Жалпы витаминді көп мөлшерде қабылдау көру қабілетінің жоғалуына және бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін
Витаминдер мен қоспалар біздің көптеген режимдеріміздің бөлігі болып табылады. Сондықтан ұзақ және салауатты өмір сүруге тырысқанда, дұрыс қоректік заттарды алу өте маңызды. Дегенмен, зерттеулер көрсеткендей, ниацин сияқты белгілі бір витаминдерді тым көп қабылдау зиянды жанама әсерлері болуы мүмкін. Бұл қандай дәрумен және неге оны көп қабылдауға болмайды, деп жазады басылым Yahoo!.
Ниацин дегеніміз не
Ниацин В дәрумендерінің В тобына кіреді, оны В3 дәрумені деп те атайды. Ол жейтін тағамды энергияға айналдыруға көмектесу арқылы жүйке жүйеміздің жұмысында және метаболизмде рөл атқарады. Біздің жасушаларымыз жұмыс істеуі және дамуы үшін ниацинді қажет етеді.
Тақырып бойынша: Көптеген қоспалар ақшаны ысырап етеді: қандай витаминдер шынымен пайдалы
Ниациннің жүрек денсаулығы үшін күшті қоректік зат екені дәлелденді. Дәрігерлер кейде жоғары холестеринмен күресетін адамдарға көмектесу үшін ниацин қоспаларын статиндермен бірге тағайындайды. Осы себепті ниацин қоспалары жиі жүрекке пайдалы деп жарнамаланады және көпшілігі ниацинмен өзін-өзі емдеуді таңдайды. Дегенмен, бұл соншалықты ақылды қадам болмауы мүмкін.
Тым көп ниациннің әсері
Өкінішке орай, ниацинді көп қабылдау мүмкін болғандықтан, бұл қоректік зат сіздің денеңізге улы болады. Ересек әйелдер үшін ұсынылатын доза тәулігіне 14 миллиграмм (мг) құрайды. Дегенмен, танымал қоспалар көбінесе бір дозада 500 мг-ға дейін бар.
Бір зерттеуде Нью-Йорк көз ауруханасының дәрігерлер тобы кенеттен көру қабілетінің жоғалуына шағымданып келген 61 жастағы ер адамды емдеген. Оның көру қабілетін алғашқы сынау оның мүлдем дерлік соқыр екенін көрсетті. Науқас дәрігерлерге өзінің ауру тарихын, оның ішінде холестериннің жоғарылауы туралы айтып берді, бірақ бастапқыда өзіне жазып берген никотин қышқылын қабылдап жатқанын айтпады. Ол дәрігерлерге өзі қабылдаған қоспалардың кең тізімі туралы айтып бергенде, олар пациенттің бірнеше ай бойы күніне үш-алты грамм ниацин тұтынғанын анықтады және бұл оның көру қабілетінің бұзылуына себеп болды деп болжады.
Медициналық топ ниациннің жасушаларды зақымдайтынын растау үшін пациенттің тор қабығын суретке түсірді және олар ниацин тудыратын макулопатия деп аталатын сирек уытты реакцияны анықтай алды. Бұл жағдайда сұйықтық көздің тор қабықшасының орталығындағы кішкентай аймақта - макулада жиналып, көздің ісінуіне және нәтижесінде бұлыңғыр көрудің пайда болуына әкеледі. Бақытымызға орай, топ витаминді тоқтату бұл әсерді жойып, науқастың көруін қалпына келтіргенін анықтады.
Ниациннің жоғары дозалары денсаулыққа басқа жағымсыз әсерлерімен де байланысты болды. Тәулігіне 1000 мг қоспаны қабылдау бас ауруы, бас айналу, қан қысымының төмендеуі, қандағы қанттың жоғарылауы, жүрек айну, жүрек айнуы және асқазанның ауырсынуын тудыруы мүмкін. Жоғары дозалар бұлшықет зақымдануы, асқазан жарасы және тіпті бауырдың зақымдануы сияқты денсаулыққа елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін.
Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Apple өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның барлығын ForumDaily New York сайтында оқыңыз
Ниацин маңызды қоректік зат болғандықтан, сіз қоспаларды қабылдамасаңыз да, оны жеткілікті мөлшерде алатыныңызға көз жеткізуіңіз керек. Мұны істеу үшін диетада құс еті, балық, авокадо, жержаңғақ, саңырауқұлақ, қоңыр күріш және тұтас бидай өнімдері бар екеніне көз жеткізіңіз.
Сонымен, тағы бір еске сала кететін жайт: қоспалар әдеттегі дәрі-дәрмектер сияқты реттелмегенімен, сіз қабылдайтын кез келген витаминдер туралы дәрігеріңізбен сөйлесу өте маңызды. Көбірек әрқашан жақсы бола бермейді және белгілі бір қоректік заттардың деңгейін қауіпсіз шектерде сақтау олардың жеткілікті мөлшерін алу сияқты маңызды.
Форум күнін де оқыңыз:
АҚШ-тың өмір сүруі өте арзан он қала: құны орташадан 80% төмен
Әртүрлі штаттардағы негізгі азық-түліктің құны: тамақ ең қымбат және ең арзан жерде
Ешкім білмейтін 13 балмұздақ машинасының құпиясы
14 жастағы колледж түлегі екі компанияны басқарады, оның құпиясы видео ойындарда екенін айтты
Ғалымдар жұмыртқасыз немесе сперматозоидсыз синтетикалық адам эмбрионын жасайды
Қолжетімді бағамен армандаған үйді сатып алуға болатын АҚШ-тың он қаласы
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңызСіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.