Қатерлі ісіктің кез келген түріне шалдығу қаупін айтарлықтай төмендететін он әдет

Таңқаларлық жаңа зерттеу қатерлі ісіктің кейбір түрлеріне шалдығу қаупін 30 пайызға дейін төмендететін өмір салтының жеті негізгі әдетін анықтады. есеп береді DailyMail.

Фото: IStock

Үш порциядан артық емес қызыл ет жеу, қантты сусындардан аулақ болу және талшықты жеткілікті мөлшерде теңдестірілген диеталар тәуекелдерді азайтуға көмектеседі.

Ұсыныстарға сондай-ақ аптасына екі жарым сағат жаттығу, салауатты салмақты сақтау және фастфудты шектеу кіреді.
Алкогольді толығымен тастау - қатерлі ісікке қарсы күрестегі тағы бір қадам.

Тақырып бойынша: Денеңізді суық ауа райына тезірек бейімделуге қалай көмектесуге болады

Зерттеу Дүниежүзілік онкологиялық зерттеулер қоры (WCRF) және Американдық онкологиялық зерттеулер институты (AICR) белгілеген ұқсас нұсқауларды қарау үшін жүргізілді.

WCRF қатерлі ісік қаупін азайту үшін 10 маңызды қадамды анықтады:

• Дені сау дене салмағының индексі диапазонының төменгі жағында болыңыз: 18,5-24,9.
• Аптасына екі жарым сағат жаттығу.
• Күніне кемінде 30 грамм талшықты және жемістер мен көкөністердің кем дегенде бес порциясын қамтитын теңдестірілген диетаны жеңіз.
• Фаст-фудты шектеңіз.
• Аптасына үш порциядан артық қызыл ет жеуге болмайды.
• Қант қосылған сусындардан аулақ болыңыз.
• Алкогольді ішпеңіз.
• Мүмкіндігінше алты ай бойы емізіңіз.
• Қатерлі ісіктің алдын алатын қоспаларды қолданбаңыз.
• Қатерлі ісік диагнозынан кейін ұсыныстарды орындаңыз.

Ұлыбританиядағы Ньюкасл университетінің зерттеушілері орташа жасы 7 жастағы 94 778 ересек адамның деректерін пайдаланып, Ұлыбританияда 56 ұсынысты сынады.

критерийлері

Зерттеушілер диета мен жаттығулар туралы өздігінен есеп берген деректерді, сондай-ақ қатысушылардың дене салмағының индексі (BMI) және бел шеңберінің өлшемдерін пайдаланды. Әрбір қатысушы 7 ұсынысты орындау деңгейі бойынша бағаланды.

Олар сондай-ақ сегіз жылдық зерттеу кезеңінде қатерлі ісік диагноздарын бақылау үшін қатерлі ісік тізілімінің деректерін пайдаланды.

Зерттеушілер өз талдауларында жас, жыныс, әлеуметтік-экономикалық жетіспеушілік, этникалық және темекі шегу мәртебесін ескерді.

нәтижелері

Қатысушылар ұсынымдарды орындау үшін орташа есеппен жеті ұпайдан 3,8 ұпай жинады.

Мақала ұнады ма? ForumDaily қолдауы!?

Зерттеу барысында шамамен 7296 XNUMX қатысушы (сегіз пайыз) қатерлі ісікке шалдыққан. Зерттеушілер бұл ұсыныстарды көбірек орындау қатерлі ісік қаупінің төмендеуіне әкелетінін анықтады.

Пациенттер ұстанатын әрбір ұсыныс олардың қатерлі ісік қаупін жеті пайызға төмендетті.

Сондай-ақ олар ұстану баллының әрбір бір ұпайға артуы сүт безі обыры қаупінің 10 пайызға, колоректальды қатерлі ісік қаупінің 10 пайызға төмендеуіне, бүйрек обыры қаупінің 18 пайызға төмендеуіне, 16 пайызға төмендейтінін анықтады. өңеш қатерлі ісігінің даму қаупін пайызға, ал бауыр қатерлі ісігіне шалдығу қаупін 22 пайызға төмендетеді.24 пайызға, аналық без обырының қаупі 30 пайызға және өт қабының қатерлі ісігіне шалдығу қаупі XNUMX пайызға төмендейді.

4,5 немесе одан да көп ұпай жинаған адамдарда 16 немесе одан төмен ұпай жинағандармен салыстырғанда онкологиялық аурулардың барлық түрлерін біріктіру 3,5 пайызға төмен болды.

Емшек сүті, фастфуд және алкоголь

Мүмкін, ең күтпеген ұсыныстардың бірі емшек сүтімен емізу болды. Зерттеушілер бұл қорғаныс лактация кезінде болатын гормоналды өзгерістерге байланысты болуы мүмкін деп болжайды.

Емшекпен емізу кезінде етеккір тұрақты емес - бұл дене өмір бойы әсер ететін эстроген жыныстық гормонының мөлшерін азайтады.

Шамадан тыс эстроген қатерлі ісік қаупінің жоғарылауымен байланысты.

Сонымен қатар, фаст-фуд қатерлі ісікке байланысты, өйткені оны көп мөлшерде жеу артық салмақ алу ықтималдығын арттырады. Артық салмақ ісіктердің өсуіне әкелетін көптеген гормоналды өзгерістерді тудыруы мүмкін.

Қызыл және өңделген ет құрамында гем және нитраттар сияқты қосылыстар бар, олар организмде ыдыраған кезде ішектің жасушаларын зақымдауы мүмкін қосылыстар түзеді, бұл қатерлі ісік ықтималдығын арттырады.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Алма өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның бәрін ForumDaily сайтында оқыңыз жаңа Йорк.

Алкогольге келетін болсақ, ол қатерлі ісіктің көптеген түрлеріне әкелетін ДНҚ-ны зақымдауы мүмкін ацетальдегид деп аталатын химиялық затқа ыдырайды.

Зерттеушілер олардың зерттеуі бақылау сипатында болғандықтан, ұсыныстардың қайсысы қатерлі ісік ауруының ең төмен қаупін тудырғанын нақты білмейтінін атап өтті.

Форум күнін де оқыңыз:

Қырымды қатты дауыл соқты: жарты миллион адам жарықсыз қалды, кейбіреулері қайтыс болды

Интернеттегі сатып алушылықтың 18 танымал әдісі: өзіңізді қалай қорғауға болады

АҚШ-тағы медициналық сақтандырудың жеті құпиясы және оларды шешу жолдары

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.