Балалардың иммунитетін қалай нығайтуға болады: пайдалы кеңестер мен пайдалы рецепттер

Балаңыздың иммундық жүйесі енді ғана қалыптасуда. Сондықтан бала сізге қарағанда жиі ауырады. Ата -аналардың міндеті - күшті иммундық жүйені қалыптастыруға көмектесу және баланы салауатты өмір салтына үйрету.

Баланың иммунитетін қалай нығайтуға болады? Өкінішке орай, бұл бір күндік міндет емес. Бірақ күн сайын дәрігерлер мен диетологтардың ұсыныстарын орындай отырып, сіз және сіздің балаларыңыз дұрыс әдеттерді тауып, дені сау бола алады.

Фото: Lifeway

Иммунитет ішекте қалыптасады

Балалық шақтағы күшті иммунитеттің негізі - асқазан -ішек жолдары. Пробиотиктер асқазан -ішек жолдарын нығайтуға көмектеседі. Пайдалы бактериялар мен пробиотиктердің ең қарапайым және қол жетімді көзі - мысалы, ашытылған сүт өнімдері Өмірлік айран... Бір шыныаяқ Lifeway айранында (8 унция немесе шамамен 240 мл) пайдалы бактериялардың 12 культурасы бар. Бұл өте көп - басқа ұқсас өнімдерде тек 4 бар. Оның үстіне айран Lifeway бұл мәдениеттердің барлығы тірі және белсенді. Дені сау ішек бүкіл денені витаминдер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Бұл қазірдің өзінде баланың иммунитетін нығайтудағы алғашқы қадам.

Баланың күшті иммунитетін қалыптастырудың екінші қадамы - баланың дұрыс, құнарлы және әртүрлі тамақтануы керек. Ең тиімді витаминдер - ол тамақтан алатын витаминдер. Балаңызды түрлі-түсті көкөністермен таныстырыңыз. Мұны істеу үшін сізге бала үшін ең қолайлы пішінді ойлап табу қажет болуы мүмкін - жаңа піскен, пюре түрінде немесе пирогтарда немесе смузилерде жасырылған.

Балаларға ұнайтын смузи рецепті

Балалар бір нәрсені сындыруды жақсы көреді. Тамаша! Жаңа піскен көкөністер мен жемістерді кішкене текшелерге кесіңіз - бала өзінің көру аймағында болатын нәрсені жеуге дайын болады және оны шайнау оңай болады. Сәбіз, қияр, алма, болгар бұрышы, брокколи, гүлді қырыққабат, жүзім 2 шілде Мэр - денсаулыққа арналған табаққа арналған керемет ингредиенттер.

Апельсин көкөністері мен жемістері А дәруменіне (каротинге) бай. Бұл тағамдар иммундық жүйені нығайтуға және баланың тыныс жолдарының ауруларына төзімділігін арттыруға көмектеседі. Оларды барынша пайдалану үшін оларды дұрыс тұтыну керек. А дәрумені-майда еритін. Жемістерді сау майлармен толықтырыңыз. Мысалы, сүзбе Өмір жолы, Lifeway-кефир, зәйтүн майы немесе сары май құйыңыз.

Авокадо қосылған сүзбе

В тобының витаминдері жалпы метаболизмді қалыпқа келтіреді, қан түзу процестеріне жақсы әсер етеді, бұл сайып келгенде баланың денсаулығын жақсартуға көмектеседі. В дәрумені ашытылған сүтке (Lifeway айран мен Lifeway сүзбесі) және ет өнімдеріне, жармаларға, жапырақты және бұршақ дақылдарына, теңіз өнімдеріне бай.

Және, әрине, С дәрумені туралы ұмытпаңыз - ол жаңа піскен көкөністер мен жемістерде тұрады. Балаға көкөністер мен жемістерді ең аз термиялық өңдеумен дайындау керек, әйтпесе тұрақсыз С дәрумені жай ғана құлап кетеді. Балаңызды көкөністер мен жемістермен біртіндеп, бірақ үнемі тамақтандыру керек. Ең жақсы әдіс - көкөністерді, жемістерді немесе жидектерді қолдану Өмір жолы-айран.

Теңгерімді тамақтану, салауатты өмір салты, шыңдау және белсенді спорт иммунитетті нығайтады, дененің суыққа төзімділігін арттырады және басқа да көптеген денсаулыққа байланысты проблемалардың пайда болуын болдырмайды. Оған қамқорлық жасаңыз!

Форум күнін де оқыңыз:

Тамақ қоспасы өмірді едәуір ұзартуы мүмкін: біз қандай өнім туралы айтып отырмыз

Ыстықтан құтқарылу туралы XNUMX миф, оған сенуге болмайды

Инсульт «жасаруда»: церебральды қан кету қаупін қалай азайтуға болады

Денсаулық пен өмірге қауіп: ғалымдар ең зиянды тағамдарды атады

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.