Мен шамадан тыс жұмыс істеймін және қарым-қатынасқа күш-қуатым жоқ: Америкадағы орыс тілді әйелдер бұл тұзаққа қалай түседі

Демалыс күндері компьютер экранына қарап, түскі ас клиенттермен келіссөздер мен серуендеумен алмастырылды, ал қазіргі жобалар туралы алаңдаушылық артта қалды. Денсаулық пен демалыс – бәрі артта қалып бара жатқандай. Сіз өзіңізді толықтай жұмыс істетесіз, ал жеке өмірге ешқашан уақыт жетпейді. «Егер мен жалғастырмасам, бәрі күйрейді», - дейді ішкі дауыс. Бірақ оның артында не жатыр – қиын жұмыс жағдайлары, амбиция, терең психологиялық жарақат? Ал мансабыңызды құрбан етпей, бұл қиын жағдайдан қалай шығып, бақытты болуға болады? Біз бұл туралы психоаналитик және гипнотерапевтпен талқыладық. Юлия Трифонова.

Шаршағанша жұмыс істеудің нақты себептері қандай?

Кейде өзіңізді шаршағанша жұмыс істеу жобаның емес, адамның психикасының міндеті болып табылады. Мұндай жағдайларда жұмыс орнын ауыстыру да, үйге оралу да көмектеспейді. Олар тіпті зиянды болуы мүмкін, себебі өмір салтын өзгерту қосымша стресс әкеледі. Бұл әсіресе созылмалы шаршаудан зардап шегетін адамға қатысты. Өзіңізді шаршағанша жұмыс істеудің шынайы себептері әдетте тереңірек қарауды қажет етеді.

«Егер мен олай істемесем, бұл өмірде ешкім маған көмектеспейді», «Маған жетістіктер мен жеңістер арқылы өмір сүру құқығын алуым керек», өзін қорғауға деген ұмтылыс, қорқынышты жасыру және кінә сезімін жоғалту – бұл біз жұмысқа деген құштарлық мәселесімен жұмыс істеген кезде жиі кездесетін себептер. Кейде әйелдің мансабына толық берілгендігі жеке өміріндегі қиындықтардан да туындауы мүмкін. Ауыр тәжірибеден кейін ол серіктес табуды кейінге қалдыруды таңдайды, бірақ содан кейін бұл стратегияны жылдар бойы ұстанады. Сонымен қатар, өзін толық жұмыс істеу өте ыңғайлы. Онда бәрі айқынырақ – мерзімдер, KPI, клиенттер, сату. Процесс қызықты. Қарым-қатынаста әйел көбінесе оларды қалай дұрыс құруды немесе серіктесті қалай таңдау керектігін білмейді. Оған жұмысқа деген құштарлыққа бой алдыру және өзіне: «Маған қарым-қатынас қажет емес, мен мұны бір күні көремін» деп айту оңайырақ. Ол үшін жұмыс – қорқыныш пен белгісіздік орнына қашудың әлеуметтік тұрғыдан қолайлы тәсілі.

Бір қарағанда, өзіңізді шаршауға мәжбүрлеу зияннан гөрі пайда әкелетін сияқты. Бұл әсіресе күшті әйелдерге қатысты. Сіз демалыстан бас тарта аласыз, бірақ нәтижесінде лауазымыңызда өсуіңіз немесе көбірек ақша табуыңыз мүмкін. Бірақ көбінесе шаршаудың бағасы тек психикаңыз ғана емес, сонымен қатар денсаулығыңыз. Өйткені, психика мен дене бір-бірімен байланысты: әрбір жарақаттың «біздің денеміздегі орны» бар. Сондықтан терапияда біз дене реакцияларымен кеңінен жұмыс істейміз. Сіз теңгерімді кестемен табысты мансап құра аласыз, денсаулыққа қатысты мәселелерден аулақ бола аласыз және жеке әлеуетіңізді одан да көп аша аласыз.

Тақырып бойынша: Тиімді, бірақ танымал емес: балалар психологы бақытты баланы қалай тәрбиелеу керектігін айтты

Өзіңді түсінудің алғашқы қадамы

Егер сіз жиі шаршай бастасаңыз және демалу көмектеспесе, алдымен өзіңізді бақылап көріңіз. Шаршаған кезде көзіңізді жұмыңыз. Логиканы ұмытып, ойыңызға келгеннің бәрін сезінуге мүмкіндік беріңіз. Егер сіз қазіргі уақытта шаршамасаңыз, кез келген жұмыс тапсырмасын немесе қиын жағдайды еске түсіріңіз.

