дайындалған материал

Fidelis Care

1-888-FIDELIS (1-888-343-3547)
Сыртқы байланыстар жөніндегі маман Леонид Копейкин: (347) 642-2993

Форум күнін де оқыңыз:

Жаңа оқу жылында баланың денсаулығын қалай сақтау керек

Бір уақытта Medicare және Medicaid алуға құқығы бар адамдарға 4 жеңілдік

Нью-Йорк штатындағы медициналық сақтандыру туралы: Fidelis Care мамандары оқырмандарымыздың сұрақтарына жауап береді

ұзақ өмір сүру Ликбез Fidelis Care
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңыз

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз. 



 
1094 сұраныс 1,198 секундта.