Ыстық ауа-райында салқындату: танымал әдістер жұмыс істейді

АҚШ-та жаз ыстық. Үйінде немесе кеңсесінде кондиционері жоқ адамдар жиі танымал кеңестерге жүгініп, салқындатудың жолдарын іздейді.

Басылым BBC Мен ғылыми тұрғыдан тиімділігі туралы білу үшін ыстықтан зардап шеккендерге кең таралған бес кеңесті қарастыруға тырыстым.

1. Салқын сусындар ішіп, ыстық болмаңыз

Сурет: Депозитфоталар

Ыстық ауа райында көбірек ішу - дұрыс әрекет. Мұндай жағдайларда сіздің бүйректеріңізге көмектесу және сусызданудың алдын алу өте маңызды. Бірақ қандай сұйықтықты ішу керек екендігі туралы ұзақ уақыт бойы пікірталастар болды - мұздай немесе ыстық.

Ыстық нұсқаны таңдаудың теориясы мынада: сіз өзіңізді іштей қыздырасыз, көп терлей бастайсыз, ол сізді салқындатады.

Адам ағзасы сағатына екі литр тер шығара алады және бұл температураны төмендетудің өте тиімді әдісі.

Бірақ егер жоғалған сұйықтық мөлшері өтелмесе, сіз көп ұзамай сусызданасыз - сондықтан кейбір сарапшылар ыстықта ыстық сусындардан мүлдем бас тартуға кеңес береді.

Сонымен қатар, олар шайдан немесе кофеден бас тартқан дұрыс екенін айтады, өйткені бұл сусындардың құрамында сусыздануды күшейтетін кофеин бар. Алайда, өте аз дәлелдер кофеиннің қалыпты мөлшері диуретик ретінде әрекет ететіндігі.

Шынында да, кейбір зерттеулер суық сусындар ыстық ауа-райында жақсырақ деген идеяны қолдайды.

Атап айтқанда, эксперименттер өткізілді, онда қатысушылар қатты физикалық жаттығуларға ұшырады, содан кейін олардың ыстық немесе салқын сусындар берілген кезде дене температурасы өлшенді. Соңғысы денені тиімді түрде салқындататыны анықталды.

Дегенмен, мұндай зерттеулерде кем дегенде бір мәселе болуы мүмкін - температураны өлшеу үшін қолданылатын әдіс.

Ержүрек еріктілерге тік ішек термометрлері берілді. Оттава университетінің терморегуляция физиологиясы кафедрасының аспиранты Олли Джей (Канада) атап өткендей, мас суық сұйықтық термометрден өте алыс емес асқазанға түскен. Сондықтан температураның тез төмендеуі таңқаларлық емес.

Олли Джей бастаған зерттеушілер тобы дененің әртүрлі жерлерінде орналасқан сегіз термометрмен оқуды жүргізген кезде, ыстық сусындар денені салқындатады, өйткені, жоғарыда айтылғандай, олар терді жақсартады.

Ыстық сусындар жақсы көмектеседі. Рас, олар пайдасыз болатын жағдай бар: егер ылғалдылық өте жоғары болса немесе сіз соншалықты киінген болсаңыз, тердің булануға мүмкіндігі болмайды. Бұл жағдайда салқын сусындарды қолданыңыз.

Үкім: Бұл миф. Ыстық сусындар сізді тезірек салқындатады, егер ылғалдылық тым жоғары болмаса.

2. Желдеткішті қолданыңыз

Сурет: Депозитфоталар

Айналмалы желдеткіштен соққан жел, әрине, жеңілдік әкеледі. Бірақ желдеткіш ауаны салқындатпайтынын, оны жай ғана жылжытатынын және ол жасаған ауа ағыны біздің денеміздің қалыпты жылу алмасуына, соның ішінде жылудан теріде пайда болатын тердің булануына көмектесетінін ескеруіміз керек.

Жанкүйерлер барлық жерде қолданылады. Тіпті бір жағдай болдыжылу соққысы бар үш науқас жеңіл тікұшақтың роторынан төмен салқындаған кезде.

Алайда, жанкүйерлер салқындатудың тиімділігі туралы әртүрлі пікірлер бар.

2012 жылы авторлар Кокран аналитикалық шолулары (әдетте белгілі бір тақырып бойынша барлық бар бастапқы зерттеулерді жинайды, содан кейін оларды белгілі бір әдіске немесе емдеуге қатысты сенімді дәлелдердің бар-жоқтығын анықтайтын қатаң ережелер бойынша бағалайды) жанкүйерлердің тиімділігін тексеруге шешім қабылдады кездейсоқ бақыланатын сынақтардың өткір жетіспеушілігімен.

