Бюджетті үнемдейтін диета: 25 арзан, бірақ пайдалы өнім

Егер сіз бюджетте болсаңыз, сіздің диетаңыз таңғы асқа, түскі асқа және кешкі асқа арналған рамен кеспесінен тұруы керек емес. Мұндай жағдайда қандай өнімдер қолайлы, есептер Гобанкинграттар.

Фото: IStock

Аздап үнемдеу үшін себетіңізге қосқыңыз келетін белгілі бір қолжетімді заттар бар. Мұнда банкті бұзбайтын жинақтауға болатын 25 қапсырма бар.

Макарон өнімдері

Макарон - бұл көптеген тағамдарды дайындауға болатын қолжетімді өнім. Кеспенің өзі арзан, сондықтан сіз оларды қолыңызда кез келген соустар мен ингредиенттермен теңшей аласыз. Паста қанықтырады және ұзақ уақытқа созылатын қуат береді.

Шошқа иығы

Шошқа иығы - бұл бірнеше қанағаттанарлық және қымбат емес тағамдарды жасау үшін пайдаланылуы мүмкін еттің арзан кесіндісі. Тұтас иықты қуырып, апта бойы тако, макарон тағамдары, сорпалар және т.б. қолдануға болады. Бұл бюджетте ақуыздың тамаша көзі.

Тақырып бойынша: Өміріңізді жақсы жаққа өзгертетін тоғыз тегін қолданба

Жасымық

Фото: IStock

Жасымық арзан, жан-жақты және ақуызға және талшыққа бай. Оны бұқтырылған тағамдар, чили, сорпалар, салаттар және т.б. жасауға болады. Жасымық толтырады және тұрақты қуат береді. Оны көп мөлшерде сатып алу бағаны төмендетеді.

Құймақ

Құймақ қоспасы және жұмыртқа мен сүт сияқты ингредиенттер - бұл үлкен айырмашылықты тудыратын қымбат емес заттар. Құймақ - үйдегі дәмді таңғы ас. Сондай-ақ, негізгі қамырға қолыңызда бар кез келген ингредиенттерді қосуға болады, мысалы, шоколад чипсы, жидектер, банан және т.б.

Сұлы майы ботқасы

Сұлы жармасының құрамында талшықтар мен қоректік заттар бар, олар сізді таңертең толық және қуатпен сезінуге көмектеседі. Үлкен пакеттерде сатып алғанда, ол арзан. Сұлы майын тәтті немесе дәмді етіп жасауға болады және таңғы асты қанағаттандырады.

Қырыққабат

Қырыққабат - ең бюджеттік көкөністердің бірі. Оны үйдегі салат салатын, қуыру, сорпа немесе бүйір тағам ретінде қуыру үшін пайдаланыңыз. Бұл жан-жақты және қоректік.

Жұмыртқалар

Жұмыртқа - ақуыздың қымбат емес көзі. Олар шексіз әмбебап және оларды өздігінен пісіруге немесе күрделірек тағамдарға қосуға болады. Қатты пісірілген жұмыртқа да ыңғайлы, ақуызы жоғары тағамдар болып табылады.

Ноқат

Консервіленген ноқат өсімдік ақуызы мен талшыққа бай. Оны шайып, салаттарға, астық тағамдарына, сорпаларға және гумусқа салыңыз немесе тікелей банкадан жеңіз. Сондай-ақ, сұйықтықты банкадан сақтап, оны пісіру кезінде арзан жұмыртқа алмастырғыш ретінде пайдалануға болады.

Мақала ұнады ма? ForumDaily қолдауы!?

Жержаңғақ майы

Фото: IStock

Жержаңғақ майы ақуызға және пайдалы майларға бай. Бұл қол жетімді және қоймада жақсы сақталады. Жержаңғақ майын нан мен жемістерге жағуға немесе протеинді жылдам арттыру үшін қасықпен жеуге болады.

Йогурт

Йогурт - белок пен кальцийге бай қолжетімді нұсқа. Үлкен контейнерлерде қарапайым йогуртты сатып алу тиімді. Йогуртты теңдестірілген таңғы ас немесе тағамдар үшін қол жетімді гранола немесе жемістермен жұптастыруға болады.

Жаңа піскен жемістер

Банан мен алма сияқты жаңа піскен маусымдық жемістер әдетте төмен бағамен сатылады. Жемістерде маңызды дәрумендер мен талшықтар бар, сонымен қатар энергия береді.

