Мен иммиграциядағы депрессиямен қалай күрескенмін

Менің отбасым Прово қаласында төртінші жыл тұрады. Жеке мұрағаттағы фотосуреттер

Міне, енді мен дәл осындай конфессияны жаза аламын, өйткені оның уақыты келді. Менің отбасым Америкада тұратынына төртінші жыл. Прово қаласында. Бұл Юта штаты.

Барлығын қызықтыратын бірінші нәрсе: неге бұл мемлекет орыс халқы үшін ең танымал емес? «Біздікі» әлі де Нью-Йорк, Калифорния және Флоридаға жақын.

Мен өзім Ресейден кетуді ешқашан армандаған емеспін. Мен саяхаттауды ұнатамын, бөтен жерде тұру маған түбегейлі шешім сияқты көрінді. Бірақ өмір оның шарттарын талап етеді. Менің күйеуімнің Ресейде өзін ғылыммен байланыстыра алмайтындығы орын алды, өйткені ол өз елінен тыс жерде жұмыс іздеді. Сонымен біз алдымен Венада, содан кейін Ютада болдық. Мені мұхиттың ар жағында не күтіп тұрғанын білмедім.

Кофе немесе шоколад жоқ

Мұндағы бірінші жыл мен үшін қорқынышты болды: үлкен және сүйікті Мәскеуден кейінгі осындай күрт контраст. Бәрі мені депрессияға ұшыратты.

Жертөлелері бар шағын үйлер, тұру үшін жалға беріледі. Біз олардың бірінде бірінші жыл тұрдық. Келесі бес жүз метрде - үш адам (Википедияға сәйкес, бұл жерде 116 288 адам тұрады) Мормон сүйікті кофе мен шайға тыйым салады. Сондықтан көптеген дүкендерде нағыз бурда менің сүйікті сусындарымды еске түсіретін нәрсе түрінде сатылады.

Мен тіпті шоколад пен тәттілерден жалыққым келмеді: сіз оны алып, заттаңбасында қатты қант пен пальма майы бар екенін оқыңыз.

Кәдімгі құймақ орнына қатты бургерлер. Бұл мәңгі күлімсіреулер мен тіркестер: «Қалайсыз?» Жауапты қажет етпейді. Барлығы қажетсіз болып көрінді. Содан кейін жалғыз тілегі - чемоданды алып, туған жеріне және балалық шағынан таныс болатын.

Менің F2 визам маған еш жерде жұмыс істеуге мүмкіндік бермеді, мен жақын жылдары Ресейге оралмайтынымызды және қазір үйіміз жақсы екенін түсініп, құшақтасып кеттім. Мен жағымды жақтарын іздей бастадым және иммиграциядағы депрессиямен қалай күресуге болады деген сұраққа жауап таптым.

Көргеннен гөрі ары қарай қараңыз

Бірінші плюс табылды, тек басын көтеру керек болды. Таулар, олардың күші мен сұлулығына таң қалдырады, маған тыныш әрекет етеді. Маған сеніңіз, Американың кез-келген штатында табиғат мұндай психологқа қажет емес. Жергілікті саябақтардың біріне шығыңыз немесе үйден біршама алыс жерде жүріңіз.

Жаңа өмірге жетіңіз

Сонымен бір жыл өтті. Қызым есейіп кетті, көңілсіз үйімізді ауыстырдық. Ал ыңғайсыз үйдегі өзгерістермен бірге менің көңіл-күйім де, ой векторым да өзгерді. Мен оларды жергілікті топыраққа салып, біртіндеп көктей бастадым. Бұл иммигранттар депрессиясынан нақты және басты құтқару болды - иммигрант сияқты әрекет етуді тоқтатып, сіз тұратын жерде өсе бастау.

Мен американдық күлімсіреу мен: «Сенде қандай әдемі пальто, етік және сөмке бар» деген сөздерді ұната бастадым. Мен дүкендерден менің талғамымды қанағаттандыра бастаған өнімдерді таптым. Менің ішкі жан-дүнием мені қоршап тұрған нәрсені барынша сіңіре бастады.

Өзіңізге сабақ табыңыз

Жаңа елде сіз өзіңізді қажет және қосылған сезінгіңіз келеді және үйде отырып, теріс ойларға берілуден жаман ештеңе жоқ. Жұмыс істеуге мүмкіндік жоқ - хоббиіңіз туралы ойланыңыз немесе жаңасын алыңыз. Менің хоббиіме – кітаптарға, кесте тігуге және суретке түсуге көп уақытым бар екенін түсінгенде, мен үшін әлдеқайда жеңіл болды.

Байланыста болыңыз

Енді менің сағынышым өткеннің жағымды сәттерін еске түсіретін кішкентай жыпылықтайды, ал қоңыраулар мен Skype маған жақын адамдарымның импульсінде саусағымды ұстауға мүмкіндік береді. Достармен және отбасымен қарым-қатынасты сақтау маңызды. Біржола жойылып кету сезімі стресстің күшті көзі болып табылады. Сондықтан байланыстарды сақтау қажет.

Енді мені кеңірек, көлемді, қабықты тастайтын өмір сүруге үйреткен осы ауылға жібергені үшін мен өмірге ризамын.

Мені кеңірек өмір сүруге үйреткен мені осы ауылға тастағаны үшін өмірге ризамын. Жеке мұрағаттағы фотосуреттер

Иммигрант синдромы туралы тағы бір шындық

1977 жылғы «Наука и жизнь» журналында стресс деңгейі бойынша иммиграция стрестік шкала бойынша ең жоғары – 100 баллды алады деп жазылған. Салыстырмалы түрде айтатын болсақ, жақын адамның өлімі дәл осындай психологиялық соққы береді. Тіпті бұл біршама асыра айтылған болса да, психологтарда әлі де «иммигрант синдромы» деген термин бар.

Иммигрант синдромы бес кезеңге бөлінеді:

1. эйфория фазасы - ол бірнеше күннен бірнеше айға дейін созылады),
2. «туристік» кезең – адам айналасына қарай бастайды
3. түсінбеушілік фазасы - сіз қалаған нәрсе мен шындық арасындағы сәйкессіздікке байланысты көп психикалық және физикалық күш жұмсауға тура келеді.
4. депрессия фазасы - бәрі жақсы болса да, адам басынан өткерген тәжірибеден кейін күйзеліске түседі.
5. белсенділік фазасы - бұл бір-екі айдан кейін немесе бірнеше жылдан кейін келуі мүмкін, бәрі адамның қаншалықты белсенді екеніне және оның әлеуметтік шеңберін қаншалықты кеңейткеніне байланысты.

Сондықтан, егер сіз өзіңізді осы фазалардың арасында тапсаңыз, үмітіңізді үзбеңіз. Барлығы жоспар бойынша жүріп жатыр және сіз де иммигрант ретінде мойындауыңызды міндетті түрде жазасыз.

Форум күнін де оқыңыз:

Күтпеген жерден: ғалымдар алкогольдің 40 жылдан кейін адамдарға пайдалы екенін анықтады

Medicare нені қамтиды: ақшаны үнемдеуге және денсаулық проблемаларын болдырмауға көмектесетін 14 аз белгілі тегін қызметтер

Уақытты конвертациялау денсаулыққа қалай әсер етеді және тезірек бейімделу үшін не істеу керек

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.