Қатерлі ісік ауруларының жартысы алдын алуға болады: мұны қалай жасауға болады
Егер сіз қатерлі ісік ауруының дамуын кездейсоқ немесе отбасылық тарих деп ойласаңыз, бізде жақсы жаңалық бар. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, барлық қатерлі ісік жағдайларының 50% -ын салауатты тамақтану және өмір салты арқылы болдырмауға болады, деп жазады Yahoo! Өмір.

Фото: Theworldtrekker | Dreamstime.com
Үш медициналық онколог сіздің онкологиялық аурулардың даму қаупін азайту үшін кешкі әдеттерді қабылдауға кеңес береді.
Калифорния штатындағы Ньюпорт-Бич қаласындағы «Үміт Сити» медициналық орталығының онкологы және гематологы доктор Тингтинг Тан өзінің қатерлі ісік ауруының қаупін азайту үшін кешкі астан кейін серуендеуді әдетке айналдырғанын айтады.
«Кез келген тұрақты физикалық белсенділіктің денсаулыққа пайдасы бар, ал жаяу жүру кестеге қозғалысты қосудың ең оңай жолдарының бірі болып табылады», - деді Тан.
Тақырып бойынша: Ғалымдар қатерлі ісік ауруын емдеудің жаңа әдісін тапты: ол қатерлі ісік жасушаларын жоймайды, бірақ оларды қалыптыға айналдырады
Доктор Мэри Чемберлин, Dartmouth Health онкологы да кешкі жаттығуларды ұсынады.
«Кешкі астан кейін серуендеу немесе физикалық белсенділік - қандағы қантты төмендететін және жалпы денсаулықты жақсартатын қарапайым және пайдалы әдет. Инсулин мен қандағы глюкоза деңгейін төмендету ауру тарихы бар адамдарда қатерлі ісіктің даму және қайталану қаупін азайтады», - деп түсіндірді онколог.
Тіпті қысы қатал болатын Мичиганда тұратын терапевт Латонья Риддл-Джонс кешкі астан кейін серуендеуге тырысады.
«Менің итім бар, сондықтан серуендеу күннің міндетті бөлігіне айналды. Мен оны көшеде жиі болып, көбірек қозғалуға мәжбүрлейді деген үмітпен бастадым», - деп мойындады ол. Жаяу жүру мүмкін болмаған кештерде доктор Риддл-Джонс қан айналымын жақсарту үшін үйдегі баспалдақпен жоғары және төмен жүреді.
Неліктен үш дәрігер де осы ерекше әдетті ұсынады?
«Кешкі астан кейін қозғалу қатерлі ісік қаупін азайтуға көмектеседі, өйткені отырықшы мінез-құлық сүт безі, тоқ ішек, эндометрия (жатырдың шырышты қабаты) және аналық без ісіктерін қоса, қатерлі ісіктің ең көп таралған түрлерімен байланысты тәуелсіз қауіп факторы болып табылады. Сонымен қатар, әрекетсіздік семіздікке әкелуі мүмкін, бұл да қатерлі ісіктің көптеген түрлері үшін қауіп факторы болып табылады», - деді доктор Риддл-Джонс.
Ғылыми зерттеулер мұны растайды. 13 ғылыми жұмыстың мета-анализі отырықшы өмір салты қатерлі ісік қаупін 12-22%-ға арттыратынын көрсетті. Тағы бір зерттеу физикалық белсенділіктің сүт безі мен тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтуда әсіресе тиімді екенін көрсетті.
Үш дәрігер де кешкі астан кейін серуендеу салмақты сақтауға көмектесетінін айтады. Бұл өте маңызды, себебі қатерлі ісік ауруларының 4%-дан 8%-ға дейін семіздік, соның ішінде постменопаузадағы әйелдердегі сүт безі обыры, тоқ ішек обыры, эндометрия, бүйрек, өңеш, ұйқы безі, бауыр және өт қабының обыры себеп болады.
Онколог Тан кешкі астан кейін серуендеу қандағы қант деңгейін теңестіруге көмектесетінін айтты, бұл әсіресе 2 типті қант диабеті немесе оған бейім адамдар үшін маңызды:
«2 типті қант диабеті бауыр, ұйқы безі, тоқ ішек, эндометрия, қуық және сүт безі қатерлі ісігінің жоғары қаупімен байланысты».
Кешкі астан кейін серуендеуді бастағанда, көп ұзамай денсаулығыңыздағы оң өзгерістерді байқайсыз. Қысқа мерзімде доктор Тан жаяу жүру ас қорытуды жақсартатынын айтады, ал оның әріптесі Чемберлин ұйқыны тұрақтандыруға көмектесетінін атап өтті.
Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Apple өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның барлығын ForumDaily New York сайтында оқыңыз
Кешкі жаттығулар салмақ жоғалтуға ықпал етеді, өйткені ол калорияларды жағуға көмектеседі. Доктор Риддл-Джонс қысқа мерзімді артықшылықтарға көңіл-күйдің жақсаруы, қан айналымы және бұлшықеттердің қаттылығының төмендеуі кіреді дейді. Ұзақ мерзімді перспективада қатерлі ісік қаупін азайтумен қатар, тұрақты серуендеу жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі.
Барлық осы артықшылықтарды ескере отырып, кешкі серуендеуді әдетке айналдыру керек. Сыртта суық болса да, кешкі белсенділік денсаулық пен ұзақ өмір сүруге қадам болады.
Форум күнін де оқыңыз:
Ғалымдар семіздікке қарсы вакцина жасады: онымен кез келген нәрсені жеуге болады
Ғалымдар: иммиграция бірнеше ұрпақтардың денсаулығына кері әсер етуі мүмкін
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңызСіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.