Зерттеулердің көпшілігі ғалымдардың араласуынсыз бақылаушы, бақылаушы болды. Олардың кейбіреулері жанкүйерлердің көмектесетінін байқаса, басқаларында егер ауа температурасы өте жоғары болса, жағдай тек нашарлай бастайды.

Жалпы алғанда, егер ауа температурасы 35 градустан жоғары болмаса, желдеткіш көмектесе алады. Егер ол жоғары болса, денені осындай ауамен үрлеу тек жылу жүктемесін арттырады және жылу соққысына әкелуі мүмкін.

Егер бөлме тым ыстық болса, онда желдеткіштерді қолдану дененің сусыздануын тездетеді.

Сонымен қатар, желдеткіштер жоғары ылғалдылықта аз тиімді. Бұл жағдайда ауа қозғалса да, ол ылғалға толады, бұл адамның терісінен тердің булануын қиындатады.

Алайда, кездейсоқ бақыланатын сынақтар жүргізілмейінше, жанкүйерлердің қандай әсер алғанын біле алмаймыз.

Ал мұндай зерттеулерді жоспарлау оңай емес. Ғалымдар келесі жылу толқыны келген сәтке бәрін дайындауы керек - және қажетті температура бірнеше жыл күтуі мүмкін.

Біз білетін нәрсе - желдеткіштер әрқашан құтқару емес. кезінде айтайық Цинциннатидағы 1999 жыл 17 адам қайтыс болды, олардың XNUMX-ы өлгендер табылған кезде қосылған жанкүйерлерді қолданды.

Әрине, біз білмейміз - мүмкін желдеткіштерсіз олар тезірек өлетін еді. Немесе олар өте ыстық ғимараттарда тұрғандықтан, желдеткіштерді ғана сатып алған шығар.

Сот үкімі: Қосымша мәліметтер қажет. Егер температура 35 Цельсийден асып кетсе, желдеткішті өшірген дұрыс.

3. Өте ыстық тек қарт адамдар үшін қауіпті

Сурет: Депозитфоталар

Рас, ыстық күндері ауруханалар адамдар көбірек және олардың көпшілігі қарт адамдар.

Біздің денеміз ең жайлы сезінетін және қалыпты жұмыс істейтін дене температурасы 36 және 37,5 градус Цельсий арасында.

Теріміздегі, терең тіндердегі және органдардағы терморецепторлар температураның жоғарылауын бірден анықтайды - тіпті бір градусқа. Егер қоршаған ортаның температурасы дене температурасынан жоғары болса, біз өзімізді салқындату үшін терлей бастаймыз.

Сонымен қатар, біз жылуды қолдарымыз бен аяқтарымызға көбірек жіберу арқылы босатамыз (сондықтан олар түнде соншалықты ыстық болуы мүмкін).

Жылу реттеу әдістерінің екеуі де жүректен белсенді жұмыс талап етеді. Сондықтан, қарт адамдарда кейде жүрек соғысы немесе жүрек соғысы болады.

Өткір салқындату денсаулыққа қаншалықты әсер ететіндігінен айырмашылығы, ыстықтан өлімнің көпшілігі оның келуінің бірінші күнінде болады.

Егде жастағы адамдарға қатысты тағы бір проблема - олар уақыт өте келе қызып кететінін және денесі сусызданғанын түсіне алмайды.

Дегенмен, мұның бәрі жылу тек қарт адамдар үшін қауіпті дегенді білдірмейді. Балалар мен созылмалы аурулары бар адамдар, сондай-ақ қозғалу қиындығы бар кез келген адам терезеге барып, терезені ашуға, су алуға немесе терлеуден кеткен сұйықтықтың орнын толтыру үшін ыстық шай қайнатуға мүмкіндік бермейді.

Күн мен түн ыстық болған кезде, денемізді суыту өте қиын. Еуропадағы жылу 2003 жКейбір мәліметтер бойынша, бұл кем дегенде 30 мың адамның өмірін қиды, ал кейбір сарапшылар бұл санды 70 мың деп атайды. Франциядағы 15 мың өлімнің 1321-і 64 жастан аспады.

Үкім: дұрыс емес. Қарт адамдар, әрине, ыстықта ерекше сақ болу керек, бірақ басқалар да солай.

