Денсаулыққа қауіпті: аптап ыстықта не істеуге болмайтыны туралы 8 кеңес

Жазды жылу соқпастан және уланусыз өткізу Көтергіш.

Сурет: Shutterstock

1. Тәтті сода ішіңіз

Қантсыз алкогольсіз сусындары бар тоңазытқыш ыстық күнде шақырады. Мұзды шомылдыру сіздің шөлдеуіңізді жақсы басады және сергітеді. Шындығында бұлай емес.

Қант қанға енген кезде қандағы тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін ағзаның жасушаларынан су шығады, бауырда өндіріс басталады, ол гипоталамусқа жіберіліп, шөлдейді. Сусындардан алынған тәттілендіргіш қанға тез енетіндіктен, сіз 5-10 минуттан кейін қайтадан ішкіңіз келеді.

Негізінде, артық фунт алу қаупінен басқа ештеңе жоқ. Бірақ сіз сусызданған кезде жағдай нашарлайды.

Қантты сусындармен қанықтыруға тырысу арқылы сіз тек сұйықтықтың болмауын күшейтіп, бүйректеріңізге зиян тигізесіз.

Қант қосылған сода электролит балансын қалпына келтіру үшін де пайдасыз: оның құрамында 7,5 есе аз натрий және гипонатриемиядан қорғау үшін қажет глюкоза шамамен бірнеше есе көп. Сондықтан, түрлі-түсті сода құтысының қасынан өтіп, су немесе спорттық сусындарды таңдаудан аулақ болыңыз.

2. Суды пластикалық бөтелкелерде сақтаңыз

Пластикалық бөтелкелер полиэтилентерефталаттан (ПЭТ) немесе поликарбонаттан жасалған. Қыздырғанда екі материал да денсаулыққа зиян болатын бисфенол А шығарады, ал ПЭТ сонымен қатар сурьманы шығарады. Бірінші зат эстрогендерге ұқсас әсер етеді және организмдегі гормоналды тепе-теңдікті бұзуы мүмкін, екіншісі улы микроэлемент және потенциалды канцероген деп саналады.

Алайда, сіздің үйіңіз ыстық болса да, суды бөлме температурасында сақтаудан қорықпаңыз. Ол зиянды заттарды көп мөлшерде шығара бастауы үшін жоғары температура қажет. Мысалы, жабық автокөлікте, гаражда немесе ерекше ыстық күнде. Мұндай жағдайда суды стақанға немесе металл бөтелкеге ​​құйған жөн немесе оны салқын жерге қойған дұрыс.

Тақырып бойынша: Суық су ішпеңіз: ыстыққа шыдай алмайтындар үшін 5 кеңес

3. Толықтырғыштар мен дәрумендерді ас үйде немесе ванна бөлмесінде сақтаңыз

«Нью-Йорк Таймс» газетіндегі мақалада Вашингтон университетінің фармация мектебінің ассистент профессоры Ски МакКеннон жылу есірткіні бұзуы мүмкін екенін түсіндіреді.

Аспиринді жоғары температурада сақтаған кезде қауіпті болады, гидрокортизон кремі қабыршақтанады, құрамында гормондары бар препараттар өз әсерін жоғалтады. Мысалы, ауызша контрацептивтер және қалқанша безінің дәрі-дәрмектері.

МакКеннон инсулинді, антикоагулянттар мен антиконвульсанттарды сақтауға ерекше назар аударуға кеңес береді, өйткені олардың белсенді ингредиенттері дозасының шамалы өзгеруі денсаулыққа айтарлықтай зиян тигізуі мүмкін.

Егер температура ғана емес, сонымен қатар ылғалдылық болса, С дәрумені мен В дәруменінің кейбір түрлері бар қоспалар нашарлауы мүмкін.Ондай диеталық қоспалар сізге зиян тигізбейді, бірақ олар да пайдалы болмайды.

ДДҰ дәрі-дәрмектерді 25 ° C-тан төмен температурада сақтауға кеңес береді, ал егер бөлме жылы болса, оларды тоңазытқышқа салыңыз.

4. Тез бұзылатын тағамды үстелге қалдырыңыз

+5-тан +60 ° C дейінгі температура тез бұзылатын өнімдер үшін қауіпті аймақ болып саналады: ет, балық, жұмыртқа. Егер тамақ құрамында бактериялар болса, онда 20 минуттан кейін олардың саны екі есе көбейеді.

