The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Ұшу кезінде қалай ұйықтауға болады: мамандардың практикалық кеңестері

Егер сізде бизнес-класс үшін ақша болмаса, онда ұшақта ұйықтау сізге біршама ыңғайсыздық әкелуі мүмкін. Дегенмен, оны сәл жақсартудың жолдары бар. Басылым Хаффингтон пост саяхаттайтын блогерлерден және басқа сарапшылардан ұзақ рейстерде ұйықтау туралы кеңестерімен бөлісуді сұрады.

Сурет: Депозитфоталар

Қант пен алкогольден аулақ болыңыз.

Сіз алкоголь мен қанттан толығымен аулақ болуыңыз керек. Алкоголь сізді ұйықтауға көмектеседі деп болжауға болады, бірақ ол ұзаққа созылмайды - бар болғаны 3-4 сағат - сіз бас аурумен оянасыз, шөлдеп, қайтадан ұйықтай алмайсыз.

Ұзақ уақыт отырсаңыз және көп күш жұмсамасаңыз, тәттілерді жеу ісінуге әкеледі.

 

Бос аяқ киімді киіңіз

Ұшу кезінде ұйықтауды жоспарласаңыз, аяқ киім киіңіз. Бұл аяқтың ісінуіне жол бермейді.

Орынды ақылмен таңдаңыз

Қабырғаға сүйену үшін терезеден орын алуға тырысыңыз (перделерді басқару туралы айтпағанда). Мойынға жастық алыңыз немесе компания ұсынған жастықты қолданыңыз.

Сурет: Депозитфоталар

Шаршауға тырысыңыз

Сусыздануды болдырмау үшін мүмкіндігінше су ішіңіз, сонымен бірге ұшуға дейін уақыт бар болған кезде аэропортта жүріңіз.

Әуежайлар эндорфиндерді серуендеуге, айдауға, иммундық жүйеге және қан айналымына арналған тамаша орын. Жаяу жүруден басқа, әуедегі орындықтарды аяқтарды көтеру үшін және дененің тоналды тондарын, сонымен қатар итеру және қол жаттығуларына арналған қабырғаларды пайдаланыңыз.

Жақсы саяхат жастығын сатып алыңыз

Осы жастықпен ұшаққа отырар алдында сізге сәйкес келетін мөлшер мен стильді анықтаңыз. Диванда отырғанда байқап көріңіз, содан кейін сіз келесі рейсте ұйықтай аласыз.

Тақырып бойынша: Ұшақта қалай ұшу сіздің миыңызды бұзады

Ой жүгірту

Егер сіз орта орындықта тұрып қалсаңыз немесе ұшақта болудан қорқатын болсаңыз да, онда жақсы түн ұйқысы туралы айтпаңыз, қорықпаңыз! Сіз жасай алатын ең бірінші нәрсе - бұл сіздің ойлауыңызға көңіл бөлу!

Саяхаттан ләззат алу үшін біраз уақыт бөліңіз - әуежайдан бастап, әлемдегі көптеген адамдар қол жеткізе алмаған кезде саяхаттауға (және ұшақта ұйықтауға) мүмкіндігіңіз бар екеніне ризашылық білдіріңіз.

Ыңғайлы киім киіңіз

Түймелер ұзақ ұшу кезінде сіздің ең нашар жауыңызға айналуы мүмкін. Ұшып кетуге болатын киім ұшу кезінде өте ыңғайлы, өйткені ұшақтағы температураны болжау мүмкін емес.

Құлақ шанышқыларын (құлаққаптар) және көз маскаларын әкеліңіз

Құлаққаптар мен көзге арналған маскалар - көп адам жинайтын ұзақ сапардың құдайы. Олар барлық нәрселерден және айналаңыздағы адамдардан жарық пен шуды блоктайды. Салон қаншалықты қараңғы және тыныш болмасын, сіздің көршіңіз кенеттен түннің бірінде жарық шамын қосуды шешсе, сізді қорқытпауға көмектеседі.

Тақырып бойынша: Ұшу құпиялары туралы тек рейстің көмекшілері біледі

Пальтоңызды қолданыңыз

Ұшуға қажетті барлық заттарды жинай алатын көптеген терең қалталары бар пальто киіңіз. Сондай-ақ, пальтоды бүктеп, оны жастық ретінде пайдалануға болады.

Алдын-ала пайдалы тамақтан

Дұрыс таңдау жасап, қант немесе ауыр көмірсулардан аулақ болыңыз.

Микробтарды сақтаңыз

Антибактериалды майлықтарды алып, шынтақтарды, бастарды және үстелді сүртіңіз.

Ұйықтауға арналған құпия жаттығуды жасап көріңіз

Әскерде үйретілген ұйықтау әдісін біліңіз. Біріншіден, сіз бетіндегі барлық бұлшықеттерді, соның ішінде тілді, жақ пен көз айналасындағы бұлшықеттерді босаңсытыңыз. Содан кейін сіз иығыңызды төмендетіп, аяқтарыңызды жайлап ұйықтап жатқандай босаңсуға мүмкіндік бересіз. Соңында сіз өзіңіздің тыныс алуыңызды басқарып, біртіндеп ұйықтап қалуға мүмкіндік бересіз.

Разное ұшу сапар Ликбез
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңыз

Сізге АҚШ-тағы өмір және Америкаға көшу туралы маңызды және қызықты жаңалықтар керек пе? Біздің параққа жазылыңыз Facebook. «Басымдықты көрсету» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, бізге жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы - көптеген қызықты нәрселер бар. Мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДайын әйел и ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк - сіз онда көптеген қызықты және жағымды ақпарат таба аласыз. 



 
1167 сұраныс 2,012 секундта.