Иммиграцияның сөзсіз кезеңі: ностальгияға ұшырамай, өткенмен қалай қоштасуға болады

Бізде бірнеше рет болды атап өттіиммиграцияның сөзсіз кезеңі ретінде ностальгияның дұрыс тәжірибесі жаңа отанға бейімделуге кедергі келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар белгілі бір мағынада оған ықпал етеді. Жаңа елде бірнеше жыл өмір сүргеннен кейін адам ағзасы жаңа тәжірибелер мен мүмкіндіктердің қуанышын сезініп қана қоймай, сонымен бірге өткенде қалған жақсы нәрселерді есте сақтауға бейім. Өткенмен қоштасып, оны жіберіп алу үшін, кем дегенде, өзіңізге осы естеліктерге мүмкіндік беру маңызды. Өткенмен қоштасып, оны бүгінгі күнмен үйлестіре отырып, сіз осылайша бұрын жинақталған эмоционалдық ресурсты - жаңа өмірде баға жетпес көмек болатын көптеген жылдар бойы бастан өткерген қуаныш тәжірибесін пайдалана аласыз.

Фото: IStock

Алайда, бұрын-соңды көшуді жоспарлап көрмеген көптеген адамдар биыл туған елін тастап кетуге мәжбүр болды. Соғыстан қашқан украиндар да, репрессиядан қашқан белорустармен бірге орыстар да өз өмірлерін қатерге тікпей қайтып кете алмайды. Ал егер сенген диссиденттер үшін өз елімен арадағы үзіліс көбіне саналы болса және одан тезірек бөлінуге көмектессе, қалған мәжбүрлі эмигранттар үшін ностальгия қиын сынаққа айналуы мүмкін.

«Тыныш» уақытта кеткендерден айырмашылығы, бұл адамдарда иммиграциядан жоспарлар мен үміттер түріндегі оң мотивация жоқ, өйткені кез келген уақытта үйге қайту мүмкіндігі түрінде «қауіпсіздік жастығы» жоқ. Олар үшін өткенді сағыну жиі өткір және үмітсіз болуы мүмкін, кейде жоғалтумен келісуге күш жеткіліксіз. Біз өткенге деген сағынышты жарқын мұңға айналдыруға және оның қазіргі өмірді уландыратын азапты ауруға айналуына жол бермеуге тырысамыз.

Естеліктерден қорықпа

Әрине, егер сіз шынымен де мұндай нәрсені сезінбесеңіз, жасанды түрде ностальгияны тудырмауыңыз керек. Өткенді жоқтайтын уақыт әлі келмеген шығар. Бұл жағдайда сіз өз денеңізді жасанды түрде туындаған меланхолиямен мәжбүрлемеуіңіз керек, сіз «ар-ұжданмен» жаңа елде өмірден ләззат ала аласыз. Бірақ егер сіз қазірдің өзінде өткенге қайғы-қасірет сезінді немесе, керісінше, жақын жерде біреу осындай сезімдерді бастан өткергенде, тым күрт әрекет ете бастады, бұл сақ болуға және кем дегенде өз сезімдерін шешуге негіз болады.

Тақырып бойынша: Бейімдеу Cheat Sheet: 2022 жылға арналған иммигранттарға арналған пайдалы кеңестер жинағы

Көбінесе иммигранттар ностальгияның басталуынан қорқатындығы сонша, олар бұл сезімді бүршіктен ығыстырып жібереді, тіпті оның ең кішкентай көрінісін де сезінуге мүмкіндік бермейді. Олар жай ғана өткен туралы ойлауға мүмкіндік бермейді, немесе саяси босқындар туралы айтатын болсақ, олар өздерінің бұрынғы өмірін азап пен азапқа толы тұтас қара дақ ретінде елестетеді. Бір жағынан, бұл тәсілмен адамдар шын мәнінде оның стандартты көрінісінде ностальгияны сезінбейді. Дегенмен, өткеннің ығысуы елеулі тәуекелдер мен жағымсыз аспектілерді тудырады.

