Ұшу кезінде қалай ұйықтауға болады: мамандардың практикалық кеңестері

Егер сізде бизнес-класс үшін ақша болмаса, онда ұшақта ұйықтау сізге біршама ыңғайсыздық әкелуі мүмкін. Дегенмен, оны сәл жақсартудың жолдары бар. Басылым Хаффингтон пост саяхаттайтын блогерлерден және басқа сарапшылардан ұзақ рейстерде ұйықтау туралы кеңестерімен бөлісуді сұрады.

Сурет: Депозитфоталар

Қант пен алкогольден аулақ болыңыз.

Сіз алкоголь мен қанттан толығымен аулақ болуыңыз керек. Алкоголь сізді ұйықтауға көмектеседі деп болжауға болады, бірақ ол ұзаққа созылмайды - бар болғаны 3-4 сағат - сіз бас аурумен оянасыз, шөлдеп, қайтадан ұйықтай алмайсыз.

Ұзақ уақыт отырсаңыз және көп күш жұмсамасаңыз, тәттілерді жеу ісінуге әкеледі.

Бос аяқ киімді киіңіз

Ұшу кезінде ұйықтауды жоспарласаңыз, аяқ киім киіңіз. Бұл аяқтың ісінуіне жол бермейді.

Орынды ақылмен таңдаңыз

Қабырғаға сүйену үшін терезеден орын алуға тырысыңыз (перделерді басқару туралы айтпағанда). Мойынға жастық алыңыз немесе компания ұсынған жастықты қолданыңыз.

Сурет: Депозитфоталар

Шаршауға тырысыңыз

Сусыздануды болдырмау үшін мүмкіндігінше су ішіңіз, сонымен бірге ұшуға дейін уақыт бар болған кезде аэропортта жүріңіз.

Әуежайлар - серуендеуге және эндорфиндерді, иммундық жүйені және қан айналымы жүйесін соруға тамаша орын. Жаяу жүруден басқа, аяқтарыңызды көтеріп, төменгі денеңізді сергіту үшін әуежай орындықтарын пайдаланыңыз, ал қабырғаларды итермелеу және қол жаттығулары үшін пайдаланыңыз.

Жақсы саяхат жастығын сатып алыңыз

Осы жастықпен ұшаққа отырар алдында сізге сәйкес келетін мөлшер мен стильді анықтаңыз. Диванда отырғанда байқап көріңіз, содан кейін сіз келесі рейсте ұйықтай аласыз.

Тақырып бойынша: Ұшақта қалай ұшу сіздің миыңызды бұзады

Ой жүгірту

Егер сіз орта орындықта тұрып қалсаңыз немесе ұшақта болудан қорқатын болсаңыз да, онда жақсы түн ұйқысы туралы айтпаңыз, қорықпаңыз! Сіз жасай алатын ең бірінші нәрсе - бұл сіздің ойлауыңызға көңіл бөлу!

Әуежайдан бастап саяхаттан ләззат алу үшін біраз уақыт бөліңіз және әлемдегі көптеген басқа адамдар оны көтере алмаған кезде саяхаттау (және ұшақта ұйықтау) бақытына ие болғаныңызға ризашылық білдіруді үйреніңіз.

Ыңғайлы киім киіңіз

Түймелер ұзақ ұшу кезінде сіздің ең нашар жауыңызға айналуы мүмкін. Ұшып кетуге болатын киім ұшу кезінде өте ыңғайлы, өйткені ұшақтағы температураны болжау мүмкін емес.

Құлақ шанышқыларын (құлаққаптар) және көз маскаларын әкеліңіз

Құлаққаптар мен көзге арналған маскалар - адамдар көп жиналатын ұзақ рейстің құдайы. Олар айналаңыздағы барлық нәрселерден жарық пен шуды бөгейді. Интерьер қаншалықты қараңғы және тыныш болса да, бұл сіздің көршіңіз түн ортасында оқу шамын кенеттен қосуды шешсе, қорқудан аулақ болуға көмектеседі.

Тақырып бойынша: Ұшу құпиялары туралы тек рейстің көмекшілері біледі

Пальтоңызды қолданыңыз

Ұшуға қажетті барлық заттарды жинай алатын көптеген терең қалталары бар пальто киіңіз. Сондай-ақ, пальтоды бүктеп, оны жастық ретінде пайдалануға болады.

Алдын-ала пайдалы тамақтан

Дұрыс таңдау жасап, қант немесе ауыр көмірсулардан аулақ болыңыз.

Микробтарды сақтаңыз

Антибактериалды майлықтарды алып, шынтақтарды, бастарды және үстелді сүртіңіз.

Ұйықтауға арналған құпия жаттығуды жасап көріңіз

Әскерде үйретілген ұйықтау әдісін біліңіз. Біріншіден, сіз бетіндегі барлық бұлшықеттерді, соның ішінде тілді, жақ пен көз айналасындағы бұлшықеттерді босаңсытыңыз. Содан кейін сіз иығыңызды төмендетіп, аяқтарыңызды жайлап ұйықтап жатқандай босаңсуға мүмкіндік бересіз. Соңында сіз өзіңіздің тыныс алуыңызды басқарып, біртіндеп ұйықтап қалуға мүмкіндік бересіз.

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.