Иммунолог ұсынады: 4 дәрумендік қоспалар сізді сау және белсенді етеді - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Иммунолог ұсынады: 4 дәрумендік қоспалар сізді сау және белсенді етеді

Біздің денемізді қолдау үшін, әсіресе суық кезеңде және вирустар кезеңінде қосымша витаминдер, есептер қабылдау керек CNBC.

Сурет: Shutterstock

Идеал әлемде бәріміз сау майларға, жемістерге, көкөністерге, жеткілікті ақуызға және талшыққа толы теңгерімді, қоректік заттарға бай диетаға қол жеткізе аламыз және теориялық тұрғыдан алғанда, дене шынықтыру және дене шынықтыру үшін қосымша витаминдік қоспаларды қабылдаудың қажеті жоқ. сау, біздің иммундық жүйеміз.

Дегенмен, көпшілігіміз осы күнделікті тамақтану мақсаттарына қол жеткізе алмаймыз, сонымен қатар біз тамақтан алатын тағамнан гөрі белгілі бір қоректік заттарға көбірек мұқтаж болған кезде физикалық стресс немесе денсаулықтың қабыну мәселелері сияқты жағдайларға тап болуымыз мүмкін.

Иммунолог және функционалдық медицина дәрігері, доктор Хизер Моди адам нашар диетаны витаминдермен алмастыра алмайтынын, бірақ өзіне қосымша қолдау көрсету үшін олқылықтарды толтыра алатынын айтады.

Төменде ол күн сайын қабылдайтын және пациенттеріне жиі ұсынатын төрт қоспасы берілген.

«Маған сеніңіз: сіздің денеңіз сізге алғыс айтады», - дейді дәрігер.

С витамині

Адамдар С витаминін шығара алмайтындықтан және ол денеде сақталмағандықтан, оны үнемі толықтырып отыру керек.

Тақырып бойынша: «Матрицадағы» сияқты: Қытай ғалымдары балаларды тәрбиелеу үшін роботтандырылған жатырлар жасады

С дәрумені күшті антиоксидант, қабынуға қарсы және иммундық жүйенің жасушаларын нығайтады. Ол инфекция кезінде және біз қатты күйзеліске ұшыраған кезде тез таусылады. Ол сондай-ақ жараның жазылуын тездетеді және теріңізге тамаша.

Қосымша С дәрумені жалпы суықтың ауырлығы мен ұзақтығын азайту үшін зерттеулерде табылды, ал ерте зерттеулерде ауруханаға жатқызылған Ковид пациенттеріндегі симптомдардың ауырлығын төмендетуі мүмкін.

Ең жақсы сіңу үшін күніне екі рет 500 мг-ден бастау үшін қолайлы доза.

Витамин D

D дәруменінің тапшылығы бүкіл әлем бойынша проблема болып табылады, өйткені бұл супержұлдыз дәрумені біздің иммундық функциямыздың көптеген аспектілерін өзгертеді. Бұл біздің туа біткен иммундық жүйемізді бактериялар мен вирустарды жоюда тиімдірек етеді және жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының жиілігін азайтуы мүмкін.

D дәруменінің төмен деңгейлері сонымен қатар склероз сияқты аутоиммунды аурулардың жоғары жиілігімен байланысты. D дәрумені көптеген тағамдарда (майлы балық, треска бауыры және байытылған тағамдарды қоспағанда) кездеспейтіндіктен, адамдардың көпшілігі дәруменді толықтырудан пайда көреді, әсіресе қыс айларында немесе ашық ауада көп уақыт өткізбейтін болса. .

Дәрігер тамақтану кезінде күніне 1000-2000 халықаралық бірліктен бастауды ұсынады.

Мырыш

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әлем халқының 17% -дан 30% -ға дейін мырыш тапшылығына ұшырайды, бұл денсаулыққа әсер етуі мүмкін.

Мырыш - бұл туа біткен және бейімделген иммундық жүйелердегі жасушалар мен цитокиндердің тиімділігіне маңызды әсер ететін микроэлементтік минерал. Мырыш вирустармен күресуге көмектеседі, жасушаларымызды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды және қосымша ретінде қабылдағанда суықтың ұзақтығын қысқартады.

Мырыш устрицаларда, сиыр етінде және крабта жоғары мөлшерде, ал аз мөлшерде бұршақ тұқымдас, тофу, асқабақ тұқымдары, кешью және басқа да жаңғақтар мен тұқымдарда кездеседі. Иммунолог күн сайын, әсіресе күз-қыс айларында және суықтың немесе тұмаудың алғашқы белгілерінде 15-30 миллиграмм мырыш қосуды ұсынады.

Куркумин

Бұл зат куркума тамырындағы негізгі белсенді ингредиент болып табылады және көптеген денсаулыққа пайдалы әсерлерді қосады.

Шын мәнінде, аутоиммунды аурулардан Альцгеймерге дейінгі ауруларды емдеуде куркуминнің тиімділігін көрсететін 120-дан астам адам клиникалық сынақтары бар.

Куркуминнің сиқыры мынада: ол денедегі бірнеше деңгейде қабынуды азайтады, ауырсыну мен артрит белгілерін жеңілдетуге ғана емес, сонымен қатар аутоиммундық ауруды, жүрек ауруын және қант диабетін тудыратын қабыну цитокиндерін тежейді.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Алма өмірі туралы пайдалы кеңестер - бәрін ForumDaily Нью -Йорктен оқыңыз.

Бұл сонымен қатар біздің жалпы иммундық денсаулығымызды арттыратын ішек бактерияларының денсаулығын жақсартады. Куркумин нашар сіңетіндіктен және қажетті мөлшерді алу үшін куркума тамырын көп жеу керек. Дәрігер тамақтану кезінде күніне 1000 миллиграмм қосуды ұсынады.

Форум күнін де оқыңыз:

IRS АҚШ резиденттерінің кірістері туралы деректерді автоматты түрде алады: неге біз жыл сайын салық декларациясын беруге мәжбүрміз

Ғалымдар бақыт үшін қанша ақша қажет екенін анықтады: сома сіз ойлағаннан да аз шықты

Жақында бағасы көтерілген 25 үздік өнім

Разное дәрумендер Ликбез қоспалар куркумин
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңыз

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз. 

Көп оқыды


     
    1067 сұраныс 1,229 секундта.