100 жылға дейін өмір сүру: жүзжылдықтардың кеңестері

112 жастағы Техас тұрғыны, Ұлы Отан соғысының ардагері Ричард Овертон күн сайын темекі шегеді 12-ге дейін сигара және кем дегенде төрт стакан виски ішеді.

Сурет: Депозитфоталар

Қазіргі уақытта Овертон АҚШ-тың ең жасы үлкен ер азаматы болып саналады (ол 1906 жылы мамырда дүниеге келген) және ол өзінің ұзақ өмір сүруін сигаралар мен вискидерге тәуелділікпен, сондай-ақ әр түнде жейтін балмұздаққа деген сүйіспеншілігімен байланыстырады, деп жазады Mail.ru.

Ал алкоголь мен шамадан тыс салауатты өмір салты ұзақ өмір сүрудің кілті деп сенетін жалғыз адамнан алыс.

Американдық қарттар мен олардың балаларына арналған кеңестер сайты, «Аналарға арналған орын» ғаламшардағы жүздеген қарт адамдармен жүргізілген көптеген сұхбаттарды талдап, олардан не үшін 100 жылдан ұзақ өмір сүргендерін сұрады. Алынған тізім дұрыс тамақтану, дене шынықтыру және жаман әдеттерден бас тарту ұзақ өмір сүрудің кілті екендігіне күмән келтіреді.

Жүзден жүйрік дәрігерлер дұрыс өмір сүретіндіктен ұзақ өмір сүретініне сенімді. Алайда, майлы тағамдарды, тәттілерді, содаларды жеуге мүмкіндік беретіндер шылым шегуалкогольді ішімдік ішеді және жүздеген жылдан астам уақыт өмір сүруге көмектесті, дәлірек айтсақ, бұл - 29%.

Мысалы, планетада бұрыннан бері өмір сүрген адамдардың ең үлкені, 122 жасында қайтыс болған француз әйел Жанна Калман өмірінің көп бөлігін шегіп, үнемі шарап ішіп, көп шоколад жеген. Бұл темекі, шарап, шоколад, сонымен қатар Калман ұзақ өмір сүрудің негізі деп санайтын зәйтүн майы болды.

Карнава Інжілінің 115 жастағы грек әйелі өзінің ұзақ өмір сүруін Coca-Cola-ға деген махаббатпен байланыстырады. Оның құрбы-құрдастары, американдық Бернис Мэдин мен Джералин Тулли де дұрыс тамақтану қағидаларын ұстанбайды - Мэди күніне төрт глазурьден жасалған еттенді жейді, ал Тули шошқа етінің аяқтарын жақсы көреді.

Германиядан келген 112 жастағы Густав Гернет өмірінде ешқашан диетаны ұстанбайтын және спортпен шұғылданбаған, ал оның непалдағы құрдасы Батули Ламичане күніне 30 шылым шегеді. 111 жастағы британдық Грейс Кэтрин Джонс ұйқы алдында бір стақан виски оның ұзақ өмір сүруіне көмектеседі деп сенеді. Агнес Фентон, 110 жаста, күн сайын ол тек бір стакан виски ғана емес, үш бөтелке сыра ішеді және мұндай диетаны өзінің ұзақ өмірінің сыры деп санайды. Олардың 105 жастағы отандасы Джек Рейнольдс өзінің ұзақ өмірін виски сүйіспеншілігімен байланыстырып, оны таңертеңгі шай мен кешкі лимонадқа қосады, ал 104 жастағы Полин Данхилл түнде гин мен тоник ішеді. 104 жастағы американдық Милдред Боуэрс сыраны үнемі тұтыну оған ұзақ өмір сүруге көмектеседі деп санайды. Күніне бір пинут сыра ішетін жүз жастағы Дорис Неттинг те осындай пікірде.

109 жастағы американдық Рут Бенджамин беконсыз өмір сүре алмайтынын айтады және таңғы асқа әрқашан төрт порция жейді. Ал оның 105 жастағы отандасы Перл Кентрелл беконды өте жақсы көреді, сондықтан оны әр тағаммен жейді. 108 жастағы британдық Джон Мэнсфилд күн сайын таңертеңгілік ас ішеді, қуырылған жұмыртқалары қуырылған шошқа еті мен сиыр етінен жасалған шұжықтар. 105 жастағы американдық Мариан Шлезингер әрдайым таңертең кофе ішіп, кешке алкогольді ішеді және бұл әдет оған 100 жылдан астам өмір сүруге көмектесті деп санайды. Жержаңғақ майы, шоколад, бекон, жұмыртқа және балмұздақ - бұл Құрама Штаттардан келген 103 жастағы Имоген Янг диетасының негізі. Жүз жастағы француз әйел Мари-Луиза Вирт ешқашан жеміс жейді және сүт ішпейді, бірақ жүздеген жастағы американдық Паулина Спаняола сияқты ол әр тамақты алкогольмен ішеді. Кофе мен шарап Григорий Цахас (Греция), Арт Стиглер мен Флоренс Бирстің (АҚШ) ғасырлық өмір сүру құпиясы ретінде саналады.

Физикалық жаттығуларды жүзжылдықтар да құрметтемейді - олардың тек 21% -ы үнемі физикалық жаттығулармен шұғылданады. Сонымен бірге, 103 жастағы итальяндық Винченцо Баррата бұл жыныстық қатынасқа қатысты екендігіне сенімді - ол күніне бір-ақ рет тамақтанады, бірақ ол «көптеген әйелдерге» ие, ал оның отандасы Эмма Морано, керісінше, ол ұзақ бауыр болады деп сенді. күйеуінің жоқтығы көмектесті, ол оны бір кездері қуып шығарды және ол ешқашан үйленбеді.

Сонымен қатар, 100 жылдан астам өмір сүрген көптеген адамдар болжамды заттарды ұзақ өмірдің кепілі деп атады - отбасындағы жақсы қарым-қатынас, достарымен және туыстарымен белсенді қарым-қатынас, позитивті көзқарас, оптимизм, проблемаларға оңай қарау, жақсы ұйқы, пайдалы тамақтану, тұрақты серуендеу және т.б.

«Өмір сүру ұзақтығы тұқым қуалаушылық және өмір салтымен анықталады деп саналады, бірақ осы факторлардың әрқайсысының рөлі әлі де қызу пікірталас тудырады», - деп сауалнамада геронтолог Дэвид Демко пікір білдірді. - Гендердің 25% және өмір сүру факторларының 75% құрайды деп есептелген, бірақ бұл зерттеулер жақында жүргізілген зерттеулерге байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Қалай болғанда да, ұзақ ғұмыр сәтті гендер жиынтығына және қалыптасқан жағдайларға байланысты емес екені белгілі ».

Форум күнін де оқыңыз:

Лонг-Айлендтің 107 жастағы тұрғыны ұзақ өмір сүрудің құпиясымен бөлісті

Өмірді ондаған жылдарға ұзартуға болатын бес жақсы әдет

Израиль ұзақ өмір сүрудің жеті өсиетін анықтады: 100+ жылға дейін өмір сүру үшін не қажет

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.