Сіздің денсаулығыңызға шынымен зиянды XNUMX пайдалы тағам

Сатып алушылар супермаркетке келесі жолы барған кезде азық-түлік тізіміне кейбір түзетулер енгізуі мүмкін. Жақында Америка Құрама Штаттарындағы кез келген дүкеннен сатып алуға болатын ең зиянды өнімдердің тізімі жарияланды. Жаппай.

Сурет: Shutterstock

Сіз таң қаласыз, бірақ диетадағы барлық тағамдар сіз ойлағандай пайдалы емес.

Кейбір рейтингтерді қарастырайық.

10. Соқпақ қоспаларының сорттары

Жолдық қоспаны (мюсли, кептірілген жемістер, жаңғақтар және кейде кәмпиттердің комбинациясы, жаяу серуендеу сияқты алып кетуге арналған) негізгі тағамдар арасындағы тамаша пайдалы тағамдар деп санауға болады.

Тақырып бойынша: Листериямен ластанған салат Америка Құрама Штаттарында қайтарылады: ол танымал сауда желілерінде сатылды.

Бірақ мюсли, кептірілген жемістер және тіпті жаңғақтар пайдалы болуы мүмкін бе? Мұны сұрағаныңыз ішінара дұрыс болар еді. Сатып алушылар ақшасын қандай жол қоспасына жұмсайтынын білуі керек. Олардың кейбір түрлері шоколад, кәмпит және жеміс чипсы сияқты тәтті тағамдарды қамтиды. Бұл қоспаны тұтыну қантты тұтынуды тіпті байқамай көбейтудің жылдам жолы.

9. Gatorade

Бұл тізімнің басында спортшылар тұтынатын танымал сусынды көру таң қалдырады. Бірақ олар сияқты көп жаттығу жасамасаңыз, қарапайым су ішкеніңіз жақсы болар еді. Gatorade (PepsiCo-ның изотоникалық сусындарының жалпы атауы) ағзадағы электролиттерді толтыруда жақсы болғанымен, оның құрамында қант көп. Зерттеулерге сәйкес, «бір 12 унциялық Cool Blue Thirst Quencher бөтелкесінде 160 миллиграмм натрий және 21 грамм қант бар, бұл қанттың ұсынылатын күнделікті тұтынуының үлкен бөлігі».

8. Агава шырыны

Бұл өсімдік негізіндегі тәттілендіргіш сау болып саналады, өйткені ол кәдімгі өңделген қант сияқты қандағы қант деңгейіне әсер етпейді. Дегенмен, агава фруктозада өте жоғары. «Тым көп фруктозаны жеу инсулинге төзімділікке, метаболикалық синдромға, жүрек ауруына және 2 типті қант диабетіне ықпал етуі мүмкін», - деп хабарлайды Healthline. Артық агава сіздің бауырыңыздың барлық артық фруктозаны майға айналдыруына әкеледі.

7. Кептірілген жемістер

Жемістерден алынған кез келген нәрсе біздің денемізге қалай зиян тигізуі мүмкін? «Сарапшылардың айтуынша, кептірілген жемістерде жаңа піскен жемістерге қарағанда көбірек талшықтар, витаминдер мен минералдар бар, бірақ оларда қант көп. Мысалы, Sun-Maid California Sun-Dried мейізінің бір қорабы құрамында 18 грамм қант бар», - деді MoneyWise. Кептірілген жемістерді сатып алуға келесі жолы барғанда, қант қосылмағанына көз жеткізу үшін жапсырманы екі рет тексеріңіз.

6. Кейбір жеміс-жидек тағамдары

Классикалық бастауыш мектеп тағамдары денсаулық тұрғысынан соншалықты керемет емес. Жеміс шыныаяқтарының көптеген брендтері өз өнімдерінде қосылған қантты пайдаланады. Мысалы, 100% жеміс шырынындағы Dole брендінің бір кесе шабдалысында 18 грамм қант бар. Драма қосу үшін, бір кәдімгі шабдалыда шамамен 13 грамм қант бар делік.