4. Барлық терезелер ашылуы керек.

Терезе ашу - бұл ыстықта көпшілігіміздің ойымызға келетін бірінші нәрсе. Бірақ бұл керісінше әсер етуі мүмкін.

Сыртта ауа үйден гөрі салқын болған кезде терезелерді ашу керек (және бұл түнде болады).

Күннің ыстығында терезелерді жабық ұстау керек. Аз күн сәулесі бөлмеге кіреді, сондықтан температура соншалықты жоғары емес.

Егер сіз үйіңізде немесе кеңсеңізде сызба жасау арқылы ауа ағынын жасай алсаңыз да, ол ауа тым ыстық болмаса ғана жұмыс істейді - әйтпесе сіз суыта алмайсыз.

Сонымен қатар, егер ауадағы тозаң мөлшері көп болса, онда мұндай желдету одан зардап шегетін адамдарда аллергияны күшейтеді.

Сот үкімі: егер терезенің сыртындағы ауа температурасы үй ішіндегі температурадан жоғары болса, бұл дұрыс емес. Бірақ түнде ашылған терезелер ыстық кезінде сіздің өміріңізді жеңілдетеді.

5. Біз сыра ішуіміз керек

1958 жылы «Александрияға баратын қиын жол» фильмінде Джон Миллс ойнаған кейіпкер Африканың ыстық шөл күнінде мұздай салқын сыраны армандайды. Фильмнің соңында ол басынан өткерген барлық шытырман оқиғалар мен қиындықтардан кейін барда отырады, олар оған қалаған сыраны әкеледі, ол бір жұтып алады және әйгілі сөздерді айтады: «Күтуге тұрарлық» («Бұл тұрды. күтуде»).

Күннің ыстық күнінде сыра ішу үшін Солтүстік Африкадағы шөлді басып өтудің қажеті жоқ. Бірақ салқындауға көмектеседі ме? Әрқашан емес.

Егер бұл тек бір стақан болса, онда сыраның сізге зиян тигізуі екіталай. Түрлі зерттеулерде зерттеушілер қатысушыларға терлеу үшін жаттығулар берді, содан кейін оларға сыра, оның ішінде алкогольсіз сыра берді.

Бірінде 1985 ж. Зерттеу мұндай эксперимент жоғары ылғалдылық атмосферасында өтті, ал «шыңы зәр шығару» сыра ішкеннен кейін пайда болды. Бұл жақсы нәрсе емес, өйткені бұл дененің сұйықтықты сақтаудан гөрі жоғалтып жатқанын көрсетеді.

Алайда, алкогольсіз сыра ішкендер мен тұрақты сыра ішетіндер арасындағы нәтижелер арасындағы айырмашылық өте аз болғанын атап өткен жөн.

Жақында жүргізілген тағы бір зерттеу осындай нәтиже берді. Тұрақты су мен қалпына келтіретін сусындар спортшыларға сұйықтықтың жоғалуын өтеу тиімді болғанына қарамастан, сыра да көрсетті таңқаларлық жақсы нәтижелер.

Испандық ғалымдардың тағы бір зерттеуі, оған қатысушылар жүгіру жолында 40 минут жұмсады, ашылды: Су мен сыра тең мөлшерде сұйықтықты кетіруге көмектеседі.

Және бұл біртүрлі - өйткені біз адамдар сыра ішкен кезде дәретханаға жиі баратынын білеміз. Мүмкін, дене сусызданып, сұйықтық қажет болғанда, сыраны қажетінше қалдырады.

Дегенмен, бұл дене температурасының қалай әрекет ететінін қарастырмаған шағын зерттеулер, сондықтан сыраның денені салқындатқанын немесе қаншалықты тиімді екенін нақты айта алмаймыз.

Бірақ олар бір немесе екі стакан сыраның сұйықтықтың жоғалуын нашарлатпай, толтыратынын көрсетті. Демек, «Александрияға апарар қиын жол» фильмінің кейіпкері дұрыс айтқан шығар, бір пинт сыра күтуге тұрарлық.

Үкім: Бұл рас — кем дегенде бір немесе екі стаканға келгенде.

Форум күнін де оқыңыз:

Планетадағы жылу күн өткен сайын қауіпті болады: қай аймақтар қауіпті

Қайсысы шөлді жақсы басады: газдалған немесе қарапайым

911 қоңырау шалу қызметі өмірді сақтауға мүмкіндік береді

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.