Ыстықтан құтқарылу туралы XNUMX миф, оған сенуге болмайды

Құрама Штаттарда жаз қызып жатыр, демек бұл ыстық ауа райының басталуын білдіреді. Маған салқындату үшін кондиционердің астында отырып, мұздай су ішіп, балмұздақ жеу керек пе? Шығарылым Өмір хакері адамдар қате сенетін оттан құтылу туралы аңыздарды жинады.

Сурет: Shutterstock

1. Салқындату салқындату қауіпті

Ауа баптауы аллергия мен суық тию қаупін арттырады, бірақ салқындатылған ауаның оған ешқандай қатысы жоқ. Тағы бір нәрсе - бұл ауада не бар.

Ғалымдар ұзақ уақыт ауа салқындатқыш жүйесі бар ғимараттарда жұмыс істейтін адамдарда жұмыс кезінде қалыпты желдеткіштерге қарағанда суық тию ықтималдығы көп екенін байқады. Сонымен қатар, олар жиі шырышты және теріні тітіркендіреді, тыныс алу, бас ауруы және шаршағыштық.

Бұл олардың жұмыс орнында қатып қалуы емес.

Кондиционер жүйесінің салқындатқыш бөлшектері бактериялардың көбеюі үшін жақсы орын. Микроорганизмдер желдетуде көбейеді, ал олардың метаболикалық өнімдері шкафтардағы ауаны толтырады және астма, аллергиялық ринит және пневмонитке әкеледі.

Бұл тек кеңсе ғимараттарына қатысты емес. Үйдегі ауаны кондиционерлеу аллергендер мен зиянды заттарды да тарата алады: шаң кенелері, жануарларға арналған құмыралар, зеңдер мен бактериялар.

Сонымен қатар, жұмыс істейтін кондиционер бөлмедегі ауаны құрғатады, бұл вирустар үшін жұмақ жасайды. Төмен ылғалдылық олардың таралуына көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар жасушаларымыздың зиянды бөлшектермен күресуіне жол бермей, дененің қорғанысын басады.

Тақырып бойынша: Суық су ішпеңіз: ыстыққа шыдай алмайтындар үшін 5 кеңес

Суық иммунитетті де төмендетуі мүмкін, бірақ бұл үшін кондиционерді шынымен төмен температураға қою керек. Егер сіз үйде мұздатқыш орнатқыңыз келмесе, бұл фактор сіздің денсаулығыңызға әсер етуі екіталай.

Сонымен, суық тию мен аллергиядан аулақ болу үшін сізге:

1. Сүзгілерді екі аптада бір рет тазартыңыз. Бұл өзіңізді жасай алатын қарапайым операция. Кондиционер қақпағын жай ғана ашып, сүзгілерді алыңыз, жылы сумен жуыңыз және бөлме температурасында құрғатыңыз.
2. Ауа тазартқышты сатып алыңыз. Ықшам құрылғы мұрынның ағуы мен бас ауруын тудыруы мүмкін шаңды, шашты, зеңді және басқа ұшатын лайларды жояды.
3. Ауа ылғалдылығын 40-60% деңгейінде ұстаңыз. Ылғалдағышты сатып алыңыз немесе үйдегі климатты өз бетіңізше жақсартуға тырысыңыз.

2. Ыстық су салқындауға көмектеседі

Ыстық күнде суық су ішу табиғи болып көрінеді, ал мұзды лимонад қосылған тұмсығы мол бақытқа байланысты. Алайда, салқын сусындар тым ыстық үшін жақсы таңдау емес.

Сіз бір стақан мұзды су ішкен кезде аузыңыздағы, өңеш пен асқазандағы рецепторлар миыңызға температураның төмендегенін айтады. Сіз сергектік сезінесіз және аштық сезімі басылады.

Бірақ бұл әсер ұзаққа созылмайды - тек қоршаған тіндер ішілген суды қыздырғанша.

Сонымен қатар, төмен температураның әсерінен қан тамырлары тарылып кетеді, бұл қанмен қамтамасыз етуді шектейді және денеде жылу жиналуына әкеледі.

Салқын сусындардан айырмашылығы, жылы су (шамамен 50 ° C) ағзаның өзі салқындауына кедергі болмайды. Сонымен қатар, ол терлеуді ынталандырады, сондықтан сіз әлдеқайда тиімді салқындатыласыз. Ия, тердің көп мөлшері тітіркендіргіш болуы мүмкін, бірақ ол сізді қызып кетуден қорғайды және жылу соққысын алуға мүмкіндік бермейді, бұл мәселенің эстетикалық жағына қарағанда әлдеқайда маңызды.

3. Салқын душ - жылудан жақсы құтылу

Ауа температурасы 28 ° С дейін қызған кезде біз өзімізді өте жайлы сезінеміз, бірақ терморегуляция механизмдерінің арқасында дене температурасын +12 ° С-ден + 48 ° C-қа дейін кеңірек ұстап тұрамыз.

Дене ішіндегі температураны бақылау қан ағымы арқылы жүреді. Егер біз суық болса, теріге қан ағымы төмендейді, егер ол ыстық болса, ол көбейеді. Терлеудің булануына байланысты қоршаған ортаға жылу бөлінуі жоғарылайды, тері мен қан салқындатылып, дене температурасы төмендейді.

Терідегі рецепторлар бұл механизмге тікелей әсер ететіндіктен, салқын душ жеңілдетеді, бірақ терморегуляцияға кедергі келтіреді.