5. Диеталық сода

Сурет: Shutterstock

Атауында «диета» сөзі бар нәрсе қалай зиянды болуы мүмкін? Ал, ең алдымен, сусынның құрамында сода бар. Диеталық сода құрамында қант немесе калория жоқ, бірақ кәдімгі газдалған сулардан айырмашылығы, оның құрамында аспартам бар. Бұл қанттың дәміне ұқсайтын табиғи тәттілендіргіш, бірақ қант сияқты денеге зиянды. Medical News Today мәліметінше, «Диеталық содалар қант диабетінің даму қаупін арттырады, ішек бактерияларына, инсулин секрециясына және сезімталдыққа теріс әсер етеді. Олар адам көмірсуларды жеген кезде қандағы қант деңгейін жоғарылатады, бел шеңберін және дене майын арттырады. Бұл инсулинге сезімталдықты нашарлатып, қандағы қантты бақылауды нашарлатуы мүмкін ».

4. Етсіз бургер

Кешіріңіз, вегетарианшылар мен вегетариандықтар, бірақ сіз бұл раундта жеңе алмайсыз. Beyond Meat және Impossible гамбургер сияқты брендтердің ет алмастырғыштарын ұсынатыны олардың шынайы еттен гөрі сізге жақсырақ екенін білдірмейді. MyFoodDiary бір Beyond Meat гамбургер пирогының құрамында 230 калория, 14 грамм май және 390 миллиграмм натрий бар деп мәлімдейді. Салыстыру үшін оның орнына 93 калория, 155 грамм май және 6,8 миллиграмм натрий бар 61% майсыз сиыр етінің пирогын алуға болады.

3. Квакер күріш чипсы

Бұл жеңіл және әуе тағамдарының калориялары төмен, бірақ көмірсулар өте жоғары және талшықтары аз, яғни олардың тағамдық құндылығы дерлік жоқ. Олардың кейбіреулері әртүрлі дәмде болады, мысалы, 300 чиптерде 17 миллиграмнан астам натрий бар ранчо. Карамель сияқты басқа дәмдерде әрбір 10 тістеу үшін 13 грамм қант бар, бұл тағамдар сіздің денеңізге зиянды.

2. Шпинат қосылған макарон өнімдері

Не?! Теңізші Попейдің сүйікті құмырасы бізге жарамайды ма? Шпинат өте пайдалы, өйткені ол көптеген маңызды дәрумендер мен минералдарға бай. Дегенмен, бұл сізді таң қалдыруы мүмкін: шпинат макаронында бұл пайдалы жасылдардың дерлік жоқ. MoneyWise: «Mission Garden шпинат ұнында 220 калория, 540 миллиграмм натрий және 3 грамм талшық бар» делінген. Егер сіз диетаңызды шпинатпен байытқыңыз келсе, шпинат дәмі бар тағамдардан аулақ болыңыз және жапырақты жасылдарды тікелей таңдаңыз.

1. Консервіленген пісірілген бұршақ

Сурет: Shutterstock

Пісірілген бұршақтар әдетте ақуыз мен талшықта жоғары, бірақ консервіленген пісірілген бұршақ қанттың, тұздың және басқа да қоспалардың қажетсіз мөлшерін қамтамасыз етеді. MoneyWise басқа нәрселермен қатар, «көптеген бұршақ банкаларының ішкі қаптамасында тағамыңызда болуы мүмкін химиялық бисфенол А (BPA) бар екенін айтады. Кейбір зерттеулер BPA семіздік қаупін арттыратынын және тіпті құнарлылықты төмендететінін көрсетеді ».

Форум күнін де оқыңыз:

АҚШ-та олар COVID-19-ға қарсы супервакцинаны жасады: ол коронавирустың барлық белгілі және тіпті болашақ штаммдарынан қорғайды

«Бұл 1981 жылғы кеңестік дүкен сияқты»: Америка супермаркеттеріндегі бос сөрелер сатып алушыларды таң қалдырды

Вирджиниядағы әйгілі мейрамханалар желісінде өлімге әкелетін вирус табылды: 4 адам қайтыс болды, 50 адам жұқтырды

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.