Пандемия кезіндегі иммиграция: сынақтар кезінде оптимизмді қалай сақтау керек

Сонымен 2020 жыл аяқталды. Ауру мен шығынның ащысын толық сезінген адам үшін бұл қиын және тіпті қайғылы болды, біреу үшін, мүмкін, онша қорқынышты емес, тіпті қандай да бір жолмен бақытты болмауы мүмкін, бірақ ол бәріне, қоспағанда, жаңа, ерекше қиындықтарға толы. Жақында жаңа елге қоныс аударған және иммиграция салдарынан туындаған стресс пен қиындықтарды әлі толық жеңе алмаған адамдар үшін бұл сынақтар қиын болды. Бір стресстің екіншісіне жүктелуі оптимизмді қоспайды және жаңа елге бейімделу процесін қиындатады.

Сурет: Shutterstock

Біз сізге стрессті жеңуге және жаңа, экстремалды жағдайларда да өмірден ләззат алу қабілетін сақтауға көмектесетін қарапайым психологиялық кеңестер беруге тырысамыз.

1. Біріншіден, қазіргі жағдайда сіздің жетістігіңіздің маңызын асыра бағалау өте маңызды. Американдық жетістіктеріңізді үйде қол жеткізген нәрселермен теңестірмеңіз. Кейде өзіңізге басқа мемлекет басқа планетаға ұқсайды, мұнда уақыт пен энергия біршама өзгеше айналады, ал кез-келген американдық жетістік сіздің Ресейдегі немесе кез-келген басқа посткеңестік елдегі сіздің он жетістігіңізге тұрарлық деп айту маңызды. Бір сөзбен айтқанда, жетістіктерді бағалаудың жаңа шкаласын құру пайдалы және сіздің көз алдыңызда сіздің алдыңғы өміріңізбен салыстырғанда иммиграцияда жасалғанның маңыздылығын арттыру. Пандемияның экстремалды жағдайында шет елде қол жеткізілген жетістіктерді шынымен де ерлік деп санауға болады.

Сонымен қатар, біздің өміріміз қаншалықты аянышты болып көрінбесін, біз тарихты жасайтынымызды ұмытпаған жөн, егер жаһандық болмаса, әрине, өзіміздікі. Бұл бірегей және басқалармен салыстыруға келмейді. Осы жеке оқиға деңгейінде сізде ерекше белестер бар. Сіз, мысалы, бірнеше жыл бұрын басқа елде өмір сүріп, оның тұрғындарымен олардың тілдерінде сөйлесіп, оның ерекшеліктерін күн сайын көбірек біле алатындығыңызды елестете аласыз ба? Иммиграция - бұл күн сайын кішігірім қадамдармен мүмкін емес болып көрінгенге қол жеткізудің ерекше мүмкіндігі, осылайша қайталанбас прецеденттер құрып, иммиграция әлемін өзгелерге жақсы және жаман жақтарын көрсететін жеке мысал арқылы. Әрбір осындай қадам, әрбір жаңа жаңалық және тіпті сәтсіздік сіздің жеке тарихыңыздың маңызды элементі болып табылады, оны ешқандай жағдайда төмендетуге болмайды.

Сонымен қатар, дәл осындай жеке әңгімелерден орыс эмиграциясының жалпы тарихы қалыптасады. Кез-келген басқа әңгіме сияқты, бұлтсыз болуы мүмкін емес, бірақ бұл оны аз құнды немесе аз шабыттандырмайды. 2013 жылғы әйгілі Челябі метеориті де ешқандай жаһандық салдар тудырмады, бірақ тарихта мәңгілікке жазылған бірегей факт болды. Сіздің өміріңіз бен кішкентай жеңістеріңіз кем емес екеніне сеніңіз.

Тақырып бойынша: Коронавирус және психосоматика: неге стресс пен дүрбелең бізді инфекцияларға осал етеді?

2. Басқарылмайтын нәрсені «жіберуді» үйреніңіз. Біздің «еңбекке жарамсыздығымыз» көбінесе әлеуметтік мәртебенің айырмашылығының, яғни жасыл картаның болмауының, азаматтығының, американдық білімнің және т.б. Бұл мәртебені алу үшін кем дегенде бірнеше жыл қажет, және де бюрократиялық процестерді жеделдету, карантиндік жағдайдағы мемлекеттік мекемелердің жұмысының ережелеріне әсер ету немесе вакцинаны қол жетімді ету сіздің құзырыңызда емес екенін ұмытпаған жөн. Қажетті құжаттарды алуды немесе маңызды шешімдерді қабылдауды кейінге қалдыру тек өз күшіне сеніп, өмірінде болатын барлық нәрсені басқаруға дағдыланған адамдар үшін нағыз қорқынышты түс болуы мүмкін. Сонымен қатар бұл сөзсіз жағдайды қабылдаудың жақсы тәжірибесі. Тиісінше бақылау мүмкіндігін азайту жеке жауапкершілікті төмендетеді, бұл таза ар-ұжданмен демалуға және ештеңе жасамағаны үшін өзін-өзі алдамауға мүмкіндік береді.

