Соғыс кезіндегі мереке: өзіңізге қалай қуаныш сыйлау керек және бұл неге маңызды

Бомбалар астындағы, суықта және қараңғылықпен немесе мәжбүрлі ұшумен өмір; жақын адамдарынан айырылу немесе тіпті олардың өлімі; шаршау мен болашаққа деген сенімсіздік... Украинадағы соғыс жүздеген мың адамның осы Жаңа жылдағы мерекелік көңіл-күйді физикалық тұрғыда сезінуге қабілетсіз болуына әкеліп соқтырды. Әйтсе де, атақты американдық психолог Ольга Подольская қуаныш адам психикасы үшін өте маңызды және онсыз біздің ешқайсымыз өмір сүре алмайтынымызға сендіреді. "Ләззат бізге күш береді, сондықтан біз ең кішкентай қуаныш түйірлерін ұстап, оны өз қолымызбен жасауға тырысуымыз керек.", - ол сенімді.

Коллаж: ForumD Day

Жылусыз және жарықсыз

Қазір Украинада жиі электр қуаты өшіп, жылу мен байланыста үзілістерді бастан кешіретіндер үшін психолог өздері үшін кем дегенде кішкентай ләззаттар құруға кеңес береді.

«Бұл шам, қағаз ойыншықтың қандай да бір түрі болуы мүмкін, егер мүмкін болса - мерекелік ас немесе кем дегенде жұмыстан және волонтерлік қызметтен өзіңізге уақыт бөлу. Ал электр қуаты мен жұмыстың болмауына байланысты сізде бос уақыт көп болған кезде, оны ерекше түрде өткізу керек: өзіңізбен байланысыңыз, барлық сезімдеріңізді, соның ішінде жағымсыз сезімдеріңізді де өмір сүріңіз. Әрине, бірдеңені жоқтау керек, өкінішке орай, мәңгілікке кеткен өткенмен қоштасуға тура келеді. Өткенді жоқтап болғаннан кейін, сіз бүгінді қабылдап, осы сәттен жақсы нәрсені табуыңыз керек. Бұл жай ғана шамға қыздырылған дәмді шай немесе шампан сатып алу болса да, өзіңізді емдеу маңызды.«, - дейді Ольга Подольская.

Психолог өз ойыңызбен жалғыз қалудан қорқу психологиялық мәселенің айқын белгісі екенін атап өтеді.

«Украинада қазір психологиялық көмек көрсететін көптеген бағдарламалар бар және сіз оны тіпті тегін ала аласыз. Көптеген әртүрлі интернет-жобалар бар, көптеген ерікті психологтар жұмыс істейді. Ең бастысы, адам мұндай көмекті тапқысы келеді. Бірақ мерекеге келетін болсақ, мен оны жалғыз тойлауды ұсынбаймын. Керісінше, көршілер немесе достар тобымен бас қосу өте орынды болар еді. Егер сіз байқаусызда жалғыз және қараңғыда уақыт өткізуге тура келсе, оны медитация үшін пайдалана аласыз.», - деп кеңес береді Ольга.

Тақырып бойынша: Мерекелік кеңестер: сараң болып саналмас үшін кімге және қанша беру керек

Шет елде

Басқа елдерге уақытша кетуге мәжбүр болған украиналық мигранттар туралы айтатын болсақ, психолог олардың жағдайы өз отанында қалғандарға қарағанда біршама жақсырақ екенін айтады. Олар физикалық қауіп төндірмейді, бірақ тағы бір проблема пайда болады - жаңа өмірді құруға болатын мүлдем бейтаныс кеңістік. Мұнда да өткенмен қоштасып, бүгінгі күнді, соның ішінде мерекені ұйымдастыруға тырысу маңызды.

«Мигранттардың мерекеге көбірек мүмкіндіктері бар, өйткені олар қабылдаушы мемлекеттен көмек ала алады және қауіпсіз. Бірақ бұл жерде адамдар жиі қуанышқа тыйым салады: «Біздің жігіттер окопта отырғанда мен қалай бақытты боламын?» Қуанбасаң, окоптағы жігіттер түзелмейтінін ұмытпаған жөн. Керісінше, олар сізді қуанту үшін дәл сол жерде - бұл олардың құрбандықтарының мағынасы. Сондықтан таза ар-ұжданмен сіз өзіңізге мереке ұйымдастырып, оған балаларды байланыстыра аласыз.«, - дейді Ольга Подольская.

Психолог үйді сағынып, қайтып оралуды армандаған балалар көбінесе ересектердің эмоцияларын «айналайды», сондықтан ересек мигранттар үшін ең алдымен қазіргі жағдайды өздері қабылдау үшін өздерімен жұмыс істеу маңызды екенін айтады. Бұл қабылдау соғыстан қашқан адамдардың көпшілігінің кетуге мәжбүр болуымен, сондықтан олардың жанының бір бөлігі туған жерінде қалуымен қиындады. Алайда Ольга Подольская соғыстың әсерінен Украина да өзгергендіктен, олар үйлеріне қайтып оралса да өткенге қайта оралмайтынын айтады. Психологтың айтуынша, мигранттардың мұны қабылдап, аман қалуы өте маңызды.

