Неліктен тұрақты диеталар жұмыс істемейді: 136 кг салмақ тастаған адамның әңгімесі

Понка-Ситиден (Оклахома) шыққан 46 жастағы Шон Андерсон 136 келіні жоғалта алды, бірақ бұл бірінші рет емес.

Шон Андерсонның жеке мұрағатынан алынған сурет

Мақсатына қалай қол жеткізгені туралы, басылымға айтып берді NBC News.

Андерсон өзінің салмағына байланысты бірдеңе жасау керек деп шешкен күнін есіне алады. Ол 36 жаста еді, және өмір бойы диета ұстағанына қарамастан, салмағы 505 фунт (229 кг) болды. Ол гипертониядан, аяқтың ісінуінен және тыныс алу проблемаларынан зардап шекті. Денсаулығына байланысты ол отырықшы болса да, оны жұмыстан шығарып жіберді.

«Мен 2008 жылдың маусым айында дәрігерге бардым, ол маған жоғары қан қысымының ішкі ағзаларыма қалай әсер ететінін егжей-тегжейлі айтып берді. Ол маған: «Егер сіз осы кеңседен шығып, көлігіңізге бара жатқанда тұраққа түсіп қалсаңыз, ешқайсымыз таң қалмаймыз», - деді ер адам.

Осыдан кейін ол әйелі Иренге телефон шалып: «Міне, солай! Қазір бәрі өзгереді ». Үйге оралғанда, әйелі мен екі қызы оны құшақтап, көз жасымен қарсы алды.

Оның уәжі үш күнге жеткілікті болды.

Қиын күндерден кейін ол үйіне бара жатқанда 2 кг балмұздақ сатып алды.

«Мен өмір бойы істегенімді жасадым. Мен тамаққа бұрылдым. Дәрігерге барғаннан кейін және бәрі бірден өзгере бастайды деп эмоционалды шешім қабылдағаннан кейін, үш күннен кейін мен балмұздақпен диванға отырдым. Айрин мен қыздар менің не істеп жатқанымды көрді, оларда сөз жоқ. Олар бұған сенбеді», - деп еске алады Андерсон.

Бақылау және есеп беру

Андерсон бірнеше айларды басқаша жасай алатындығын анықтауға тырысты. Ол оған үлкен жауапкершілік пен қолдау қажет деп шешті. Сонымен, 15 жылдың 2008 қыркүйегінде ол өз блогын ашты Жеңімпаздың күнделікті күнделігі. Әр кеш сайын ол өзінің сезімдері мен тәжірибелерін жазбаша түрде бөлісті.

Ол күнделікті 1500 калорияға шектеу қойып, келесі күннен бастап «қарыз беруге» тыйым салды (артқа қарап, ол шекті 1900 калорияға дейін көтеріп, әлі де салмақ тастай алады деп сенеді). Осы шекте ол өзіне қалағанының бәрін жеуге рұқсат берді.

«Басында мен жиі қолданатынмын Taco Bell немесе тіпті Макдональдс. Егер кешке менде тағы бірнеше жүз калория болса, мен бар сатып алдым Сникерс, содан кейін өз блогында менің салмақ жоғалтқаныммен, бірақ жеп жатқаныммен жазды Сникерлер », - деді Андерсон.

Уақыт өте келе ол диетаны өзгертетін болса, ол тағамның сапасы мен алуан түріне көбірек риза болады деген қорытындыға келді. Сондықтан ол көбірек тамақ дайындауды бастады және тез тамақтануды бастады, ол әлі де калориясына сай болды.

Бірінші қадам - ​​ең қиыны

Андерсон физикалық белсенділігін арттыра бастады. Оның алғашқы серуені бес минуттан аз уақытқа созылды, бірақ бір айдың ішінде ол серуендеу кезінде бір миль (1,6 км) жүрді. Соңында ол өзінің жүктемесін эллиптикалық жаттығулар, жүгіру және жүгіру сабақтарына дейін кеңейтті.

Оның жоспары орындалды. Бір жарым жылдан кейін оның салмағы 230 фунт (104 кг) болды. Оның блогы танымал болды. Ол «Трансформацияға жол» кітабын жазды (Трансформация жолы), онда ол өзінің салмағын жоғалту жолындағы жетістігін сипаттады. Ол радиода және жергілікті ауруханаларда салмағын жоғалту туралы айтты. Ол мұндай салмақты келесі бір жарым жылда сақтай алды.

Салмақ қайтарылады

Дегенмен өмір идеалды емес еді. «Мұның екінші жағы бар. Бұл әлдеқайда тереңірек нәрсе. Мен 230 фунтқа жеткенде өмірім барлық жағынан керемет болады деп ойладым. Мен мансабым сәтті болады және отбасым жақсы болады деп ойладым. Мен 230 фунтқа дейін төмендедім, бірақ мен әлі де бақытты емес едім. Бұл өте үлкен көңілсіздік болды », - деді Шон.

Оның үйленуі салмағын жоғалту мақсатына жеткен кезде бұзылды, содан кейін дос қызымен болған ауыр үзіліс оны қайғыдан арылтуға мәжбүр етті. Ол 164 фунт (74 кг) жинап, блог жүргізуді тоқтатты. Ол өзін жек көрді және үйден кеткісі келмеді, өйткені көп адамдар оны салмақ жоғалту туралы сөйлеген сөздерінен білетін және қазір оның салмағының артуын байқаған.