Біріншіден, «ұмыту және есте сақтамау» сізді осал етеді. Естеліктер - бұл адам әрқашан басқара алмайтын нәрсе және жаңа елде ауыр сынақтар немесе көңілсіздіктер кезінде басылған сезімдер сізді жаңа күшпен толтырмайды, сөзбе-сөз «су тасқыны» болмайды. меланхолиямен және ауырсынумен. Сонымен қатар, бұл сезімдерді өзінен жасырып, үнемі тежеу ​​әрекеті психологиялық күштердің айтарлықтай кернеуін талап етеді. «Тыныштық» күйде бұл шиеленіс байқалмауы мүмкін, бірақ жарақат алған жағдайда ностальгияны ығыстыруға немесе жаңа соққыға төтеп беруге күшіңіз болмауы мүмкін.

Екіншіден, өз сезімдеріңізді тыңдамау және олардан аулақ болу тәжірибесінің өзі өте қауіпті. Сағыныштан басқа, сізде басқа да көптеген сезімдер мен қажеттіліктер болуы мүмкін, егер сіз оларды щеткамен тазартуға дағдыланған болсаңыз, сізге бақытты болу өте қиын болады. Бақыттың да сезім екенін ұмытпа, оны сезіну үшін өзіңе қамқор бола білу маңызды.

Үшіншіден, өз мұңымызды қабылдап, өткенмен қоштасуға жол бермесек, оның үстіне өз сағынышымызды сезінуге де жол бермесек, өмір бойы төгілген көз жасымызды өзімізбен бірге алып жүруге тура келеді. Бұл жүктеме көңіл-күйді нашарлатып қана қоймайды, сонымен қатар клиникалық депрессияның пайда болуына дейін психологиялық жағдайды да нашарлатуы мүмкін. Егер сіз мұны басқа сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді басу әдетімен біріктірсеңіз, бір сәтте сезілмейтін және өмір сүрмегендердің ауыртпалығы мүлдем төзгісіз болуы мүмкін.

Құрбандық үстелі қолмен жасалмаған

Танымал ресейлік және американдық психолог Ольга Подольская оның соңғы ForumDaily сұхбаттарының бірінде егжей-тегжейлі деді жақындарынан айырылғандармен қалай күресуге және қайғыруға болады. Мұндағы ең маңызды құрамдастардың бірі - қайтыс болған ерлі-зайыптылар мен әкелердің жан дүниесінде саналы түрде орын жасайтын еске алу рәсімі. Дәл осылай өткендегі бақытты сәттер үшін «психикалық құрбандық үстелін» жасау мағынасы бар: хаттарды қайта оқу, фотосуреттерді қарау, суреттерді еске түсіру. Бұл «жоғалтуды азайтуға», яғни өткеннің із-түзсіз жоғалып кетпегенін түсінуге көмектеседі - ол сіздің жадыңызда сақталады, сіздің өміріңіз бен тәжірибеңіздің бір бөлігі болып табылады, сізге кім болсаңыз болды, және ешкім жоқ. оны сенен алып кетуі мүмкін.

Бұл көзқарас жоғалтудың азабын жеңіл қайғыға айналдыруға және ең бастысы өткенді ресурс ретінде пайдалануға көмектеседі. Бала кезіңізде сезінген тыныштық пен қауіпсіздік сезімі қазіргі уақытта медитация үшін тамаша тақырып бола алады және осы қауіпті әлемде өте қажет қауіпсіздік сезімін еске түсіруге көмектеседі. Қарапайым студенттік қуаныштар, алғашқы махаббат, жастық және тағы басқалар - бұл өмірдің маңызды бөлігі, егер сіз оны саналы түрде басқаруды білсеңіз, онымен байланыс сізді күшейтеді.

