Ғалымдар адамның қанша өмір сүретінін анықтаудың жолын тапты: сіз арқанға ілуіңіз керек

Барға ілу ұзақ өмір сүрудің ең жақсы сынақтарының бірі болып табылады. Сіз іліп қоюға болатын уақыт жалпы денсаулығыңыздың тамаша көрсеткіші болып табылады, деп жазады Жоғары.

Фото: Владимир Акин`шин | Dreamstime.com

Ғылым адамның орташа өмір сүру ұзақтығын анықтаудың нақты әдісін әлі тапқан жоқ. Дегенмен, кейбір көрсеткіштер өмірдің тым қысқа болу қаупі бар-жоғын дәл көрсете алады және денсаулықтың нашарлауы кінәлі болады.

2019 жылы Clinical Interventions in Aging басылымы жариялаған зерттеу қолдың күші адамның қанша өмір сүретінін көрсететін сенімді көрсеткіш болуы мүмкін екенін көрсетті. Қолды ұстау күшін бағалаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - штангаға қанша уақыт ілінетін уақытты анықтау. Ұстау күшіңізді тексеру үшін жаттығу залында немесе жергілікті саябақта тартпаны табыңыз, терең тыныс алыңыз және одан іліңіз.

Тақырып бойынша: Диеталық қоспалар мен дәрумендер қаншалықты тиімді: олар шынымен денсаулыққа керемет әсер ете ме?

Зерттеу көрсеткендей, 30 секунд әйелдер үшін жақсы, ал 60 секунд ер адамдар үшін өте жақсы. Сондықтан бұл мақсаттан асып кетсеңіз, ұзақ өмір сүре аласыз. Бірақ егер сіз мұны жасай алмасаңыз, сіздің өміріңіз сіз қалағаныңыздан қысқа болуы мүмкін.

Доктор Питер Аттия ұстау күші жалпы денсаулықты анықтаудың өте дәл әдісі деп санайды.

«Бұл жалпы дене күші мен бұлшықет массасының тамаша көрсеткіші», - деді ол. — Яғни, денеңіздің жоғарғы жартысының күйі қолыңызда көрінеді. Ал егер сіздің ұстауыңыз әлсіз болса, онда төмендегілердің бәрі де әлсіз болуы мүмкін. Сіз әлсіреуі бар біреуге демалып жатқанда қарасаңыз, оларға жаттығу жасау өте қиын».

Доктор Эва М. Глазер мен Элизабет Ко UCLA денсаулық сақтаудың нашарлығы көптеген денсаулық жағдайларымен байланысты екенін айтады.

«Зерттеулер ұстама күшін төмендетуді бірқатар жағымсыз денсаулық проблемаларымен, соның ішінде жүрек ауруы, артрит, остеопороз, 2 типті қант диабеті және қатерлі ісіктің кейбір түрлерімен байланыстыруды жалғастыруда. Сонымен қатар, олар мұндай балл операциядан кейінгі асқынулардың ықтималдығын, операциядан кейінгі қалпына келтіру уақытын және өлімді болжай алатынын анықтады », - деп жазды олар UCLA Health блогында.

Салмақ адамның барда қанша уақыт тұруына да айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Жеңіл адамдар ауыр адамдарға қарағанда әділетсіз артықшылыққа ие емес пе?

Aging Cell журналында жарияланған зерттеу дене салмағының жоғарылауы мен өмір сүру ұзақтығының қысқаруы арасында тікелей байланысты анықтады.

Ұстау уақытының мақсатына жетпеген адамдар үшін жақсы жаңалық - сіз оны өлі асуды жаттықтыру арқылы жақсартуға болады.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Алма өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның бәрін ForumDaily сайтында оқыңыз жаңа Йорк

Өлі асуды қалай жасауға болады (Healthline бойынша):

• Қауіпсіз көлденең жолақты пайдаланыңыз. Барға қолыңызбен оңай жету үшін қадамды немесе орындықты пайдаланыңыз.
• Жолақты қолмен ұстаңыз (алақанды өзіңізге қаратып). Қолдарыңызды иығыңыздың енінде ұстауға тырысыңыз.
• Штангада ұстап тұру үшін аяқтарыңызды баспалдақтан немесе орындықтан алыңыз.
• Қолдарыңызды тік және бос ұстаңыз.
• Егер сіз бұл жаттығуды жаңадан бастасаңыз, 10 секунд ұстаңыз. Содан кейін уақытты бірте-бірте 45 секундқа немесе 1 минутқа дейін арттырыңыз.
• Қолыңызды босатпай тұрып, қадамға немесе орындыққа баяу оралыңыз. 3 ретке дейін қайталаңыз.

Форум күнін де оқыңыз:

Ұзақ өмір сүруге және денсаулықты сақтауға көмектесетін алты сусын

Дәрігерлер 116 жастағы калифорниялық әйелді кәрілікке дауа табу үшін зерттеп жатыр.

Ұзақ өмір сүруге бейімділігін қан анализі арқылы анықтауға болады

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.