3. Өзіңіз туралы көп сұрамаңыз тіпті сізге байланысты нәрселерде де. Пандемия және оның қолайсыздығы мен белгісіздігі - бұл біз өзіміз білмеген кезде де энергиямызды күйдіретін стресс. Бұл факторды қарапайым деп санау және оған жеңілдік жасау маңызды. Мысалы, егер сіз өзіңіз үшін жұмыс мерзімімен байланысты емес қатаң «тәртіптік» мерзімдерді белгілеуге бейім болсаңыз (мысалы, күніне шет тілін үйренуге арналған нормалар және т.б.), осы кезеңде сіз өзіңізге демалыс бере аласыз, тіпті қажет етесіз. Егер сіз жергілікті тұрғындармен сөйлесуден аулақ болмасаңыз, тілдік кедергі кез келген жағдайда уақыт өте келе жойылады. Көптеген адамдар маған кез-келген тәсілмен ағылшын тілін үйренуге мәжбүрлей алмайтындықтарын айтты, бірақ содан кейін олар өздеріне және пікірлестеріне қызықты жұмыс тапты және өз саласының басқа мамандарымен қарым-қатынас жасаудың осындай қажеттілігін сезінді, сондықтан олар қай тілде сөйлейтінін ұмытып кетті. Маңызды іскер және қызықты адамдар сіздің тілдік деңгейіңізді арттыруға керемет стимул бола алады. Жалпы, дағдарыс кезінде өзіңізді оң жағынан ынталандыру өте маңызды, ал өзіңізді бірдеңе жасауға мәжбүрлеу онсыз да ауыр стрессті күшейтеді.

4. Сіздің өміріңізді үзуге тырысыңыз, оның әр аймағын басқалардан бөлу. Сіз келген елдің ерекшеліктері, эмигранттардың қиындықтары, пандемиядан туындаған менталитет, хаос және қиындықтардағы объективті айырмашылық, әлеуметтік мәртебеңізді жоғалту, сіздің жеке сағынышыңыз, сізді ренжіткен нақты адамдар және тағы басқалар - бәрі әртүрлі және болмауы керек оларды араластырыңыз. Олар сізге де, жалпы елге де сипат бермейді, және қазіргі кезде бұл кездейсоқтық.

Тақырып бойынша: Пандемия адамдардың психологиялық денсаулығына әсер етті: оқшаулау салдары

5. Өзіңізді достық достарыңызбен қоршаңызуағызшылардан аулақ болуға тырысыңыз. Өкінішке орай, посткеңестік кеңістіктен келген кейбір иммигранттар кеңестік әдетін сақтап қалды, олар сұралмаған кеңес беріп, өзгелердің есебінен өзін растады. Мұндай адамдар өздерінің «жетістіктерімен» мақтанып, «жеңілгендерге» жалтақтықпен дәріс оқиды және кейде оларға «өз Отанын сүюді» үйретеді, тіпті егер бұл жағдайда бұл шетелдік «отан» болса да. Мұндай адамдардың сіздің өміріңізге және өзін-өзі бағалауыңызға әсер етуіне жол бермеуіңіз керек.

Ең бастысы, қалай кеңес береді атақты психолог Ольга Подольская, жақсылыққа баса назар аудару, өзіңіздің жаныңыз бен жаныңызды кішкентай ләззаттармен еркелетіп, айналаңыздағы әлемнің сиқырын көру үшін баяулауға мүмкіндік беру маңызды. Иммиграция - бұл жаңалықпен күнделікті кездесу, егер бұл бізде осы жаңалықты ашуға батылдық болса, ол қазірдің өзінде кішкентай ғажайып болып табылады.

2021 жылмен!

Форум күнін де оқыңыз:

Жаңа жылдық аштық: неге біз қайта-қайта аштық сезінеміз

Пандемия арасындағы сиқыр: 2020 жылы мерекелік атмосфераны қалай құруға болады

Коронавирус және психосоматика: неге стресс пен дүрбелең бізді инфекцияларға осал етеді?

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.