Ыстық су ағындары рецепторларды ынталандырады және денеңізге салқын екеніңізді айтады. Жауап ретінде, теріге қан ағымы төмендейді, бұл дененің жылу жоғалуын азайтады. Сіз душтан ыстық бөлмеге қайта ораласыз, бірақ рецепторлар сіз өзіңізді салқын сезінесіз. Бұл жылу шығынын азайтады және денеңіздің салқындауына жол бермейді.

Тақырып бойынша: Қыс мезгілі қысқара түседі, ал жазы ыстық болады: ғаламдық жылыну маусымдықты қалай өзгертеді

Сонымен қатар, душ сіз оны жылы немесе кем дегенде салқын етсеңіз жақсы идея. Су температурасы шамамен 33 ° C сізді сергітеді және терідегі рецепторларды алдамайды, сондықтан дене қызып кетуге қарсы күресуге толық дайын болады.

4. Сіз қалаған кезде ғана ішуіңіз керек

Терлеу ағза өзін-өзі суыта алатын жалғыз әдіс болғандықтан, ыстықта біз көп ылғалды жоғалтамыз. Егер ағзадағы су қоры толтырылмаса, терморегуляция бұзылуы мүмкін, бұл қызып кетуге және жылу соққысына әкеледі.

Егер сіз шөлде болмасаңыз, бұл мәселе болмауы керек сияқты. Мен ішкім келді - сұйықтық пен тердің болмауына байланысты. Бірақ қарапайым емес.

Шындығында, ішуге шақыру дегидратацияның ең сенімді көрсеткіші емес.

Шөлдеу ішімдіктердің дәмі мен қол жетімділігіне, жеке әдеттер мен сипаттамаларға әсер етуі мүмкін. Мысалы, егде жастағы адамдар аз ішеді, сондықтан ыстық ауа райында дегидратацияға көбірек ұшырайды.

Бұл сіз спортпен шұғылдансаңыз немесе күнде белсенді жүрсеңіз өте маңызды. Ұзақ жаттығулар кезінде адамдар термен сұйықтықтың жоғалуын жиі бағалайды, судың тепе-теңдігін сақтау үшін аз мөлшерде ішеді және дегидратациядан бұрын шөлдеуін тоқтатады.

Күніне кемінде 2,7-3 литр су ішіңіз. Терең терлеу кезінде физикалық белсенділік кезінде әр 15-30 минут сайын бір стақан су ішіңіз.

Бірақ тым көп нәрсе жаман. Шамадан тыс су қандағы электролиттердің деңгейін төмендетеді, нәтижесінде бас ауруы, әлсіздік және жүрек айну сияқты симптомдар пайда болады.

Бұл жағдайды сезінбеу үшін сағатына 1 литрден артық су қолданбаңыз. Егер көшедегі жаттығу кезінде сіз сағатына 1,5 литр ішсеңіз, келесі жолы көмірсулар мен электролиттермен бірге спорттық сусын ішіңіз. Бұл су-тұз теңгерімін сақтап, құрғаудың алдын алады.

5. Балмұздақ - ыстықтағы ең жақсы тағам

Балмұздақ ауыздағы салқын сезімнің арқасында балғындық сезімін береді, бірақ бұл тек тамақ ішкен кезде ғана жұмыс істейді. Мұзды су сияқты, өңешіңіз бен асқазаныңыздағы салқындық сіздің денеңіздің қызуға дұрыс әрекет етуіне және жылуды денеңізден теріңіздің бетіне шығаруға кедергі жасайды. Не керек, балмұздақ жеген соң шөлдеп қаласың.

Тақырып бойынша: Ауа-райының күтпеген 20 салдары: жылу ақымақтық пен күресуге деген құлшынысты тудырады

Тәттілерді тұтыну бауырда FGF21 гормонының бөлінуін тудырады, ол гипоталамусқа өтіп, шөлдейді.

Соңында кез-келген қоректік заттардың метаболизмі қосымша жылу шығарады және дене температурасын сәл жоғарылатады. Сонымен қатар, өнім калориялы болса, бұл әсер соғұрлым көп болады.

Сондықтан, егер сіз терморегуляцияны қиындағыңыз келмесе, ыстық күндері ауыр тағамды қоспаңыз. Оның орнына жемістерге, жидектерге, қарбыздар мен көкөністерге сүйеніңіз - талшықтар мен дәрумендерден басқа, олардың құрамында көп мөлшерде су бар, бұл сізге құрғаудан аулақ болуға көмектеседі.

Ащы тағамдарды да сынап көруге болады. Чили бұрышында кездесетін капсаицин заты аузындағы рецепторларға әсер етеді және денеге көп тер шығаруға себеп болады. Тер, дененің қызып кетуіне жол бермейтін ең жақсы әдіс екенін білеміз.

Форум күнін де оқыңыз:

Қорқынышты көрініс: ғалымдар ұзақ жылдар бойы жұмыс істегеннен кейін адамның қалай көрінетінін көрсетті

Суық су ішпеңіз: ыстыққа шыдай алмайтындар үшін 5 кеңес

Қыс мезгілі қысқара түседі, ал жазы ыстық болады: ғаламдық жылыну маусымдықты қалай өзгертеді

Бизон, цитрус және жылу: Оңтүстік Калифорния туралы 8 қызықты факт

Ауа-райының күтпеген 20 әсері: ыстық ақымақтық пен күресуге дайындылықты тудырады

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.