Бізді анықтайтын нәрсе салмақ емес

15 жылдың 2014 мамырында ол өзінің түсінігі деп атаған нәрсе Андерсонның өмірінде болды. Жылдамдық билеті оны мерзімі өткен жүргізуші куәлігін қалпына келтіруге мәжбүр етті. Оның ескі жеке куәлігі салмағы 230 фунт болатын кезде түсірілген, ал оны ұзарту кезінде оның салмағы 400 фунтқа дейін көтерілген.

«Мен бұл фотоны жек көрдім. Мені жағымсыз эмоциялар жеңді. Сонда кенеттен ой келді - неге мен өзімнің құндылығымды бетімнің пішіні анықтауға мүмкіндік беремін? Менің бет-әлпетім қаншалықты үлкен болса да, салмағым қанша болса да, мен керемет адаммын. Ешқашан өзіме қалай қарасам, басқа адамға да солай қарамас едім. «Мен өзіме ұнайтын барлық жағымды нәрселер салмағым 500 фунт немесе одан аз болса да, бірдей», - деді ер адам.

Осыдан кейін ол заттарды өзгерту адамды анықтай алмайды деп шешті. Ол өзінің салмағына қарамастан өзгеріссіз қалатын нәрселердің тізімін жасады - таланттар, ұнататын және ұнатпайтын нәрселер, хоббилер, адамдарға деген сүйіспеншілік.

«Бұл нәрселерге назар аудару шөлдің ортасында гүлді суарумен бірдей болды - ол гүлдей бастайды. Мен өзімді жаңаша түсініп, өзімді бағалай бастадым. Мен бұдан былай өзімнің құндылығымды салмағыма негіздегім келмеді. Бұл өмірге деген көзқарастың түбегейлі өзгеруі болды», - деп мойындады Шон.

Қалпына келтіру

Андерсон қантқа тәуелді екенін мойындады. Бұл тану оған диеталық психикадан қалпына келтіру психикасына ауысуға көмектесті және ол қанттан толықтай бас тартты. Сонымен қатар ол күніне 1700 калориядан тұратын калория мөлшерін жаңартты.

Ол жегеннің бәрін суретке түсіріп, оған қол қойды MyFitnessPal. Ол Twitter-де суреттер жариялап, ингредиенттер тізімін берді.

«Көпшілік төтенше деп санайтын нәрсеге жауапкершілігімді арттырдым. Мен мұны бастапқы салмақ жоғалтумен жасаған жоқпын », - деп түсіндірді Шон.

Ол диетаны негізінен құрамында тек бір ғана ингредиенті бар қарапайым тағамдарға ауыстырды: авокадо, алма, тауықтың төс еті, Езекиелдің құрамында қант немесе ұн жоқ күрделі наннан басқа. Алайда ол өзіне ұнамайтын тағамдарды жеген жоқ. Оның мәзірінде салат, брокколи және гүлді қырыққабат пиццасы пайда болған жоқ. Алайда, ол авокадо, тәтті картоп және спаржа ұнады.

Ол өз блогына оралды. Ол өзінің оқырмандарына 164 фунт жинап, салмағын тағы да төмендетуге ниет білдіргенін ашық айтты.

Шонның күнделікті әдеттегі мәзірі:

• Таңғы ас: жұмыртқа мен жұмыртқаның ақ жұмыртқасынан туралған жұмыртқа, бір тілім ірімшік, Езекиелдің нан тостындағы авокадо мен алма.
• Түскі ас: жұмыста жүгері үгіндісінен дайындалған тосттар, аз майбұршақ, сальса және ірімшік, салат, қаймақ және жарты авокадо.
• Кешкі ас: стейк, тауық еті немесе картоп пюресі қосылған қуырылған балық.

Ол калорияларды бақылау үшін ингредиенттерді өлшейді.

Мақсатқа жету және алға жылжу

Андерсон салмақ жоғалтудың алғашқы әрекетінен кейін алған салмағын жоғалтып алды, содан кейін тағы бірнеше фунт сұрады, енді оның салмағы 205 фунт (93 кг) биіктігі 190,5 см.Соңғы рет ол 10 жасында салмақ тастады. Ол бұл салмақты екі жарым жылдан астам сақтайды, тәулігіне 2300 калориядан тұрады.

Күн сайын ол медитация мен дұғадан, екі стакан су, 20 итермелі басқыш және 20 стакан, содан кейін бір шыны кофеден басталады.

«Дене салмағын қалыпты ұстау үшін мен күн сайын жоспар құруым керек. Бұл менің өмірімнің соңына дейін істеуім керек. Мен 500 фунтқа оралуға қабілетті екенімді білемін және мұны болдырмау үшін күнделікті жаттығу керек », - деп мойындады ер адам.

Форум күнін де оқыңыз:

Американдықтар таңқаларлық мөлшерде тамақ тастайды

Тамақтану арқылы арықтауға болатын тағам

Ақшаны өзіңді қалай ұстауға болады?

Оларға бірден сенуді доғарыңыз: денсаулық туралы 10 миф

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.