Бөлме температурасында мұндай тағамды тоңазытқыштан екі сағаттан артық қалдыруға кеңес берілмейді. Бірақ термометр +32 ° C дейін көтерілгенде, қауіпсіздік уақыты 60 минутқа дейін қысқарады.

Тамақтанудың бұзылуына жол бермеу үшін тағамды үстелге қалдырмаңыз - тез арада тоңазытқышқа салыңыз немесе оны тастаңыз.

Сондай-ақ, тағамды сыртта жібітпеңіз - қолайлы микротолқынды пешті қолданыңыз немесе мұздатқыштан тоңазытқышқа алдын-ала өткізіңіз.

5. Егер желдеткіш өте ыстық болса, қолданыңыз

Жанкүйерлер ауаны салқындатпайды, олар жай ғана желді жасайды. Көбінесе бұл жеңілдік әкеледі және тердің булануына көмектеседі, бірақ бұл әрдайым бола бермейді.

Егер ауа температурасы + 35 ° C-тан жоғары көтерілсе, желдеткіш дененің айналасына ыстық ауаны үрлейді, бұл жылудың жоғарылауын арттырады және сізді жылуды шаршатады Егер бөлме шынымен ыстық болса, онда бұл гаджетке сенбеңіз - орнына кондиционер бар бөлмені іздеңіз.

Тақырып бойынша: Кондиционерлер коронавирусты таратуы мүмкін: ыстықтан қалай құтылуға және жұқтырмауға болады

6. Алкогольді ішіңіз

Алкоголь организмде суды сақтайтын, бүйректегі зәр шығаруды шектейтін вазопрессин гормонын өндіруді азайтады. Осы гормонның мөлшерін азайту арқылы алкоголь диуретикалық әсер етеді, сондықтан дәретханаға жиі барасыз.

Ыстық ауа-райына байланысты терлеудің жоғарылауымен бірге бұл дегидратация және жылу соққысы қаупін арттырады.

Егер сіз алкогольді ішуді тоқтата алмасаңыз, көп су ішіп, тамақ ішіңіз. Мысалы, тамақтану кезінде сіз онымен кездейсоқ ішуге болады - осылайша сіз аз мас болып, сусыздану қаупін азайтасыз.

7. Ұйқыңыз жетпейді

Ұйқының төмендеуі терморегуляцияны бұзады: дене аз тер шығарады және сіз ұйықтап қалғандай тиімді түрде салқындамайды. Бұл қызып кету қаупін арттырады, әсіресе жаттығуларға барсаңыз.

Сонымен қатар, ұйқысыз түн ыстыққа төтеп беру қабілетін төмендетеді: сіз өзіңізді жеткілікті демалғаннан гөрі нашар сезінесіз. Сондықтан, 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз, әсіресе келесі күні физикалық белсенділікті жоспарласаңыз.

8. Бұлшықет қысылғаннан кейін жаттығуды жалғастырыңыз

Ыстық ауа-райында жаттығулар жылу құрысуларына әкелуі мүмкін - бұлшықеттің ауырсынуы. Сірә, олар сізді тоқтап, аяқ-қолыңызды созып, көлеңкеде демалуға мәжбүр етеді. Бірақ қысылыс аяқталғаннан кейін жаттығуды жалғастыруға тырысуға болады. Бұлай жасамау керек!

Жылу қысқыштары - бұл қызып кетудің алғашқы белгілері, ол ыстық шаршау мен жылу соққысына айналуы мүмкін.

Бұл дене температурасы 40 ° C-қа дейін көтерілген, жүрек айнуы мен құсу, айналуы және бас ауруы, шатасулар пайда болатын ауыр жағдайлар.

Сондықтан, егер сіз құрысуды бастан кешірсеңіз, бұл күні жаттығу жасау туралы ойланбаңыз. Суды ішіңіз немесе изотоникалық бірнеше ішіңіз, салқын бөлмеге барып, спазмодикалық бұлшықет тобын созыңыз.

Форум күнін де оқыңыз:

Ыстықтан құтқарылу туралы XNUMX миф, оған сенуге болмайды

'Тым ыстық күндер': турист Гранд-Каньонда ауа температурасының жоғарылауына байланысты қайтыс болады

Арктика жанып жатыр: Сібірде рекордтық жылу тіркелді, ол кейде жаһандық жылыну қарқынын арттырады

Қыс мезгілі қысқара түседі, ал жазы ыстық болады: ғаламдық жылыну маусымдықты қалай өзгертеді

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.