Демалыс күндерін бақытты және демалу үшін қалай өткізуге болады: көпшілігіміз мұны дұрыс емес жасаймыз
Көпшілігіміз демалыс күндерін қате өткіземіз. Дұрыс демалудың орнына көбіміз бұл уақытты үй шаруасына, жұмысқа немесе басқа күнделікті істерге арнаймыз. Соның салдарынан дүйсенбіге қарай демалыс мүлде болмағандай шаршадық. Басылым толық демалыс күндері қандай болуы керектігі туралы жазады. Курсор туралы ақпарат.
Фото: Валентина Басси | Dreamstime.com
Бақытты зерттеуші Кэсси Холмс өзінің «Бақытты сағат» кітаптарында және Лия Смартпен күн сайын жақсы деген подкастында демалыс күндерін тиімді өткізуге және бақытты болуға көмектесетін қарапайым кеңестермен бөліседі.
Неліктен демалыс күндерін демалыс сияқты қарау керек
Холмстың айтуынша, ең бастысы - көзқарасты өзгерту. Демалыс күндерін кішігірім демалыс ретінде қарастыру күнделікті жұмыстан шығып, батареяларды зарядтауға көмектеседі.
«Біз демалысты күнделікті өмірден үзіліс ретінде қабылдауға дағдыланғанбыз, ал демалыс күндерін күнделікті өмірдің бір бөлігі деп санаймыз. Дегенмен, оларға деген көзқарасты өзгерту қуаныш пен осы сәтті түсінуге әкеледі», - деді ол.
Тақырып бойынша: Бақыт дегеніміз не: ғалымдар табыс деңгейінің өмірге деген көзқарасына қалай әсер ететінін анықтады
Қайта жүктеудің күшін дәлелдеген эксперимент
2017 жылы Холмс 400-ден астам жұмыс істейтін американдықтардың қатысуымен эксперимент жүргізді. Бір топқа демалыс күндерін демалыста жүргендей өткізу ұсынылса, екінші топқа қалыпты іс-әрекеттермен айналысу ұсынылды. Нәтижелер айқын болды: бірінші топтағы қатысушылар жұмысқа оралғанда бақытты және позитивті болды.
«Бұл адамдар күн тәртібіне әлдеқайда аз уақыт жұмсады, көбірек демалды, дәмді тағамдардан ләззат алды және жақын адамдарымен уақыт өткізді. Негізгі айырмашылық олардың қазіргі сәтке бағытталғанында болды», - деп атап өтті Холмс.
Демалыс күндерін қалай тиімді өткізуге болады
Зерттеуші сізге жағымды және демалуға көмектесетін әрекеттерге уақыт бөлуді ұсынады. Міне, кейбір идеялар:
- саябаққа, хайуанаттар бағына немесе қорыққа бару;
- жаңа мейрамханаға немесе мәдени іс-шараға бару;
- өзіңізді күтуге бір күн бөліңіз, айталық, СПА-ға барыңыз;
- Егер сіз жасайтын нәрселерсіз жасай алмасаңыз, оларға жағымды сәттерді қосыңыз: музыка тыңдаңыз, подкасттардан ләззат алыңыз немесе дәмді коктейльмен өзіңізді марапаттаңыз.
Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Apple өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның барлығын ForumDaily New York сайтында оқыңыз
Неліктен бұл маңызды
Холмстың айтуынша, бұл «демалыс» демалыс күндері стресстен арылуға және жұмыс аптасына дайындалуға көмектеседі. Табысты адамдар дүйсенбіде өнімділікті арттыру және көңіл-күйін жақсарту үшін бұл әдісті жиі қолданады.
«Тіпті кішкентай психикалық үзіліс сізді көбірек шоғырландырады және қуанышты етеді. Бұл сіздің әл-ауқатыңызға салынған инвестиция», - деп қорытындылады бақыт зерттеушісі.
Қорытынды: демалыс күндері демалу уақыты ғана емес, егер сіз оларды саналы түрде өткізсеңіз, қайта жүктеу мүмкіндігі.
Форум күнін де оқыңыз:
Ғалымдар бақыт үшін қанша ақша қажет екенін анықтады: сома сіз ойлағаннан да аз шықты
2024 жылы ең бақытты адамдар қай елдерде тұрады?
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңызСіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.
Редакторлардың таңдауы
