Қалай бақытты болуға болады: проблемаларыңыздың көпшілігін шешудің бес қарапайым әдісі

Бақыт көптеген факторларға байланысты. Олардың кейбіреулері ұзақ уақыт бойы зерттелді, бірақ басқалары туралы мәліметтер өте аз. Біздің бақытымыз неге байланысты болуы мүмкін және сезімдерімізді, есептерімізді пайдалана отырып, өмірді қалай қызықты етуге болады CNBC.

Фото: IStock

Гретчен Рубин Бақытты зерттеуші және Бақыт жобасының бестселлер авторы. Оның соңғы кітабы «Бес сезімдегі өмір: Сезімдерді зерттеу мені ойымнан шығарып, әлемге қалай алды. Ол сонымен қатар Гретчен Рубинмен бірге танымал "Happier" подкастының жүргізушісі және марапатқа ие болған Happier қолданбасының негізін қалаушы. Ол бақыт саласындағы соңғы жаңалықтарымен бөлісті.

«Он жыл бұрын мен бақытты өмірдің негізін табуды шештім. Ғасырлар даналығын ғылыми зерттеулер арқылы сезіну арқылы мен қарым-қатынасымды қалай нығайтуға, күш-қуатымды арттыруға және т.б. үйрендім», - дейді Рубин. «Бірақ бірнеше жыл бұрын мен өзімді басқа адамдардан және өзімнен ажыратылғандай сезінгенімді байқадым».

Ол кенеттен оның денесін «менің миым қаланы айналып өтетін» көлік сияқты ұстайтынын түсінді. «Бірақ бұл менің әлеммен негізгі байланысым - бес сезім арқылы менің денем болды», - дейді ол.

Тақырып бойынша: Бақыт дегеніміз не: ғалымдар табыс деңгейінің өмірге деген көзқарасына қалай әсер ететінін анықтады

Рубин өзінің «Бес сезімдегі өмір» кітабын жазу кезінде біздің сезімдеріміздің назарымызды тереңірек шоғырландыруға, ұзағырақ өмір сүруге және бақыт табуға көмектесетін таңғажайып жолдарын ашты.

1. Қуат пен көңілділік қажет пе? Иіс сезіміңізді пайдаланыңыз.

Жылдам қуат алу қажет болғанда, үйдегі таза сүлгілерді немесе құрылыс дүкеніндегі бағалы ағаштарды жұту арқылы тамаша иістерді пайдалануға болады.

Бетбелгі қою, кері айналдыру, жинақтау немесе кейінірек сақтау мүмкін емес. Ол сізді қазіргі сәтпен байланыстырады және сонымен бірге сізді өткенге апара алады.

«Мысалы, эвкалипттің иісі менің Сан-Францискода өмір сүрген керемет 10 айды еске түсіреді», - дейді Рубин.

Иістер де хабардарлықты арттырады.

Рубин: «Мен үйден шыққанда, көршінің өмірі туралы бірнеше хабарлама алдым: бұл қоқыс күні, бұрыштағы азық-түлік арбасында бекон қуырылып жатыр, ал өтіп бара жатқан адам ерте марихуана ішіп отырды», - дейді.

2. Стресс? Сенсорлық сезіміңізді пайдаланыңыз.

Поп-ойыншықтар, спиннерлер және терапиялық қамыр сияқты заттар өзімізді тыныш сезінуге көмектеседі.

Бір досым Рубинге: «Менің тәтем паллиативтік ауруханада жұмыс істейді, олар жақында жеңіл, сүйкімді көрпелерге үлкен тапсырыс берді. Адамдар жұмсақ және жылы нәрсеге қол тигізуді шынымен ұнатады ».

Мақала ұнады ма? ForumDaily қолдауы!?

Оның жанасу сезімін қолданудың өзіндік тәсілі бар. Рубин маңызды спектакль алдында сахнаның артқы жағында сияқты алаңдаушылық тудыратын жағдайда, ол қалам ұстайды.

3. Өзіңізді алаңдатып, өнімсіз сезінесіз бе? Есту қабілетін пайдаланыңыз.

Рубин қоршаған ортаны неғұрлым көбірек басқара алса, соғұрлым сыртқы дыбыстар оны аз алаңдататынын анықтады.

Мысалы, ол тыныш жұмыс бөлмесінде жазу үшін ноутбукты көрші үйдегі шағын кітапханаға апарған кезде, оның назарын біреу жөтеліп жіберді. Бірақ Рубин бос емес кофеханада жұмыс істегенде, оның айналасындағы әңгімелер оған назар аударуға көмектесті. Блендердің ызылдағаны да оны мазалаған жоқ.

Үйді мезгіл-мезгіл тазалап тұрғаныңыздай, басыңыздағы қоқыстардан да арылуға болады.

Екеуіңіз үйде жұмыс істесеңіз, серіктесіңізден бейне қоңыраулар кезінде құлаққапты пайдалануын сұраңыз. Немесе спам қоңырауларын азайту үшін телефон нөміріңізді Ұлттық қоңырау шалмау тізіліміне тіркеңіз.

4. Шығармашылық ұшқын керек пе? Өз көзқарасыңызды пайдаланыңыз.

Рубинге шабыт қажет болғанда, ол ұсақ бөлшектерді іздейді. «Күнделікті серуендеуде мен өз ойыма адаспай, күлгін түсті, ағаштарды немесе қалпақтарды іздеуге тапсырма беремін», - дейді ол. — Мен әртүрлі көпқабатты үйлердің материалдарын зерттедім. Біреуі қою қызыл қоңыр кірпіштен, екіншісі ақ кірпіштен, үшіншісі сарғыштау тегіс тас тақталардан тұрғызылған. Мен бұл аудандарды жүздеген рет аралап көрдім және бұрын сәйкессіздікті байқамадым ».

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Алма өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның бәрін ForumDaily сайтында оқыңыз жаңа Йорк.

Рубин көп көрген сайын бұл әдеті күшейе түсті. Руби ғажайып қызғылт сары твидтен жасалған әйелдер пальтосынан, төбесінде айналып жүрген құстар тобынан сұлулықты тапты. Ол осылайша шабыттанды.

5. Өзіңізді басқа адамдармен жақынырақ сезінгіңіз келе ме? Дәм сезу сезімін пайдаланыңыз.

Басқа адамдармен бірге ерекше тағамдар мен дәмдерден ләззат алу - ең ежелгі және әмбебап әдет-ғұрыптардың бірі.

Достарымен сөйлесу үшін Рубин «Дәм кешін» ұйымдастырды. Достарымен бірге олар алма, шоколад және чипсы сорттарын бағалады. Олар кетчуптың бес негізгі дәмін анықтау үшін дәмін татты: тәтті, қышқыл, тұзды, ащы және умами. Олар бала кезде жеген тәттілерін есіне алды.

«Бұл керемет көңілді болды. Біз жай араласқан жоқпыз – сенсорлық тәжірибелермен бөлістік, барлығы күлді. Әңгімелеріміз ерекше жылы әрі жақын болды», - дейді Рубин.

Оның бес сезімді зерттеуі оның өмірін өзгертті. Рубин: «Мен күн сайын олардың күшін мені бастан өткергім және есіме түсіргім келетін қарапайым сәттермен байланыстыру үшін пайдаланамын, және мен ешқашан кетчупты ешқашан әдеттегідей қабылдамаймын», - дейді Рубин.

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.