Әлемдегі ең қарт адам 118 жасында қайтыс болды: ұзақ өмір сүрудің 5 құпиясы
Әлемдегі ең қарт адам атанған Мария Браньяс Морера осы аптада 117 жасында қайтыс болды. Олоттан (Испания) ұзақ өмір сүрген әйел есту қабілетінің жоғалуы мен қозғалу проблемаларын қоспағанда, қайтыс болғанға дейін іс жүзінде сау болды. Өмірінің соңғы жылдарында да ол өткір ақыл-ойы мен табанды жадымен мақтана алды, деп жазады Business Insider.
Браняс өзінің жасына қарамастан X әлеуметтік желісінде белсенді болды. 2022 жылдың желтоқсанында ол адамның өмір сүру ұзақтығы екі факторға - сәттілік пен генетикаға байланысты екенін жазған. Ол дұрыс айтты - кейбір адамдар генетикалық тұрғыдан ұзақ өмір сүруге бейім. Бірақ өмір салты мен психологиялық көзқарас адамның қанша өмір сүретініне де әсер етеді. Салауатты өмір салты, медициналық жетістіктер және қоғамдық денсаулық сақтау бастамалары туралы көбірек хабардарлықтың арқасында 65 жастан асқан адамдар көбірек өмір сүреді, деп хабарлайды АҚШ санақ бюросының 2020 жылғы есебі. Pew зерттеу орталығы алдағы 30 жылда Құрама Штаттардағы жүз жылдықтар саны үш есеге артады деп есептейді.
Міне, Мария Бранас Морера оның үш таңбалы жасқа жетуіне көмектескен бес фактор.
1-кеңес: Уытты адамдардан аулақ болыңыз
Браняс «улы адамдардан» саналы түрде аулақ болу оған ұзақ өмір сүруге көмектескенін айтты. Бұл өте дана кеңес. Денсаулық психологиясында 2020 жылы жарияланған зерттеу серіктестері сынға алған адамдардың ертерек өлу қаупі бар екенін көрсетті. Бұл әсіресе егде жастағы адамдарға қатысты.
Тақырып бойынша: Ғалым жүздеген ғасырлық адамдардан сұхбат алып, ұзақ өмір сүрудің тоғыз күтпеген ережесін ойлап тапты
2-кеңес: Мықты отбасылық байланыстар
«Мықты, кең отбасылық байланыстар, қамқор туыстар жалғыздықты жұмсарту үшін матрац ретінде әрекет етеді», - деп жазды Браняс осы жылдың басында X журналында, бұл жағынан оның жолы болғанын атап өтті.
2023 жылы BMC Medicine журналында жарияланған зерттеу жақын адамдармен тығыз қарым-қатынаста болу ұзақ өмір сүруге тікелей байланысты екенін көрсетті. Жалғыз тұратын егде жастағы адамдар отбасы мүшелерінен тұрақты түрде келетіндерге қарағанда өлім қаупі жоғары.
3-кеңес: позитивті болыңыз және өкінбеңіз
Браняс 2022 жылдың желтоқсанында X-те оның уайымы жоқ, өкінбейтіні және өмірге оптимистік көзқарасы бар екенін жазды. Дүние жүзіндегі ең қарт адамдардың жасын тексеретін LongeviQuest ұйымында жұмыс істейтін екі жүз жылдық сарапшы олар кездескен жүзжылдықтардың көпшілігі олардың бақылауынан тыс нәрселерге алаңдамайтынын айтты. Мадридтегі Комплютенс университетінің сарапшылары 2023 жылы жүргізген зерттеу жүзжылдықтардың өмірге деген көзқарасы оң екенін көрсетті.
4-кеңес: артық нәрселерден аулақ болыңыз
Сол жылы Браняс X сайтындағы басқа жазбасында ешқашан диета ұстанбағанын, бірақ «әрқашан аз жейтінін» жазды. Үлкен әжесі 116 жаста өмір сүрген LongeviQuest компаниясының ғасырлық сарапшысы Юми Ямамото ол кездескен жапондық жүз жылдықтар теңдестірілген тамақтануды және көп жеп-ішпейтінін айтты.
Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Алма өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның бәрін ForumDaily сайтында оқыңыз жаңа Йорк
5-кеңес: Күн сайын йогурт жеу керек
Бұл ашытылған сүт өнімінің «ағзаға шексіз пайдасы бар», - деп жазды Браняс 2022 жылдың желтоқсанында. Оның айтуынша, ол күнде бір банка табиғи йогурт жеген.
American Journal of Clinical Nutrition журналында жарияланған 2020 жылғы зерттеу йогурт пен өлім қаупінің төмендеуі арасында дәйекті байланыстарды таппаған. Бірақ диетологтар көбінесе йогуртты тұтынуды ұсынады, өйткені құрамында ақуыз мөлшері жоғары.
BMC Microbiology журналында 2022 жылы жарияланған зерттеуге сәйкес, йогурт сіздің ішек микрофлорасын әртараптандыруы мүмкін, бұл сіздің ішек денсаулығыңызға пайдалы.
Форум күнін де оқыңыз:
«Өмірді толық өткізіңіз»: 106 жастағы әйел ұзақ өмір сүрудің құпияларымен бөлісті
Ұзақ өмір сүруге бейімділігін қан анализі арқылы анықтауға болады
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңызСіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.
Редакторлардың таңдауы