«ҚӘрине, балаға барынша рахат пен мереке сезімін беру керек. Тіпті Рождествоға безендірілген Еуропа немесе Америка көшелерімен серуендеу де осындай мерекеге айналуы мүмкін. Бұл бейтаныс әшекейлер, сіз қосылып, түсінуге тырысатын белгісіз дәстүрлер.», - деп кеңес береді Ольга.

Ресейден қашқандар үшін

Психолог ресейлік босқындар жағдайында қосымша стресс факторы қабылдаушы елдің қолдауының жоқтығы және «сырттан» белсенді түрде тудыратын кінә сезімі екенін атап өтеді.

«Ұжымдық өкіну туралы әңгіме бүкіл орыс қоғамы бір кездері немістер басынан өткерген өкіну мен қайта ойланудан өтуге тура келетіні рас. Бірақ қарсылыққа қатысқаны үшін кеткен адамдар бұл болып жатқан оқиғаға олардың жеке кінәсі емес екенін түсінуі керек. Керісінше: олар, басқалардан айырмашылығы, мұны болдырмау үшін қолдан келгеннің бәрін жасады», - деп ескертеді Ольга Подольская.

Украиналық қоныс аударушылар сияқты шетелдегі орыстар да әлеуметтік мәртебесін жоғалтты және көбінесе агрессор елдің азаматы болғандықтан көмек таба алмады.

«Мұндай адамдар біреудің кінәсін мойнына алып, оған тоқталмай, өз өмірін, соның ішінде мерекелерді ұйымдастыру үшін өзінен күш іздеуі керек. Жаңа елге бейімделген жөн. Мысалы, егер сіз Израильде болсаңыз, Ханукка үшін менора қоюға болады. Бірақ сонымен бірге жеке дәстүрлеріңізден бас тартудың қажеті жоқ. Егер сізде әрқашан Жаңа жылды тойлау дәстүрі болса - оны да сақтаңыз", - деп кеңес береді психолог.

Әкеге арналған орын

Украиналық мигранттар үшін қуаныш көбінесе жақындарынан айырылу немесе олардан айырылу көлеңкесінде қалады. Әйелдер мен балалар туған елде қалған, тіпті майданға аттанған күйеулері мен әкелерін сағынады. Өкініштісі, бәрі де майданнан тірі оралмайды.

«Балаға Украинада қалғандармен байланыс орнату өте маңызды. Мүмкін әкем алдыңғы жақтан қоңырау шалып немесе баламен алдын ала сөйлесіп, оны құттықтауы мүмкін. Егер Рим папасы қайтыс болса, онда сіз еске алу рәсімін жасай аласыз, әсіресе жоғалту әлі жадында болса. Мерекелік дастарханға әкеңіздің суретін қойып, әкеңіз бұлт үстінде отыр және бізге қарап тұр деп айту әбден мүмкін.», - деп түсіндіреді Ольга Подольская.

Ол балаға әкесінің соңына дейін өлмегенін, оны еске алатын адамдар бар екенін түсіндіру маңызды екенін айтады. Оның естелігін құрметтеу үшін мерекелік үстелге «әкеге арналған» қосымша құрылғыны қою өте қолайлы. Дегенмен, бұл үшін күш алу үшін алдымен ана өзімен жұмыс істеуі керек.

«Ана үшін бұл өте қиын және тіпті төзгісіз болуы мүмкін, өйткені ол өзі осы сәтте қайғырады және ол баланы қолдауы керек. Мұнда тек аза тұту ғана көмектесе алады. Сіз ваннаға бара аласыз, балалар онда не болып жатқанын естімеуі үшін душты қосып, сөзбе-сөз жылай аласыз, ал оңай болған кезде балаларға шығып, әкемді еске алып, олармен бірге қуана аласыз.", - деп кеңес береді психолог.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Apple өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның барлығын ForumDaily New York сайтында оқыңыз

Еске алудың тағы бір түрі - балалармен бірге «әке үшін» жазбалар жазу. Осының бәрі балаға әкенің жан дүниесінде оның жадында өмір сүретін және баланың өмірінде оның қатысу сезімін сақтайтын орын құруға көмектеседі. Ольга баса айтады: баланың әкесі болғанын және оны жақсы көретінін есте сақтау маңызды.

Ольга Подольскаяның айтуынша, өзіңізге немесе балаларыңызға мереке дайындаған кезде үлкен және талғампаз шыршаны орнатудың қажеті жоқ.

«Мереке рәміздермен белгіленеді және бұл жағдайда мұндай таңба қабырғаға ілінген гирлянд, шырша бұтағы немесе есіктегі шырша бұтақтарының шоқтары болуы мүмкін. «Жылды қалай қарсы алсаң, солай өткізесің» деген ырымдарға құлақ аспау керек. Күнді 31 желтоқсаннан 1 қаңтарға ауыстырудың қасиетті ештеңесі жоқ, жаңа жылды тек адамға қуаныш пен мереке керек болғандықтан тойлауға шақырамын. Бірақ бұл мерекені мүмкіндігінше ұйымдастыру маңызды.- деп түйіндейді психолог.

Форум күнін де оқыңыз:

Сыйлықтарды қалай әдемі орау керек: дұрыс емес пішінді заттарды орау үшін лайфхактар ​​мен трюктар

АҚШ-қа көшу: иммиграциялық визаны қай елдің азаматтары көбірек алады

Мемлекеттік департамент АҚШ азаматтығын алу үшін тестті өзгертеді: жаңа нұсқаны тестілеу қазірдің өзінде басталып кетті

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.