Шындықпен байланыс

Екінші жағынан, оның қазіргінің орнын толтыруға мүмкіндік беріп, өткенге сүңгіп кетпеу өте маңызды. Қабылдаушы елде жаңа сүйікті жерлерді іздеп, өзіңіз үшін жаңа рәсімдер мен дәстүрлерді ойлап тауып, тағы бір ерекше қуаныш бейнесін жинақтаған жөн. Ең дұрысы, өткен мен бүгінгі күннің қуанышын біртұтас рухани «пантеонға» біріктіру, күш пен ресурсты өз қалауыңыз бойынша алуға болатын ресурс болар еді.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Apple өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның барлығын ForumDaily New York сайтында оқыңыз

Сонымен қатар, тастанды елдің нақты жағдайын естеліктеріңізден ажыратуды үйрену маңызды. Кейде жаңалықтарды оқып, үйде қалған адамдармен сөйлесу пайдалы, тек естен шығармау үшін: бүгінгі Украина да, Ресей де сіз білетін ел сияқты емес. Олардың екеуі де, әрқайсысы өзінше, адам танымастай дерлік өзгерді, сондықтан сіз физикалық түрде ол жерге оралсаңыз да, сіз бұрынғыға орала алмайсыз. Жарқын естеліктер мен тыныштандыратын бейнелер шындықтың бейнесін бұзатын иллюзияға айналмауы маңызды.

Бұл жерде анық ескерту тағдыры Сергей Эфрон - ақынның күйеуі Марина Цветаева, бұрынғы ақ гвардияшы, ұзақ жылдар бойы иммиграция кезінде елге деген сағыныштан ешқашан арылмаған. «Ақ идеяның» бұрынғы шынайы жақтаушысы НКВД агенті болуға, содан кейін Франциядан КСРО-ға Ұлы Террордың шыңында оралуға итермелеген ол. Нәтижесінде Эфрон тұтқындалып, екі жыл азаптау мен жауап алудан кейін ол атылды. Оның қызы Ариадна да лагерьге түсіп қалды, ал Марина Цветаева күйеуі мен қызы ұсталған соң өз-өзіне қол жұмсады.

Сондықтан да өткенді жоқтап, онымен саналы түрде қоштасудың маңызы зор. Егер сіз нақты нені жоғалтқаныңызды нақты түсінсеңіз және жоғалтуыңызбен келісесіз, сізге иллюзияға сену қиынырақ болады. Егер сіз өзіңіздің барлық сезімдеріңізге қол жеткізу үшін өзіңізді ашсаңыз және оларды ауыртпалықсыз жеңе алсаңыз, бұл басқа ешкімнің сіздің әлсіздігіңіз бен осалдығыңызды алдағы жылдары пайдалана алмайтын мүмкіндігін арттырады. Сіздің өткеніңіз - тек сіздің байлығыңыз, оны манипуляторлардың мейіріміне қалдыруға болмайды.

Форум күнін де оқыңыз:

Табиғатпен біріктіру: АҚШ ұлттық саябақтарындағы ең әдемі қонақ үйлер

Егер сіз шетелде болсаңыз және жасыл картаңызды жоғалтсаңыз, АҚШ-қа қалай оралуға болады

Кейбір АҚШ саябақтарына тек алдын ала брондау арқылы баруға болады: тізім және тіркеу шарттары

Егжей-тегжейлі және шынайы: AI бірнеше секунд ішінде адамзатты жою туралы нұсқауларды жазды

АҚШ-тағы мұғалімдер қанша алады: штат бойынша рейтинг

Неліктен кафедегі кофе әрқашан үйдегіден гөрі дәмді және тамаша сусынды өзіңіз қалай жасауға болады

Итпен жұмыс істеу: АҚШ-тағы компаниялар қызметкерлердің күйзелісін жеңілдету үшін үй жануарларын қалай пайдаланады

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.