Егер жағдай немесе мәселе сізді тура жолдан тайдырса — сіз қатып қаласыз, қатты физикалық қолайсыздықты және қорқынышты сезінесіз — бұл сіздің жұмысқа деген құштарлығыңыз жауапкершіліктен немесе амбициядан туындамағанын білдіреді. Мүмкін, ол қорқыныштан және «аман қалуға» деген ақылсыз ниеттен туындаған шығар. Жұмыс арқылы сіз өміріңіздің мүлдем басқа салаларындағы бейсаналық жарақаттарды шешесіз. Бұл жағдайда мәселенің түп-тамырын жою үшін терең терапия іздеу керек.

Юлия Трифонова - 18 жылдық тәжірибесі бар психолог, психоаналитик және гипнотерапевт. Фотосурет жеке мұрағаттан алынған.

Құрбандықсыз мансап пен бақытты қарым-қатынас құру мүмкін бе?

Өзін-өзі дамытуға бар күшін салатын көптеген әйелдер: «Алдымен мансабымды құрамын, содан кейін қарым-қатынасқа көңіл бөлемін» деп ойлайды. Бұл логикалық болып көрінеді, бірақ іс жүзінде бұл көбінесе басқаша жұмыс істейді. Қарым-қатынас – біздің биологиялық қажеттілігіміз. Оны басуға болады, бірақ ол жоғалып кетпейді және күтпеген жерлерде босатылуы мүмкін.

Көбінесе мұндай әйелдер кездесулерге, демалысқа және саябақта серуендеуге барады. Олар өздерін бұл нәрселерден тікелей бас тартпайды. Дегенмен, жасырын шиеленіс сақталады. Олар кинотеатрда отырып, жобалар туралы ойлайды. Олар кездесуге барып, жұмыстағы мәселелерді ойларында қайталайды. Олар толықтай демалуға болмайды. Демалу қалпына келтіруші емес, формальды сипатқа ие болады. Бұл шиеленістің артында көбінесе ақшаға қатысты қорқыныш жатыр: «шоттарды төлеуге жеткіліксіз болады», «сақтандыруға жеткіліксіз болады», «бәрі бұзылса ше?» Бұл қорқыныш көбінесе ақшаның жетіспеушілігінде емес, тереңірек деңгейде - өмірдің өзіне байланысты.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Алма өмірі туралы пайдалы кеңестер - бәрін ForumDaily Нью -Йорктен оқыңыз

Егер сіз босаңсаңыз, бизнесіңіз күйрейді және клиенттеріңіз кетеді деген қорқыныш әрқашан жалған болып шығады. Әрбір жұмыс күнін өмір сүру үшін күреске айналдырмай, жоғары нәтижелерге қол жеткізуге болады. Сонымен қатар, әйел өзін сүйекке дейін жұмыс істеуді тоқтатып, бұл жағдайдың шынайы себептерін түсіне бастағанда, таңғажайып нәрсе болады. Бұрын күресуге жұмсалған энергия босатылады. Содан кейін ол серіктестермен, клиенттермен және қызметкерлермен қарым-қатынасты басқаша құра бастайды. «Шабуылдаушы» позициясы «біз бірге жеңеміз» деген пікірмен алмастырылады. Ал келіссөздер кезінде әрқашан айқын көрінетін өмір сүруге деген ішкі қорқыныш жеңілдік сезімімен алмастырылады. Ал бизнес тек осыдан ғана өседі - көбінесе ол өзін сүйекке дейін жұмыс істегеннен де көбірек. Өмір үйлесімді, толыққанды болады және денсаулық жақсарады.

Ақырында, қиын күндер әлі де болады. Қиын жобалар жойылып кетпейді. Бірақ олар сізді толығымен шаршатпайды. Сізде кешке серігіңізбен бірге уақыт өткізуге, фондық мазасыздықсыз тыныш серуендеуге уақытыңыз бен ресурстарыңыз болады. Сіз өзіңізге демалуға, ештеңе істемеуге және сол қорқынышты биіктерді бағындыру үшін жаңа күш-қуатпен қайта зарядтауға мүмкіндік аласыз.

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.