Мұздатылған жемістер

Мұздатылған жемістердің қорын сақтау, тіпті қымбат жаңа піскен болса да, смузиге арналған жидектер, манголар және т.б. болатынын білдіреді. Мұздатылған жемістер қоректік және арзанырақ.

Батат

Тәтті картоп қымбат емес, жан-жақты және қоректік. Оны зәйтүн майына қуырыңыз немесе картоп пісіріңіз, оны сорпалар мен бұқтырылған тағамдарға қосыңыз немесе гарнир ретінде пюре жасаңыз.

Таңғы ас барлар

Алдын ала оралған таңғы барлар айтарлықтай арзан. Оларда күнді дұрыс бастауға көмектесетін ақуыз мен талшық бар. Олар асығыс кезде де көмектеседі.

Muesli Bars

Гранола барларында тұтас дәндер, ақуыз және басқа қоректік заттар бар. Олар жолда энергиямен қамтамасыз етеді және тамақ арасында толыққанды сезінеді. Брендтік қораптарды жаппай сатып алу шығындарды азайтады.

Дайын таңғы ас

Алдын ала дайындалған таңғы ас тостағандары мейрамхананың бағасынсыз ақуыз, дәнді дақылдар және жемістермен толтырылған, теңдестірілген таңғы ас алудың қолжетімді әдісін ұсынады. Олар таңертең ыңғайлы.

Мұздатылған таңғы буррито

Мұздатылған таңғы ас бурритосы - үйде ыстық таңғы сэндвичтен ләззат алудың арзан тәсілі. Ыңғайлы болу үшін оларда жұмыртқа, ірімшік, ет және көкөніс қосылған буррито бар.

Картоп

Картоп өте жан-жақты және қол жетімді. Көлемі мен қоректік заттарын қосу үшін оны пюреге, пісіруге, қуыруға және әртүрлі тағамдарға қосуға болады.

Консервіленген тонус

Фото: IStock

Консервіленген тунец - қолыңызда ұстауға болатын майсыз ақуыздың арзан көзі. Оны тунец салатын жасауға, макаронға қосуға, салаттарға қосуға немесе шымшу арқылы тікелей банкадан жеуге болады.

Мұздатылған көкөністер

Мұздатылған көкөністерді, мысалы, аралас қуырылған картоптарды жинақтау, жаңа піскен сорттар қымбат болса да, тамақ дайындауға арналған құнарлы тағамға әрқашан қол жеткізе алатыныңызды білдіреді. Олар мұздатқышта ұзақ уақыт сақталады.

Күріш

Күріш - қуат беретін қойманың негізгі тағамы. Оны сөмкелерде сатып алу тиімді. Күріш ұзақ уақыт сақталады және соустармен, бұршақтармен, ет және көкөністермен біріктіріледі.

Паста соусы

Негізгі макарон соусы, егер сіз оны банкаларға сатып алсаңыз, арзан болады. Макаронды дәмді тағамға айналдыру тұздықты қыздырып, кеспе арқылы лақтыру сияқты оңай. Егер сізде бар болса, ақуызды немесе көкөністерді қосыңыз.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Алма өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның бәрін ForumDaily сайтында оқыңыз жаңа Йорк.

қара бұршақ

Қара бұршақ құрамында ақуыз және талшық бар. Бұл қымбат емес және ұзақ сақтау мерзіміне ие. Қара бұршақтарды тако, буррито, салаттар, сорпалар және т.б.

Нан

Нан сэндвичтер немесе тосттар үшін қол жетімді негіз болып табылады. Мүмкіндігінше, қосымша қоректік заттар алу үшін тұтас дәнді бидайды таңдаңыз. Тіпті қарапайым нанның өзінде қуат беретін көмірсулар бар.

Банандар

Банан - ең арзан жемістердің бірі. Бұл калий мен қуат беретін шағын, қоректік тағамдар. Қолыңызда банандар болса, аштық кезінде қымбатырақ тағамдарға шашуыңызға жол бермейді.

Форум күнін де оқыңыз:

Калифорнияда киттер туристерге тамаша шоу көрсетті

CVS суыққа қарсы танымал дәрілерді сатпайды: не болды

Алкоголь және онкология: ішімдік сіздің қатерлі ісік ауруларына қалай әсер етеді

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.